Najkorisniji savjet u životu za zdravlje

1. vježba

Redovita tjelesna aktivnost je savršeno podržava opće stanje tijela na odgovarajuću razinu. Osim toga, on stimulira limfni sustav, koja se bavi čišćenje tijela od toksina. Medicinske statistike pokazuju da ljudi koji redovito vježbaju, oko četiri puta manje pate od prehlade od onih koji provode vrijeme na kauču. Ali nemojte biti previše revni, to će biti dovoljno pola sata dnevno da postane puno zdraviji, i previše teških tereta, naprotiv, iscrpljena tijela.

Ne zaboravite uključiti u svoj program svakodnevnih sklekova - poboljšavaju aktivnost srca i pluća. Također budite sigurni da rock pritisnite - to će doprinijeti normalan rad urogenitalnog sustava i probavnog trakta.

Dnevni jutarnja tjelovježba treba biti za vas navika, poput pranja zubi i pranje.

2. više vitamina

Svatko treba dovoljnu zalihu vitamina D, koji se nalazi u mlijeku, jajima i lososom. Osim toga, medicinska istraživanja su pokazala da je većina nas iskusila redovite manjak vitamina C. Unatoč uvriježenom mišljenju, tvar nije u stanju spriječiti prehlade, ali je različita troškovi imunološki sustav.

Imunitet je u velikoj mjeri ovisi o dovoljnom unosu cinka. Taj element ima antitoksičan i antivirusno djelovanje, a nalazi se u nerafiniranih žitarica i pivski kvasac. Također piti puno soka od rajčice ili jesti svježe rajčice - oni su bogati vitaminom A.

3. ćud

Redovna sustavno kaljenje može biti velika pomoć u održavanju zdravlja. U idealnom slučaju, naravno, kaljeno s ranom djetinjstvu, primjerice, uzimajući zračnim kupeljima. Igraju važnu ulogu, a voda tretmana, jer oni jačaju kardiovaskularni i živčani sustav. Kao što praksa pokazuje, izlijevanje fino u normalizaciji krvnog tlaka i metabolizam. Za početak priviknuti sami postaju u prahu osušite ručnikom, s vremenom, počinju mokro brisanje i tek onda nastaviti izravno na dousing. Temperatura vode bi trebala biti 35C, postupno smanjiti da se ohladi - 20-22S. Najtoplijeg doba godine i provesti naplatu, a voda tretmane na otvorenom - to će samo povećati kaljenje učinak.

4. Konzumirajte proteine

Ovaj materijal se koristi od strane tijela za izgradnju zaštitne faktore imuniteta - protutijela, koja se također zove imunoglobulina. Ako vaša dijeta nije dovoljno meso, jaja, riba, orašasti plodovi i mliječni proizvodi, ti elementi jednostavno ne može biti formirana.

5. piti čaj

Samo pet šalica čaja lijepo vrući dan može značajno ojačati svoje tijelo. Obični crni čaj pivo s desne strane identificira tvari kao L-teanin, koji je očišćen od naše jetre posebnom elementu - etilamina. On je, pak, povećava aktivnost krvnih stanica odgovornih za imunitet. Važno je imati na umu da ta svojstva imaju samo kvalitetne čajeve.

6. zabavite se

Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju pozitivan emocionalni ritam života, su neuznemiren, sretni i oduševljeni. Osim toga oni su manje osjetljiv na prehlade. Optimizam i zdrav stil života jednostavno nerazdvojni.

7. Nemojte biti nervozni

Dugotrajno izlaganje stresu uzrokuje teške štete na imunološkom sustavu. Negativne emocije inhibira proizvodnju hormona, koji bi trebao pomoći u održavanju zdravlja. Ako ste uspješno nositi sa stresom, od vas će biti u mogućnosti da se zaustavi protok hormona koje će se zaboravan, razdražljiv, pa čak i deblji.

8. Izaći iz depresije

Jedan od glavnih neprijatelja našeg zdravlja su ravnodušnost i apatija. Depresija dovodi do promjena u imunološkom aktivnosti koja čini osobu više osjetljiv na viruse.

9. Smanjila količina alkohola

Alkohol usporava aktivnost bijelih krvnih stanica, a oni određuju stanice i uništiti infekcije i sami virusi. Nije ni čudo da je alkohol i zdrav način života smatra se da su nespojive.

10. san

Zvuk san je potrebno da ostanu zdravi. Oni ljudi koji spavaju barem sedam sati dnevno, potvrđuju pravilo. Odličan san pomaže u jačanju imunološkog sustava, kao što se povećava razina melatonina u noći koja aktivira imunološki sustav.

12. Perite ruke

Neobično dovoljno, ali malo ljudi u skladu je prvo pravilo higijene. Ali, to je na rukama, prenosi se veliki broj svih vrsta štetnih mikroorganizama koji mogu izazvati neugodne, pa čak i opasne bolesti.

13. posjet pare

Jednom tjedno, idite u saunu. Statistike pokazuju da redovite posjete par značajno smanjuje vjerojatnost razvoja prehlade. Također je vrlo korisno za kožu.