Zdrave Lifestyle Posao

Jedemo nekvalitetan hranu, piće kontaminirane vode, liječiti bolesti lijekove, nuspojave koje uništavaju naše tijelo. Jedini način za održavanje zdravlja, mladost i dobro zdravlje je zdrav stil života. Ali samo zato to ne radi - morate raditi. O tome što treba raditi na zdravom načinu života za izvrsnog zdravlja smo uredili medicsguru.ru stranice i razgovarati danas.

Dakle, zdrav način života - rad na zahtjevnom upornosti, disciplini i podložne su optimalnom načinu rada i odmora, pravilnu prehranu, izbjegavanje štetnih navika, poštivanje pravila higijene, vježbe, i ljubavi prema sebi.

Kao što možete vidjeti, to je vrlo širok pojam, jer riječ „zdravlje” obuhvaća fizičku i mentalnu i moralnu stranu. Za ove tri komponente zdravlja dovesti u normalu, morate raditi, a osim toga:

1. odbiti loše navike. Svaka odrasla osoba potpuno svjesna opasnosti od pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola. Nećemo ponavljati, samo vrijeme kako bi izbor između cigarete i zdravih pluća, između ekstra bocu vina i dobro funkcioniranje jetre.

Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, piće preporučio juha čička, koji normalizira jetru i očistiti tijelo od toksina. Također imajte vidim da je potez na ispravan način života nije moguće bez odustajanja ove malo „užitke”, skraćivanje svoj život.

2. fizička aktivnost. To je glupo nadati se dobrom metabolizam, nedostatak dodatnih kilograma, zdrav kardiovaskularni sustav, kada smo sjediti pola dana na poslu, doći kući autom i provesti večer na kauču. Postoji mnogo mogućnosti za dodati na svoj život fizičke aktivnosti, to bi poželjeti.

Jutarnja tjelovježba, posebna tjelovježbi, ples, penjanje stepenicama pješice, umjesto dizala, šetnju u parku za sat vremena, jogging - odabrati prikladan mogućnost, koja se brzo vas vodi natrag u normalu.

3. Dobra prehrana. Čak je i veliki grčki filozof Avicena je rekao: „Mi smo ono što jedemo”. I bio je u pravu. Sjeti se što mi obično jede za doručak? Debeli sendviči s kobasicom, pomfrit ili hamburgera? No, hrana mora zasititi tijelo s korisnim tvarima, vitaminima i elementima u tragovima, a ne samo ispuniti želudac.

Ne zaboravite da je glavni sastojak dobre prehrane - visoko-kaloričnu i hranjivu doručak. Uostalom, iz onoga što „zadužen” je tijelo u jutro ovisi o stanju tijekom cijelog dana.

Idealan doručak zobene pahuljice s voćem, pečena jaja ili kajganu, čašu svježeg soka ili mlijeka. Ne zaboravite jesti ručak i večeru je najbolje kuhati povrće, salata, kuhano meso ili ribu. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od četiri sata prije spavanja. Tijelo mora odmoriti noću, a ne probaviti večeru.

Više voća i povrća, manje masnoće i pržene - i onda nestati težinu, tako dobro poznata nam nakon fast-food i teških kasne večeri. Vi ćete zaboraviti o problemu viška težine, bit će energija, poboljšano raspoloženje i san.

4. Poboljšati imunološki sustav, poboljšati ukupnu otpornost na prehlade i virusne bolesti pomoći će vam kaljenja. Dnevni izlijevanje ili trljanje (koje svatko hrabrosti) hladne vode i ojačati svoje tijelo zdravijim. Može se početi s jednostavnim kontrasta tušem i na kraju tijelo više neće reagirati na liječničkom osoblju hladnom vodom.

5. Dodajte u životu pozitivne emocije, podići svoje samopoštovanje. Započnite dan s osvrtom na sebe: „Ja sam zdrav, ja sam lijepa, ja sam pametan sam volim, volim sve život je lijep!.!” Takav mali self-hipnoza može raditi čuda. Voli sebe, jer vas - jedini u svojoj kopiji, vi ste jedinstveni i jedinstven! Vi, više nego bilo tko drugi, zaslužuju da budu zdravi i sretni.

Put do zdravog načina života zahtijeva disciplinu i teško, dajući do loših navika i puno više. Ali onda živjeti zdrav stil života je jednostavan i ugodan. Treba samo početi slijediti preporuke dano gore a vi ćete biti ugodno iznenađeni kako brzo reagiraju na promjene u vašem tijelu, kako se osjećaš će promijeniti raspoloženje i izgled. Rezultati će nadmašiti sva očekivanja ... To vrijedi probati!

Aleksandar, medicsguru.ru