hor.ungurury.ru

Dijeta dijeta dojilje. Kako jesti?

Dojilja je važno shvatiti da je prehrana u razdoblju nakon poroda i tijekom cijelog razdoblja dojenja djeteta, mora se hraniti. Pogotovo dojilje trebaju pažljivo na izbor proizvoda u prvim danima i tjednima nakon rođenja. Uostalom, formiranje beba od mikroflore u crijevima se dogoditi tek nakon 3 tjedna. A kada se hrana uzima u obzir mogućnost alergijske reakcije u novorođenčadi.

Očitovanje alergije na ženu jede proizvod može doći samo iz drugog vremena. Važno je da je beba dobila uravnoteženu prehranu, jer su vitamini i minerali, osobito u ranom razvoju djeteta, igrati veću ulogu. No, to ne znači da mama neće moći maziti ukusna, jer u budućnosti će biti vrlo raznolika prehrana.

Za učinkovito mršavljenje nakon poroda treba učiti da jedu male porcije oko 5 puta dnevno. U prvom tjednu prehrambenih proizvoda su uvedeni svaki zasebno. Nemojte se bojati, zar ne, možete pratiti reakcije djeteta, na vrijeme kako bi se uklonili alergijske proizvod za neko vrijeme. Istovremeno, ni majka ni dijete neće nedostajati ili višak vitamina i minerala. To bi trebao početi uzimati poseban kompleks za skrb.

Isključeni iz dijeta piće, soda, umjetnih aditiva, konzervansa, nikotina. Usvajanje lijekova vrachami.Negativnuyu reakcije mora biti strogo kontrolirana poziv: dimljeni hrana, kečap, majoneza, vruće začini, grožđe, čokolada, kolači, citrusa.



Dijeta dojilje zahtijeva korištenje samo kvalitetnih i svježih proizvoda.

Dijeta dojilje

Preporučena prehrana za dojilje majke

Za 1-3 dana:

  • siguran svježe voće i povrće, niske masnoće sir i sir, krekeri, voda, zob ili pura, na pari ili kuhano teleće, mineralna voda bez plina.

Za 3-7 dana:

  • svježe voće i povrće, mlijeko, bifidoyogurty, nemasnog svježeg sira, pečene i kuhano povrće, juhe od povrća.

1- 3 tjedan:

  • svježe voće i povrće, žitarice, nemasno kuhano ribu, sir s niskim udjelom masti kiselo vrhnje.

3 tjedna:

  • svježe voće i povrće, kuhana jaja, pečeni krumpir, galetnoe peciva, svježe repe, kuhana piletina i zec, decoctions sušenog voća.

Dnevna potrošnja mršav sorti mesa dovesti do 180-220 g 100-150 g niske masnoće sir, mlijeko pića do 500 ml. Aktivno jesti mekinje i integralne žitarice, pečena i sirovo voće i povrće, svježe bilje, bobice, goveđa jetra, sokove i voćne napitke. Isključi orasi, masnoće i brašna hranu, odbijaju pržene hrane i visoku potrošnju slatkiša.

Dojilje trebaju pratiti količinu unosa tekućine dnevno. Prvih dana nakon poroda je ne više od 2 litre na dan. Količina tekućine smanjuje za 1 L, kada se plima dolazi u mlijeku. Tjedan dana kasnije nastavak unos tekućine od 1,5 litara do 2 litre dnevno.

Dijeta dojilje

Također preporuča slab čaj, mlijeko može, voćne napitke, plod suho voće, mineralna voda bez plina.

Nakon 2-3 tjedna nakon poroda, može se koristiti u kombinaciji s dijetom i tjelovježbom. U početku, to je jednostavno vježbati u teretani. Prvi tjedan je dovoljno šetnje sa svojim djetetom. Teret treba biti umjeren, ne samo postaviti tempo i navalu. Ako ste izgubili tjedan dana od 200 g do 600 g dijeta znači u kombinaciji s opterećenja je učinkovit za vas. Naglog mršavljenja nedelatelno kao dodatnu težinu može brzo vratiti.

Vidi također:

Uz pune, uravnotežen hrana dijeta neće samo smanjiti težinu staračkom majke, ali i ispuniti u prehrani djeteta korisnih komponenti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan