Kako izgubiti težinu nakon poroda?

Mnoge mlade majke muči pitanje - kako izgubiti težinu nakon poroda? To nije lak zadatak! Briga o bebi ne ostavlja vremena za punjenje ili u teretani ili na self-care. Tako je nakon rodovnekotorye mlade mame, ne samo usporiti težinu, već naprotiv još bolje, koji će bez sumnje dovesti do depresija, nezadovoljstvo sa svojim izgledom i smanjenje samopouzdanja.

Ne brinite! još izgubiti težinu nakon poroda, samo treba jasno postaviti cilj i postići ga agresivno.

Kako brzo smršati nakon poroda?

problem viška težine nakon poroda može se riješiti bez posezanja za dijete i ograničenja, osobito za vrijeme dojenja i tijela nakon trudnoće još uvijek ne može u potpunosti oporaviti i prehrana - što je dodatni teret na tijelu, da žena ne može opstati.

• Prva stvar koju trebate za početak - je pravo pristupa hranjenje doje majke. Tijelo je počeo da se vrati i transformirati, morate svaki dan jesti voće, povrće, ljekovito bilje, kaša, mlijeko i mliječne proizvode. Ovi proizvodi vratiti normalan crijeva i želudac, dakle, poboljšana metabolizam, i početi sagorijevati višak masnoća! Nakon poroda, preporuča jesti malo, ali često (oko 6 puta na dan).
• To je korisno da se organiziraju nakon poroda dana posta. Post dana je uređen jednom tjedno. dana posta hrana može jesti samo povrće ili voće, ili tijekom rukovanja dana jesti samo mliječne proizvode.

• Ne zaboravite na žitarice, otklanjaju otpadnih tvari i toksina iz tijela, i obogatiti organizam proteini. Možete organizirati sedmodnevni prehrane, tijekom kojeg ćete samo jesti kašu i žitarice. Dakle, osloboditi tijelo od toksina i ubrzati proces gubitka težine.
• Ali jedno ne može učiniti pravilnu prehranu za mršavljenje nakon što pitanje rađanja. Uz pravilnu prehranu,morate obratiti pažnju na fizičke vježbe - to će ubrzati proces gubitka težine. Međutim, mladi mame nisu tako lako naći vremena da se uključe u fizičkoj aktivnosti. No, postoji rješenje - Možete pronaći alternativne načine za ostvarivanje, koji ne zahtijevaju puno vremena, i da će ići u prilog. Na primjer, Šetnja s bebom ili svjetlo vježbe, dok beba spava. Ako postoji mogućnost da se trčanje - nemojte se uskratiti u ovome!
• Osim toga, Trebali naći barem 15 minuta dnevno uže ili hula-hoop, koje će ubrzati proces mršavljenja i mišića ton rezultat. možete učiniti istezanje, koji će popraviti rezultat mršavljenja.

Smršavite nakon poroda može biti na razne načine - što je najvažnije, ne biti lijen i pronaći najbolji način za sebe.

Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda: videa

vježbe ciklus vratiti oblik nakon poroda može se naći u videu.

Kako izgubiti težinu nakon poroda njegu majke?

• Pogrešan način dan - Najčešća pogreška nakon poroda. Dok dijete ne spava, mama je u potpunosti posvećen njemu se zaboravlja. Kada dijete zaspi brže zhenschinapytaetsya nešto za jelo. Samo, nitko ne misli da je to vrlo štetno za tijelo. Odbijanje puni obrok, prekidajući redovne obroke, samo birajte dodatnu težinu. stoga preporuča se jesti zajedno sa svojim djetetom najmanje 5 puta dnevno u malim količinama. Čak i većina nemirno dijete može naći barem 10 minuta za svjetlo i zdrav obrok.
• Dojenje može vratiti u obliku mlade mame. To je zbog činjenice da je dojenje pridonosi brzom smanjenja maternice, vraćanja u prijašnje stanje. Neke mame suprotno dobivanjem težine, ali to je zbog činjenice da oni koriste veliki broj mliječnih proizvoda, odabir deblji. To ne treba!
• pravilna prehrana - to je ključ za uspješno mršavljenje nakon poroda. Gledajte svoje prehrane. Hrana treba donijeti najveću korist za tijelo. Budite sigurni da su u prehrani namirnice bogate željezo, proteini kalcijum. Koliko god je moguće jesti plodove mora, riba, mliječni proizvodi, sir, sir, soja, grah, orasi, perad, meso, jetra, itdAko nedostatak željeza je gotovo nemoguće izgubiti na težini, Stoga obogatiti svoje tijelo sa željezom, a onda točno predstaviti se u formu nakon porođaja.
• Šetnja na svježem zraku - To je preduvjet gubitak nakon poroda težine. razmišljati pješačenje s djetetom ne kao dužnost, ali kao priliku da još jednom riješiti. Šetnja s djetetom dva puta na dan 3 sata. 1 sat intenzivnog hodanja sagorijeva oko onoliko kalorija kao 3 sata sjednice na simulatoru. Samo trebate hodati u brzom tempu, udobne cipele i sa ravnim leđima.

• punjenje. Nije važno - ako vam je klinac ostatak ili ne, kod kuće još uvijek čist. Čišćenje - to je potpuno isti naboj. Tijekom žetve sagorijevati više kalorija. Ako imate dosta nemiran beba, doći sebi bag-klokana, koji također mogu biti od pomoći za izdavanje mršavljenja nakon poroda. Nošenje beba u vrećicu-klokan vlakova držanje, jača leđne mišiće i trbuh. Glavna stvar - ne sjediti na kauču uzalud, ako se rezervni minutu!
• Mentalni stav i dobro raspoloženje. Ako se konfigurirati da nikada nećete izgubiti na težini, neka bude tako! Nema potrebe da se hirovita i „uhvatiti” depresiju, jer je sve u vašim rukama! Skupi svoje misli, zamislite sebe u istom tankom obliku i svaki dan težiti tome. Ni u kojem slučaju ne bore s depresijom jede, tako da ne samo gore. Svaki put kada nažalost, uključuju zabavno pjesmu i pjevati razveseliti!

Vidi također:

• Vježbe za izgubiti težinu nakon poroda
• Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda?
• Što jesti nakon poroda?

pitanje - kako izgubiti težinu nakon poroda i vratiti oblik brige za mnoge mlade majke, ali netko se odnosi na to jednostavno i čini sve što je moguće kako bi svoj oblik u prijašnje stanje, a netko se žali svojim prijateljima samo da bude pretežak. Nemojte biti lijeni, a onda će sve biti kao što vam je potrebno!