Što može zamijeniti fitness u vrućim sezone

Snimanje temperatura na ulici, nepodnošljive vrućine i vlage u prostorijama, nedostatka normalnog sna, ako nema klima uređaj i nevoljkost da se uključe u općem ništa - to su udruge koje mnogi ljudi imaju na spomen ljeta. Doista, u posljednjih nekoliko godina pokazuju da je ljeto nije samo zabava i toplo, ali i vrlo opasno za zdravlje. Toplina iscrpljujuće djeluje na sve organske sustave, pružajući posebno puno problema i iskustava onih koji pate od srčanih bolesti. Čak i zdravi ljudi koji su tijekom cijele godine, ne dopuštaju sebi da budu odsutni iz kampanje u teretanu, odustati vježbe, kako ne bi naškoditi vašem zdravlju.

U stvari, opcije se zamjenjuje fitness u vruće sezone, jako puno. Prvo, možete odabrati različite vrste fizičke aktivnosti, - onaj koji će biti lakše podnijeti. Na primjer, konvencionalni aerobna vježba ili fitness može biti promijenjen kako bi aerobik u vodi. Hladnom vodom preklopnih na bazenu i otklanjaju umor i vratiti energiju izgubljenu u toplinu, a dodatno opterećenje na mišiće će omogućiti da se spali više kalorija i izgubiti više težine. Nešto što još nije „spalio” u tijelu bolan vrućine, „ostavlja” vrlo brzo u bazenu. Možda s dolaskom zime, vratit ćete se vratiti u normalan teretanu, au najtoplijem doba godine je najbolja alternativa za fitness. Usput, ide na godišnji odmor na moru, ne zaboravite pripremiti se program nekoliko korisnih vježbi koje možete izvoditi u vodi.

Naravno, baciti u sportu se ne isplati, jer je u ljeto posebno žele biti vitak i atraktivan. U očekivanju sezone plaže, mnogi počinju aktivno trenirati, čak i oni koji su godinama upustio sebe svaku večer krem ​​kolača i kolačića. U kratkom vremenu, žene žele bilo, da bez obzira na cijenu, kako bi se postigla rekordne rezultate. I stoga gube s dragim zdravlje kilograma. Oni ni ne misle ono zamijeniti kondicije, da se ne povrijedi. Usput, revizija traži normalnu svakodnevnu aktivnost i pokretljivost. Na primjer, na silu se svaki dan posvetiti pola sata čišćenja stana. Oprati pod nije grimase, i ruke, ne koristite usisivač, - uzeti mokru metlu. Intenzivne pokreti pomoći zamijeniti neke vježbe u teretani, kalorija će nestati, a što dobit na sve u ovoj kući! Nakon takve „trening” u stanu čista i svježa, a vi ste sretni u životu i ja!

Najtradicionalniji odgovor na pitanje o tome kako zamijeniti fitness - kako napustiti korištenje dizala i ići gore i dolje kata pješice. To je velika vježba, uz redovito obavljanje koja zategnuti bedra, tele mišiće jačaju. Provedite petnaest minuta dnevno, proći kroz ulaz na gornjem katu, a zatim na dno, a onda - u svojoj kući. Mjesec dana kasnije to će biti koliko izdvajali mišića i smršavio.

Ne zaboravite da čak u najtoplijim doba godine morate hodati po svježem otvorenom. Nauči se da ide brzo. Teški teret u isto vrijeme na bokovima i nogama će omogućiti da se prolio one extra grama ili čak kilograma. Hodanje može biti od pomoći: donijeti dijete, psa, prošetati do trgovine u dućan, koji se nalazi preblizu kuće.

Razmišljajući nego zamijeniti kondiciju do topline na ulici ne prestaje sprdnja od čovjeka, ne prestaju na varijantu s kolačima. Čak i nekoliko komada pojeli kolač u nedostatku treninga bi se osjećala u obliku viška težine. Tada će biti izuzetno bolno za činjenicu da ne mogu suzdržati i izgubljeno vrijeme. U ljeto, jer možete jesti i izgubiti težinu u isto vrijeme, bacite pogled: voće, povrće i bilje, kao i traži da ti za stolom napraviti prekrasne lik i jak zdravlje!

Ako vaš posao zahtijeva stalni boravak u uredu, ne zaboravite barem pet-minutnim intervalima. Šetnja kroz hodnike, protežu, učiniti neke nadogradnje na prstima i petama. Prosizhivanie pod klima uređaj - to je definitivno način za bijeg topline, ali višak težine, nažalost, to ne pomaže da biste dobili osloboditi od.

Ako zdravlje dopušta, da li neko brzo hodanje ili jogging. Od fitness klubovi ne uzimaju svoje klijente vrlo rano ujutro, možete iskoristiti ovu slobodnog vremena. Da trčanje do ulice relativno hladan ujutro. Prije nego što se toplina može reći zbogom s nekoliko kilograma vas ometati. Pazi za dobrobit: frekvencija otkucaja srca za odrasle i zdrave osobe ne smije prelaziti 130-140 otkucaja u minuti. Sjeti se da je srce kontraindicirana pretjeranog vježbanja tijekom najtoplijeg doba godine.

Nekoliko mjeseci, dobra alternativa za fitness može postati masaža naravno. Idi na iskusnog masera, salonu ili dobiti vaše ruke na tehnici self-masaža. Ovi postupci će vam pomoći da biste dobili osloboditi od celulita, obogaćuju krv kisikom kroz poboljšanje cirkulacije. Masaža se izvodi na bedrima, stražnjici, telad i želudac, može se provesti primjenom kreme i losione za mršavljenje i piling i masti pripremljene kod kuće. Kružni, ne previše intenzivni pokreti mogu masaža problematičnih područja. Prikladna sredstva za čišćenje srednje tvrdoće ili posebna masaža četkom, ali ako ih nema, zar masažu ruku.

Provođenje ove vrlo jednostavne savjete, možete ostati u formi. S dolaskom povoljnijeg vremena za nastavu, povratak u teretanu, gdje iskusni treneri mogu li postigli njeguju rezultate i kupiti lijepu i vitku figuru!