Kako bolje zapamtiti snove?

Koliko često, nakon buđenja sjećaš li se svojih snova? Ako nemate problema s sjećanja snova, onda ti mogu samo zavidjeti. Ali mnogi ljudi obično ne sjetiti svoje snove u jutro, a to ne znači da oni ne vide, odmah nakon što se probudite, ako oni nestati iz sjećanja. Razvoj snovi pamćenja vještina je jedan od glavnih rada sa snovima, nakon toga možete nastaviti i lucidni snovi. Pa kako ste naučili kako zapamtiti svoje snove?

Slijedi spavanje

Ne štedjeti na spavanje, to je ne samo štetna za zdravlje, ali i zbunjuje san ciklus. Za normalan punom sna treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. U samo nekoliko sati prije spavanja ne bi trebao baviti fizičke vježbe, aktivnog rada, neka vaše tijelo opustiti i naštimati na spavanje.

Snovi dolaze k nama u razdoblju REM spavanja. Faza naziva REM (rapid eye movement), jer u ovoj fazi očiju kretati brže. Općenito razlikovati nekoliko faza sna. prva faza odvija sve do razdoblja od 10 minuta, a zove se sporo faza. Spor faze, osoba je već spavao, ali još uvijek ne razumije da je on spavao. Spavanje počne polako kretati u drugoj fazi. Ova faza se zove period svjetla ili previše sporih valova sna. U drugoj fazi se može dogoditi prisilno kretanje mišića, a traje 20 minuta. Zatim dolazi razdoblje treće i četvrte faze. U tim fazama najdublji san i traju oko 30-45 minuta.

Sljedeća faza se obrnutim redoslijedom, tj od 4 do 3, do 2 faze. Druga faza će biti faza REM, tijekom koje dolazi do nas i san. REM faza traje od pet minuta do jednog sata, a zatim su faze ponovno se ponavljaju. To jest, ako dodamo tijekom tih faza, ispada da su snovi možemo vidjeti u oko 70-80 minuta nakon što zaspe. Cijeli ciklus odvija svaki put na različite načine, ali obično 1-2 sati je dovoljno, tako da je gotovo. Na primjer, ako smo spavati za noć osam sati vremena ciklusa biti zamijenjen 4 ili više puta. U svakom ciklusu vidimo san, samo bolje sjetiti onih koji su vidjeli u posljednjoj fazi. Vidimo puno snova po noći, ali je zanimljiva činjenica da je u posljednjim razdobljima, možemo se sjetiti sna jako dugo - do sat vremena, ali ako spavaju manje od 6 sati po noći, samo nedostaje zadnji najduži fazu snova.

Vi svibanj pitati, zašto trebam snove? Sanja nam ne treba samo zato što je vrlo uzbudljivo iskustvo, ali i zato što je ključ za vlastitu samospoznaju i poboljšanja.

Voditi dnevnik snova

Sada kada ste postavili sebi san, možete vidjeti svijetle i pune snova. To je vrijeme za početak san časopis. Pratiti sve svoje snove, morate postaviti alarm za četiri i pol sata nakon pada u snu. Vi probuditi se upravo u trenutku kada je zadnji pregled i san će moći zapisati. Na taj način možete potpunije pratiti svoje snove i voditi svoje evidencije, ne samo u fazi prije buđenja, i bez budilice, ti snovi ti jednostavno neće sjetiti. Nemojte se bojati da ne mogu spavati, tijelo još uvijek nije u potpunosti oporavio od sna brzo otići u svijet snova, barem 10 minuta bit će dovoljno da se ponovno ući u svijet snova.

Pored kreveta ležala bilježnicu i olovku, a odmah nakon alarma, pokušajte zapisati sve što ste ga pamtiti. Ne mogu se sjetiti ničega, onda još uvijek ne sanjaju, zatvorite oči i melodiju u ugodnom snu koji želite vidjeti. Postavite alarm pola sata kasnije, a zatim ponovno pokušati zapamtiti svoje snove. I tako sve do tada, sve dok ste svjesni i zapamtiti svoje snove.

Sada, kako snimati snove. Nije potrebno napisati knjigu o svojim avanturama u snu. Od detaljni zapis neki dio možete izgubiti suštinu same priče. Istaknite nekoliko izdvojenih dijelova iz svog sna, i upisati ih u obliku riječi ili riječi. Pretpostavimo poziv, putovanja, sastanke, skakati, Chase dobro i dalje. Sada napiši te riječi, počinju se širiti i nadopunjavati ih novim detaljima, tako da sve san priča postupno će se oporaviti.

Opuštajući prije spavanja

Ako prije odlaska u krevet za neko vrijeme, mi ćemo misliti na nešto ugodno i opušteno, šanse zapamtite njegov san će se značajno povećati. Više ćemo se usredotočiti na jednu stvar, bolje ćemo se, a ako prije spavanja razmišljati o tome što želite vidjeti snove, vaš podsvjesni um je podešen da gledaju šarene snove, a nakon buđenja će biti lakše zapamtiti. Bolje je samo nekoliko sati prije spavanja da se opustite i pokušajte ne misliti o tome što vam se ne sviđa briga.

Prijem bilje sjetiti snova

Postoje pića s dodatkom ljekovitog bilja koje mogu učiniti gledajući svoje snove dulji i svjetliji, što znači da možete lako ih zapamtiti. U tu svrhu, pogodan takve trave kao Calea TERNIFOLIA. Često se koristi za ostvarenje sna, ali se može koristiti za pohranu. Korištenje ove biljke ostavlja dosta dubokih sjećanja i aktivno utječe na pamćenje. Ova biljka može se kupiti u ljekarni. Smatra se da je Calea TERNIFOLIA utječe na psihu, ali to nema štetnih učinaka i nuspojava. Korištenjem ove biljke, ne zaboravite da to nije prirodni način rada sa svojim snovima i uvijek koristiti ih nije potrebno, ali, ipak, tako da možete otvoriti put u svijet snova i već tada samostalno trenirati svoje sposobnosti.

Sjećanje svoje snove će vam pomoći da znate svoje mogućnosti i razviti različite prakse snove. Uzmite dnevnik snova i pokušati pisati s njim moji snovi barem svaki drugi dan. Praksa kao cijeli mjesec, i to će ići u svoj dnevni navike. Tijekom vremena, od vas će se sjetiti svake pojedinosti sna, a zatim se probuditi neće biti teško vratiti priču o snovima.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Natella