Fitness i jačanje imunološkog sustava

U potrazi za zdravlje i harmoniju mnogi od nas glavom umočen u fitness. Međutim, umjesto da postane zdrav i vitak ponekad počnu boljeti stalno. Zašto se to događa?

Iznenađen tom činjenicom se ne isplati, jer fitnes i ojačati imunološki sustav nisu uvijek povezani izravno proporcionalna. Odnos između njih je prilično složena. Obično se misli da je sport - to je izbor posvećenih, lojalnih ljudi, dok fitness klase donijeti osoba samo koristi. Međutim, u nastojanju da se poboljša osobna postignuća, možete dobiti u nevolji u svim vrstama treninga, čak i najkorisniji i bezopasna. To je ono što se ponekad događa da ljudi koji posjećuju dvorane, čak i respektabilan.

Cijena postignuća - Zdravlje

Početak fitness je jak stres za ljudsko tijelo. Kako bi se prilagodili na novu stres na mišiće, to treba promiješati motor, živčani, hormonska, kardiovaskularne i druge svoje sustave. I to nije loše, jer je u ovoj fazi, jačanje imunološkog sustava. Na ovoj ljubitelje trebali prestati jednostavno savladavanje različitih vrsta opterećenja i ne boraviti na bilo super-zadatak.

Sljedeća faza fizičke kondicije je puno profesionalnih sportaša. Opterećenje postane previše jak, kada se čini da nije dovoljno zraka, srce je oko iskočiti iz grudi, bol mišića i drhtati. Međutim, osoba ne pokušava zaustaviti snimanje dostignuća. No, tu dolazi u sljedeću fazu nakon prelaska cilja - mišićna i psihički stres. Pretjerano utjecaj opterećenja na stanje cijelog ljudskog tijela, uključujući i utjecaj na jačanje imunološkog sustava. Ova činjenica je sada i znanstveno opravdano. U ljudskom krvlju, postoje posebni protutijela nazivaju imunoglobulini. Oni se bore protiv bakterija i virusa. Tijekom vrlo intenzivne vježbe u sportaša, neki imunoglobulini nestati. To je u tome leži razlog za česte prehlade i drugih bolesti. Ako fitness aktivnosti provode previše teško i često, što također može biti u opasnosti.

individualni pristup

Od fitness klase, potrebno je, prije svega, ocrtati uvjete vlastitih ciljeva. Možda to nije potrebno za postizanje 50 cm u struku, ali samo za uklanjanje masnih nabora. Zatim pažljivo analizirati svoj stil života i odaberite svoj odgovarajući program obuke.

Ponekad čak i vršnjaci trebaju različite fitness programa. Dakle, ako se 30-godišnja žena sama podizanju dvoje djece, radeći za cijeli radni tjedan, kronično dovoljno sna i koristi se za prigristi na nezdravu hranu, a drugi od njezinih suvremenika radi nekoliko dana u tjednu, uzimajući dovoljno spavate, za svoje dijete gledajući sestru i za pripremu hrana zadovoljava osobnog kuhara, tiho izdržati trening, što će uzrokovati imunološki slom za prvu ženu.

Stres kod kuće i na poslu može dovesti do činjenice da je uobičajeni opterećenje svladali imunološki sustav. Jednako je važna i oprema. fitness aktivnosti u ne prozračna košulja je, neudobnih cipela, uzeti više snage i samo pogoršati raspoloženje. Narušiti zdravlje može čak i „soft” Pilates, ako pokušate nositi previše komplicirano za sebe ostvariti ili zadržati položaj za dugo vremena.

Oko vlastitom mjerom

Nažalost, zdravlje se ne može odrediti oka. Stoga, stručnjaci redovito preporučuju ispitan u sportskoj klinici i fitness centar. U pravilu, ova vrsta istraživanja uključuju ispitivanja na vježbe bicikle ili treadmills, kao i elektrokardiogram i krvne testove.

Da bi se testirati, većina nas ne vole, pa uključenje u fitness, morate barem pobrinuti za svoje zdravlje. Simptomi kao što su nesanica, pogoršanje raspoloženja, stalan osjećaj umora, bolova u mišićima i glavobolje, prehlade, groznice, povećani broj otkucaja srca, kažu da je opasno rub prošlo. Međutim, to je napomenuti da je dobro raspoloženje nije pokazatelj rukovanje opterećenja, kao i tijekom vježbanja postoji razvoj „hormon sreće”, tako da je za emocionalno lifta možda skriva imunoglobulini izgaranja.

U potrazi za zdravim načinom života ne može spriječiti nedostatak sna, glad, primanje upitne aditiva i ultra-intenzivnih treninga. Kako biste ostvarili su ojačali imunitet, moramo znati i slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• fitness aktivnosti treba biti redovito, inače ne bi trebao to učiniti na sve;

• vježba ne bi trebala trajati više od 3-4 dana u tjednu;

• plesne lekcije, moć aerobik, trčanje ne bi trebalo trajati više od 1,5 sati, a trajanje visokim opterećenjem ne smije prelaziti 40 minuta;

• nemojte izgubiti težinu previše, jer imunitet u vrlo tanke ljudi smanjena.