Stres ima negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje kako se nositi sa stresom? Doista stres je bitan element ljudskog života. ga svaki doživljava bez obzira na dob i okolišnim uvjetima. Međutim, pojedini odgovori na stres. Stresna situacija za jednu osobu može biti katastrofa, ali za druge to će biti zanimljivo i motivirajuće. Dakle, ono što je važno nije situacija i stav.

Kratkotrajni stres uzrokuje praska energije koja potiče i pomaže u ostvarivanju njihovih ciljeva. Nepostojanje stresa je nedostatak adekvatne pripreme za donošenje odgovarajućih odluka i napraviti potrebne promjene. Ali jak i dugotrajan stres ima negativan utjecaj na tjelesno i duševno zdravlje, uzrokujući niz po život opasne bolesti.

Stresne situacije izlučuju u krvi adrenalina i drugih hormona, te držati stalno povišene razine adrenalina u tijelu povećava rizik od bolesti kao što je nesanica, glavobolja, hipertenzije, srčanih bolesti, križobolje.

Čovjek, kao životinja, reagiraju na stres kao prijetnju životu. Čak i obična svađa uzrokuje fizičko tijelo spremni za borbu, mišići napeti gore, ubrzava rad srca i disanje, povećan krvni tlak, znojenje, ukazuju na oslobađanje adrenalina i drugih hormona u krvi.

simptomi stresa: Emocionalni - nervoza, apatija, depresija, tearfulness, ljutnja i agresija, promjene raspoloženja.

Fizikalno - kratkoća daha, brzo srca, visokog krvnog tlaka, napetost mišića, pojačano znojenje, suha usta, zatvor, proljev, glavobolja, migrena, bol, bol u leđima, kožni osip, umor, nesanica, napadi panike, simptome astme, utrnulost ekstremiteta.

Promjene u ponašanju - problem sa odlučivanja, pretjerani apetit, pušenja ili konzumiranja alkohola, gubitak humor, odbijanje društvenih kontakata, potpunoj izolaciji.

Izaziva veoma ozbiljne stres - smrt životnog partnera ili člana obitelji, razvod, gubitak posla, ozljeda, bolest, brak. Uzrokuje tešku stres - smrt još, seksualni poremećaji, trudnoće, umirovljenja, financijskih problema. Umjereno stres može izazvati - bankovni kredit, svađu s nadređenima problema s odraslim djetetom pitanja.

Kao što možete vidjeti najčešći uzroci stresa su događaji koji se odnose na rad, financije, zdravlje i osobni život. Bez obzira što je uzrok stresa jedno je jasno, da je to negativno utječe i na fizičko i mentalno zdravlje.

Lako je zamisliti stanje osobe emocionalno iscrpljena od problema na poslu, kod kuće, u školi, bez ikakvih izgleda za izlazak iz situacije. Stoga je potrebno u takvim slučajevima da misle ispravno. Samo recite sebi da bi to moglo biti i gore! Sjeti se da je novi stresna situacija nije samo prepreka na putu života, ali i velika snaga da se uz pravilnu stimulaciju će biti snažan katalizator za aktivnosti i pozitivne promjene u svom životu.

Stres se može kontrolirati. Morate naučiti prepoznati simptome, jedini način on može odoljeti. Imajte na umu da je promjena u vašem stavu prema stresnim situacijama ne događaju preko noći, kao što zahtijeva vrijeme i strpljenje. Ponekad je učinkovita supresija stresa zahtijeva velike promjene u načinu života koje je teško postići za neke ljude.

Najbolji način za ublažavanje stresa je onaj koji ga se može smanjiti bez ikakvih lijekova. Pažnje vježbe, različiti načini opuštanja, trava. Kako još može nositi sa stresom? Ispravan pristup. Treba razumjeti da je uzrok stresa leži ne u trenutnoj situaciji, te u odnosu na njega. Na primjer, neki ljudi su jako uplašeni, drugi ushićen, drugi potpuno ravnodušni i svi idu kroz istu stvar, samo različito reagiraju neke negativne, neke pozitivne, a neke uopće ne.

Tako da je odgovor ovisi o mentalnom zdravlju, ako imate jak, onda će adekvatno odgovoriti, ako ne, neće se obeshrabriti i depresivan. U skladu sa svim problemima može se promatrati i kao prijetnju i izazov. Izazovite sami, bilo da ste jaki u ovoj ozbiljnoj situaciji za vas.

Umirujuća biljka je učinkovit i nadasve prirodan oružje za borbu protiv stresa. Preporučeno: matičnjak, lipa, lavanda, ginseng, metvice. Korištenje farmaceutskih lijekova da bi se kroz najtežem razdoblju u svom životu, ali ne otklanja uzrok stresa. Osim toga, takvi lijekovi mogu biti zarazna, tako da treba uzeti u malim dozama i kratkom vremenu. Naravno, najbolji izbor je prirodni proizvodi.

Utjecaj sporta na tijelu. Redovita tjelovježba povećava otpornost organizma i pripremiti ga se nositi sa stresom. Eliminirati napetost mišića, poboljšati razmišljanje. Povećanje čvrstoće i elastičnosti mišića i koji su korisni za cijeli kardiovaskularni sustav. Tijekom stresnim situacijama, tijelo zahtijeva kretanje. Ljudi koji vježbaju mogu barem na neko vrijeme zaboraviti na svoje probleme. A čak možete doći do rješenja.

Osim toga tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje, smanjuje tjeskobu i depresiju, kao i pružanje dubok zvuk spavati. Korisno za fizičko i mentalno zdravlje će biti redovito hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje ili bilo koji drugi sport. Glavna stvar je redovitost. Preporučeni fizičke aktivnosti barem 3 puta tjedno 20-30 minuta. intenzitet vježbanja povećava postupno.