Učinkovita dijeta za mršavljenje nakon poroda

Međutim, sama pokretanje nije potrebno, ali treba jesti pravo i izvedivo vježbe.

Potrebno je shvatiti da je nakon poroda neprihvatljivo korištenje strogu dijetu s ograničenjem mnogih proizvoda. Uostalom, to se odmah utjecati na bebu, koga dojite. Biti na dijeti, moja majka ne može osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari koje su potrebne za normalan rast i razvoj.

Nedostatak vitamina i esencijalnih hranjivih tvari može uzrokovati smanjenje imuniteta djeteta i pojavu bolesti. Stoga, strogi nepravilna prehrana otići do vremena kada je dojenje više. Ali onda kako izgubiti težinu nakon poroda, dijeta za to što bi trebao biti?

Principi ishrane nakon poroda

U vrijeme kada dojite, trebali ispitati s posebnim naglaskom na njihovu prehranu. To je najbolje jesti češće, i do 6 puta na dan, ali u malim količinama. Izbornik bi trebao biti sigurni da su mlijeko i mliječni proizvodi. Svježe mlijeko ili jogurt treba piti najmanje 0,5 litara. po danu.

Morate jesti kuhano povrće i nemasno meso. Kava i jake pivo čaj iz prehrane potrebno je eliminirati. Ako je potrebno, na savjet liječnika, možete uzeti vitamin komplekse. U slučaju da nakon rođenja djeteta koju su česte zatvor, dobili osloboditi od njih, možete koristiti svjetlo juhe od povrća.

Da se dijete ne pojavi alergija i dijateza, odbaciti citrusa, med i čokoladu. Nemojte jesti ukiseljeno hrana, kiseli krastavci i čuva. Slijedi vrlo blisko broj jaja jede. Oni bi trebali koristiti više od 2 komada. tjedan dana. No, od kobasice, hrenovke, kobasice, treba odbaciti.

Ako je višak težine počeo da se na putu, pokušajte low-carb dijeta. Takva dijeta razvijena puno. Uz njihovu pomoć, možete brzo izgubiti na težini i spremiti rezultat za dugo vremena. Oni ne zahtijevaju mnogo prehrambenim ograničenjima, oni ne koriste maksimalno smanjenje kalorija konzumira.

Takva dijeta pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi, što se obrađuje tijelo u više od masnog tkiva. Kada se glukoza se počinje nedostajati, tijelo je uklanja iz obrade viška masnoće. Dakle, mast nestaje, tijelo se vraća na prethodni oblik, pronalazi sklad i lakoću.

U isto vrijeme, ne morate gladovati. To zahtijeva samo smanjiti unos hrane bogate ugljikohidratima pekarskih proizvoda, tjestenina, šećer, riža krupica). A zahvaljujući svom učinkovitom dijeta za mršavljenje nakon poroda će biti uravnoteženi i ne šteti djetetu. Istovremeno, tu će biti postupan gubitak težine. Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je napraviti izbor optimalnog izbornika.

Načela low-carb dijeta

Dobivanje niskim ugljikohidratima dijeta, tijekom prvih dana ograničiti unos ugljikohidrata na 20 g dnevno. Točnije granica razgovarati s pedijatrom, koji će savjetovati optimalno smanjenje ugljikohidrata, s obzirom na potrebu za svoje dijete.

Za sve ozbiljne ograničenja korištenja nema kalorija. Samo ga jesti onda, kada se osjećate gladni. Jedite male porcije hrane, pokušavajući da što manje kruha ili šećera.

Kad pokupite proizvode, uzeti u obzir njihovu kompatibilnost. Na primjer, proizvod koji sadrži kombinaciju proteina i masti dopušteno. No, oni ne bi trebali biti u kombinaciji s ugljikohidratima. Takva dijeta je najbolja za usklađivanje u roku od 2-3 tjedna.

Ovisno o low-carb dijeta može jesti ribu, meso i perad. Moguće je uključiti u izborniku ograničen broj jajnih stanica, i plodova mora. Za doručak možete maziti sa sirom, samo da ga jedu, neće imati kruha.

Također se može uključiti u prehranu povrćem, salata, gljive, masline, kuhana i pirjana voće, svježe i pečene jabuke, salate sa svježim kruškama. To je korisno u malim količina biljnog ulja i maslaca.

Upućivanje sigurni da je sadržaj u procesirana hrana ugljikohidrata. Njihov sadržaj ne smije biti veća od 20 grama dnevno. Pekarski proizvodi, slatkiši, voće i povrće s visokim sadržajem škroba u prva dva tjedna u prehrani kategorički je isključena.

No, od voća može biti, iako ne u potpunosti odustati, ali imaju znatno manju potrošnju. Kruh, povrće bogato škrobom i slatkiša za prva 2 tjedna su isključeni iz prehrane.

Na primjer, banane ne može biti tamo. I to je bolje jesti jedan grejp dnevno (ako dijete nije alergično). Ovo voće potiče odcjepljenje t masti. Vitamini koju sadrži, poboljšati imunitet.

Ograničite konzumaciju krumpira. Ako zaista želite jesti par gomolja, kuhani u ljusci, ali u svakom slučaju, ne pržiti. Ako jedete piletinu, uklonite svoju kožu. Riba pokušati kupiti niske masnoće sorti. Dnevno piti kiselo mlijeko, niske masnoće proizvoda.

Za prva dva tjedna takve prehrane ćete postati osjetno tanji i razviti naviku da raznolik, ali više koristan za prehranu tijela.