Uloga sna kod ljudi

Mnogi ljudi bi dali za zdrav san. U posljednje vrijeme, sve više i više ljudi su u stalnoj napetosti, te svakodnevnog stresa modernog života utječe na kvalitetu i trajanje sna.

Liječnici, vatrogasci, vozači kamiona, radnici sa zamjenjivim raspored, majke s malom djecom i puno drugih ljudi često su lišeni normalnog sna, u kojem ih tijelo treba. Milijuni ljudi pate od poremećaja spavanja su zaista zainteresirani za ono što je potrebno da bi njihov san postane zdrav i koristi cijeli organizam. Doista je uloga spavanja je vrlo velik u ljudskom tijelu, jer to utječe ne samo fizičko zdravlje, ali i na emocionalno. Osim toga, dugo poznato da ljudi koji spavaju dovoljno su skloniji pretilosti nego oni koji su dobili dovoljno sna.

Važnu ulogu sna u tijelu

Potreba za spavanje, ili, u najmanju ruku, u vrijeme odmora čini se da je prisutan u svim živim bićima. Ako imate kućnog ljubimca, na primjer mačka, pas ili papiga, onda nema sumnje da su primijetili, kao psi i mačke redovito sklupčati u loptu i zaspati, a papige smiriti i ići u krevet u sumrak. Gotovo sve životinje, ptice i kukci su u potrebi za zdravo spavanje, ili, barem, u periodu od manje intenzivne aktivnosti. Spavanje je vrlo potrebno za održavanje zdravlja ljudi.

Neki ljudi misle da san - to je samo odmara. Ali to nije tako. U stvari, san je složen proces i stres opuštanje mišića, ubrzavanja i usporavanja pulsa i proizvodnju uma veliki broj domaćih filmova. Kada osoba ide na spavanje, usporava sve funkcije tijela, a mišići se opuštaju. otkucaji srca i disanje usporava frekvenciju.

Dok znanstvenici, liječnici i istraživači za mnogo desetljeća proučavanja san, ali njegova glavna uloga ostaje tajna. Istraživači zapravo ni ne shvatio što san i zašto spavamo. Jedan liječnik stavio ga na ovaj način: „Mi ne znamo važne biološke procese koji se odvijaju za vrijeme spavanja, i vratiti snagu”

Tijekom sna, promjene tjelesne dogoditi da utječu na naš imunološki sustav. naši organi tijela za opuštanje i odmor, neutraliziraju umor od dana van. Postoji opće čišćenje zbog učinkovite cirkulaciju, a time i tijelo zadobiva svoju kemijsku ravnotežu. Dakle, san se može izjednačiti s noćnom posade radnika koji dolazi na gradilište, popravak kvarova i čisti, priprema sve za sljedeći dan.

Jedna od najvažnijih funkcija sna je da daje živčani sustav priliku da se oporavi od svakodnevnog stresa. Spavanje vraća na energiju tijela, posebno na mozak i živčani sustav.

Koliko biste trebali spavati?

Organizam većina odraslih potrebno svake noći 7-8 sati sna. Neki ljudi trebaju spavati manje vremena, drugi - više. Isto tako, postoje ljudi koji kažu da se osjećaju dobro, a nakon četiri ili pet sati sna, iako su neki od njih spava tijekom dana. Djeca trebaju mnogo više sna nego odraslima.

Pogotovo kad ljudi dolaze i odmakao u godinama, obavijest da se probude noću nekoliko puta. Neki vjeruju da je to znak ozbiljne poremećaja spavanja. Unatoč činjenici da su stariji ljudi više nemaju takav san kao mladić, buđenja noću ne daju razloga za zabrinutost. Čovjek se budi uglavnom za kratko vrijeme, možda samo nekoliko minuta, a onda zaspi opet.

Da bi vaše tijelo da se oporavi on treba dobar i zdrav san. Svatko ima izbor da gledaju televiziju do kasno, visiti na internetu ili otići rano i dobiti dovoljno spavate.