Vježba zdravlje zalog

Ranije smo mislili da ljudsko starenje je neizbježan proces, razvoj barem tijelo na trošenje. No, nakon logiku ljudi koji se bave fizičkim aktivnostima treba starimo brže od onih koji mogu malo. No, istraživanja pokazuju suprotno.

proces starenja kod ljudi koji redovito vježbaju, naprotiv, koče. Stanje zdravlja, fizičke i mentalne performanse značajno poboljšana. Samo pola godine konstantnog fizičkog vježbanja i starije osobe su počele mnogo manje žaliti na umor, poremećeno spavanje i apetit, razdražljivost, bol u srcu, glavobolje. Ljudi koji su uključeni fizički, 3 puta manje umire od kardiovaskularnih bolesti nego ljudi koji vode sjedilački način života.

Vježba igra važnu ulogu u formiranju fetusa u maternici. Fizička aktivnost je bitno je trudnica za vrijeme trudnoće. Skup vježbi za trudnice je izabrala na poseban način da jača mišiće trbušne mišiće, leđa i zdjelice, te sprječava oticanje nogu.

Dječji dobi 3-4 mjeseci uz masažu mišići trebaju vježbe za ruke, noge, trbuh, torzo. U budućnosti, do oko 2-3 godina starosti, što je potrebno da se uključe u šetnju, u kombinaciji s vježbama u koordinaciji pokreta. U razdoblju od 4 do 7 godina starosti dijete bi trebao biti visok fizička aktivnost: tjelesna aktivnost je neophodna za ispravljanje držanja, razviti snagu, izdržljivost i brzinu.

Jedan od najvažnijih razdoblja za skladan razvoj djeteta je škola: u ovom trenutku vježbanja ne samo da jača svoje zdravlje, ali i pomoći da uspiju u školi. Smatra se da je u ovom trenutku dijete mora biti najmanje 1,5 sata dnevno za razne vježbe.

U dobi od 20 do 40 godina stari i zahtijeva mod aktivnog motora. Tjelovježba je bitna za jačanje lokomotornog sustava, oni također imaju pozitivan učinak na autonomnim funkcijama u tijelu. Najkorisniji u ovoj dobi su trčanje, plivanje, veslanje, penjanje, planinarenje.

Ljudi u srednjoj i starijoj životnoj dobi, tjelovježba je bitno za očuvanje različitih tjelesnih funkcija. Posebno su važne vježbe za zglobova i pokretljivost kralježnice i fleksibilnosti.

Potreba da ostvare svoje korisnosti na dugi poznate stvari, ali, prema akademiku N. M. Amosova „tako dugo dok je čovjek zdrav, on ne želi raditi vježbe.” No, još uvijek vrijedi razmišljati o svom načinu života prije nego simptomi pojaviti bilo koje bolesti, jer vježbe - ključ za ljudsko zdravlje!

Fizičke vježbe su danas jedan od najviše pristupačne i glavno sredstvo za prevenciju i liječenje mnogih bolesti. Postoji posebno dizajnirani metode za vježbanje koji se koriste u bolesti živčanog sustava, metaboličkih poremećaja, oboljenja dišnih i probavnih organa.

Posebno korisno vježba kardiovaskularnih bolesti.
Jednako su važne fizičke vježbe koje su usmjerene na određene organske sustave.

Na primjer, ako govor kašnjenje kod djece razvio posebne vježbe za ruke, za ravne noge preporučuju klizanje na podu posebna gimnastika štap. Ta ista vježba normalizira crijeva zatvor. Postoje mnoge od tih ciljanih vježbi, ali oni moraju imenovati liječnika.

Sjedeći stil života dovodi do manjka kisika (hipoksija), koji zauzvrat može biti uzrok nekih bolesti, kao i smanjenje otpornosti organizma. Najosjetljiviji na hipoksiju je moždana kora, kao i kardiovaskularni sustav.

Uz pomoć posebnih eksperimenata je pokazao da nema pokreta mišića troši vrlo malo kisika. Iako uklanja kisik iz našeg tijela šljake - otpadni produkti stanica. Dakle, nedostatak kisika dovodi do samo-trovanja organizma i starenje stanica.

Vježba poboljšava cirkulaciju, povećavaju hemoglobina i mioglobina u krvi, brzina oslobađanja kisika u krvi značajno povećava mogućnost potrošnje tijelo kisikom, stvarajući temelj za otklanjanje hipoksije zbivanja u organima i tkivima u tijelu.

Želio bih ponoviti još jednom jednostavnu istinu: očuvanje i promicanje zdravlja doprinosi raznih fizičkih vježbi. Ne vrijedi isprika nedostatak vremena. Razmislite o tome da će se nastava tjelesnog odgoja uzeti puno manje vremena od vremena potrebnog za liječenje bolesti.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru