Kako osoba nositi s napadima panike

Kada je napad panike događa prvi put jedna osoba može misliti da je to srčani udar. Kada je napad panike srce počinje tući brže, djeluje znojenje, čovjek čini se da će izgubiti svijest. Panični napadi mogu biti bilo gdje u restoranu s prijateljima kod kuće, na ulici. Jedino sigurno mjesto za biti doma. Neki čak postaju depresivni. To je ne čudi da su mnogi zainteresirani za pitanje o osobi nositi s napadima panike? Koji su savjeti?

Zašto postoji panika?

Panika je normalan odgovor organizma na opasnost. Zamislite da idete na strani autoceste. Odjednom primijetite automobil koji juri ravno na vas. Odmah fizičke i kemijske promjene u tijelu učiniti brzo trčanje natrag na sigurno mjesto.

Sada zamislite isti osjećaj panike bez ikakvog razloga. Jedan je liječnik rekao: Napadi panike javljaju kada je panika prisiljavajući um da u blizini u opasnosti. Ovdje su stajali u prolazu deli, ne gnjavi nikoga. Kliknite. To je uključivalo sigurnosni prekidač. „Alarm! Svi sustavi, pripremiti za borbu! "

Samo oni koji su imali takve napade može u potpunosti razumjeti njihovu snagu. U jednom časopisu opisuje da podizanje razine adrenalina, što uzbuđuje tijelo za 5 minuta, 1 sat, ili čak cijeli dan, brzo i misteriozno kao što je i došao nestaje, ostavljajući vas slab i iscrpljen, sa strahom od sljedećeg napada.

Uzroci paniku

Napadi panike uglavnom počinju u ranoj dobi i javljaju češće u žena nego u muškaraca. Što ih uzrokuje? Nema jasan odgovor. Neki ljudi kažu da pacijenti biološki predisponirani na njega zbog odstupanja u limbičkom sustavu mozga. Mnogi vjeruju da je to nasljedna faktor, dok drugi tvrde da je kemijski sastav mozga mijenja zbog stresnih okolnosti.

U nekim slučajevima, napadi su uzrokovani sjećanja na traumatske situacije, kao što su rat, silovanja ili seksualnog zlostavljanja u djetinjstvu. Razumljivo, nisu svi napadi su uzrokovane traumatskim situacijama. No, kada je uzrok, liječenje sekundarnih posljedica zlostavljanja, umjesto ozdravljenja izvorne ozljede, neće u potpunosti riješiti problem. To je kao što je uzimanje lijekova za kašalj i liječenje upale pluća.

Je li moguće da se oporavi?

Budući da napadi panike mogu se kontrolirati, oni mogu biti pod kontrolom. Mnogi ljudi se boje da čuva paniku kod kuće, uz pomoć određene vrste terapije. Pacijent je podvrgnut situacije koje se boji, i pomoći održati ih dok ne smanjuju osjećaj panike. Oni koji imaju problema sa srcem, astma, čir želuca, kolitisa ili sličnu bolest treba konzultirati liječnika prije početka ovaj tretman. Također se koristi za ublažavanje tehnike opuštanja anksioznost.

Sposobnost da se smiri

Tiho disanje. Napadi panike često popraćena hiperventilacije. Smiriti svoje disanje, pokušajte sljedeće vježbe. Legnite na trbuh. Brojati do šest vdyhaya- računati na šest, izdisanje. Zatim pokušajte disati duboko sjedi. Zatim pokušajte da učine isto stoji. Dišite duboko, dijafragma, i to svaki dan, dok ne postane konvencionalni. Neki lakše provesti ovu vježbu, predstavljajući savršen ambijent.

Mirno razmišljanje. Što ako se to dogodi opet? A ako nema nikoga da mi pomogne? I kad moje srce ne može uzeti? Misli o loše potaknuti paniku. Od te misli su uglavnom usmjerene na nadolazećim katastrofama ili posljednja napada, pokušajte razmišljati o trenutnoj situaciji. Fokusiranje o trenutnoj situaciji odjednom ohrabrujuća.

Mirno reakcije. Ako panika vas je očarala, ne boriti se. To je samo osjećaj, a osjećaji neće uzrokovati štetu. Zamislite, kao što gledati valove na oceanu. Oni su se popeti na najvišu razinu, a zatim nestaju. Panika se javlja na isti način. Umjesto bori s valom, skočiti na njega. Mora proći. Kada je napad dogodio, ne reagiraju previše oštro i ne analizirati previše. Hodao kao kihanje ili glavobolje.

Međutim, ne čekaju početak panike. Ova sposobnost je najbolje učiniti tijekom razdoblja niskog interesa. Kada je majstor kao vještina, možete smanjiti ili čak spriječiti buduće napade. Pogotovo oni skloni panici, oni su u potrazi za savršenstvom u svemu i imaju kompleks manje vrijednosti. Ako promijenite način razmišljanja, to može smanjiti tjeskobu, što dovodi do panike.