Tijelo Priprema za letenje

Ostavili smo iza hladnih zimskih dana, a sada je ljeto kuca na vrata, a sretni nadolazeće praznike i putovanja na moru. A ljeto - to je sezona majice, suknje, bluze otvorena, kratke hlače i sundresses, gotovo skriva lik. No, u razdoblju od zime hladno tijelo često gubi svoju idealnu formu i dolikuje ljetna odjeća iznenada suočava činjenicu da je hitna potreba da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. I onda netko sjedi na strogu dijetu, netko je u potrazi za spas u teretanama i zdravlje klubova, a netko kupuje skupe, ali upitne lijekove za mršavljenje. Naime, imajući u formi, kao i zdravlje cjelokupne potrebe za cijelu godinu, a ne samo uoči sezone plaže. Ali što ako je vrijeme je izgubljeno? Prije svega, ne očajavajte i idu u krajnosti. Moramo se sjetiti da se ne povrijediti, trebate izgubiti težinu polako i postupno. „čudo” droga i intenzivna dijeta, što upućuje na gotovo potpunu odbacivanje najpotrebnijih i korisnih prehrambenih proizvoda mogu samo napraviti štetu za zdravlje. Tako strogi dijeta može poremetiti metabolizam i uzrokovati kronični umor, depresija, pa čak i dovesti do raznih bolesti. Naravno, oni mogu biti vrlo produktivni u kratkom roku, ali treba imati na umu da nakon takvog ograničenja hrane tijelo će biti rezerviran za buduću uporabu hranjivim tvarima, što može dovesti do skupa još više težine nego prije početka prehrane. Dakle, morate jesti pravilno, pod uvjetom da tijelo treba vitamine i elemente u tragovima. No, brza hrana, razne visoko-kaloričnu slastica i druge „nezdrav” hrana je odbijanje glatko. Dakle, priprema tijelo za plažu sezone trebali započeti s ispravljanjem prehrane. S pristupom ljeta, na tržištu postoji mnogo različitih povrće i bilje, kao korisni iu isto niskokalorični. To ne znači da morate odustati od svoje omiljene meso, krumpir, tjesteninu, ribu i druge stvari. Ovi proizvodi također sadrže tvari neophodne za tijelo. No, ovdje je količina unosa hrane treba biti ograničen. Možete napraviti sami malo tanjur, koji se jednostavno ne uklapaju puno hrane, a da se to pravilo jesti više nego što može stati u tanjuru. Druga važna nijansa - je potreba da žvakati i jesti polako. Također, ne jesti (osobito junk food) 2-3 sata prije spavanja. Ako se držimo pravila da ne možete jesti poslije 6 sati, možete pokvariti vaš san, jer svi znamo kako je teško spavati na prazan želudac. Osim toga, svaka osoba ima svoj biološki ritam i, sukladno tome, način datuma. Ako netko ide u krevet ujutro, oko sedam sati bez hrane neće učiniti ga mnogo dobro, i neće dopustiti normalan san.

Vrijedno je napomenuti da, kao koristan Split jela, to jest, jesti male obroke u redovitim intervalima. Kada se ova dijeta neće pojaviti bolne osjećaj gladi i da će biti lakše odreći mnogih iskušenja, kao što su „break” i pojesti nešto ukusno, ali beskoristan i kalorija.

Još jedno pravilo vrijedi i za potrošnju vode. Pol do dvije litre čistog negazirana vode dnevno će biti vrlo korisno za one koji žele dovesti tijelo vratiti u normalu, to jest, eliminirati toksine, poboljšati stanje kože i, na kraju, gube na težini. Treba piti čisto (možete rastopiti) vodi umjesto čaj, kava, sok ili bilo koji drugi napitak.

Dakle, od dodatnih kilograma može eliminirati ispravljanje prehrane, ali je vjerojatno da je rezultat nije ispunila očekivanja. Doista, u procesu gubitka težine, osobito intenzivan, koža može izgubiti elastičnost i postanu mlohav. Dakle, pored pravilne i zdrave prehrane je vrlo važno aktivan stil života i redovito vježbanje. Pozitivni rezultati će dati sve što ima pozitivne učinke na zdravlje i dobrobit: jutarnju tjelovježbu, vanjski vježbe, joga, trčanje, biciklizam, plivanje, atletski trening u fitness centrima, plesa i još mnogo toga. U svakom slučaju, s početkom toplih dana trebalo bi biti moguće kretati i hodati. Sve to ima namjeru dovesti mišiće u ton, zategnuti kožu, poboljšati cjelokupno zdravlje. Vrlo je važno redovito i sustavno trenirati, barem pet puta tjedno. Rijetke vježbe (jednom tjedno ili manje) ne daju ništa, osim odgođen početak bol mišića i umora.

Dakle, zaključak je sljedeći: pripremiti tijelo za ljeto je izuzetno važno integrirani pristup, uključujući korekciju prehrane i redovite vježbe. Ovaj kompleks je poželjno dopuniti različite kozmetičke postupke, i salon i dom, koji sami po sebi ne daju željeni učinak. To može biti masaže, omatanje tijela, piling i maske i druge manipulacije, provode tečajeve za 10-20 postupke.