Kako se nositi s napadima panike na vlastitu

Anksiozni poremećaji - često susreće klinički kategorija mentalnih poremećaja. Pojava svojim pacijentima na meditsinskoypraktike je 15%. Prema znanstvenicima, panike „napada” kao izolirani incident bez očitih sekundarnih učinaka tih napada se pojavljuje više od 10% stanovništva, a samo 2% njih to rezultira paničnog poremećaja.

Uzimajući u obzir jedan napad, čini se da je panika barem jednom u životu da se osjećaju 35-46% čovjek. Postavlja se pitanje: kako se nositi s napadima panike na vlastitu?

Panični poremećaj - je široko rasprostranjena. Za to patologija karakterizira prijelazu na kronične manifestira „punu snagu” o dobi. To je najčešće između 25 i 64 godina, prosječna dob kada su napadi panike obično javljaju varira po visini od 20 do 30 godina. To je to razdoblje „predmet” najznačajnijih promjena u životu - ostavljajući roditeljsku kuću, stvaranje vlastite obitelji, rođenje djece, profesionalni razvoj pojedinca. Za ženke ovaj put je također povezan s hormonalnim promjenama - trudnoće, na početku ili na kraju dojenja bebe. Ove većina istraživanja kažu da je ta povreda javlja u žena 3 puta češće nego muškarci. Važno je znati kako se nositi s napadima panike na vlastitu, to nije uvijek pri ruci može biti psihijatar ili neku drugu osobu u mogućnosti pomoći u ovoj situaciji.

Napad panike ili napad može dogoditi iznenada, nepredvidivo, u nedostatku bilo emocionalno nestabilne države ili fizičkog stresa, paralelno s dnevnom ritmu života pacijenta. Ponekad napadaji se javljaju za vrijeme spavanja ( „Noć”) napada. Često, napadi se javljaju nakon mentalno nestabilna, stresne situacije, a mogu se pojaviti tijekom hormonalne promjene tijelo (trudnoća, menopauza, itd ..), u upotrebi hormona lijekova, korištenje alkohola i droge (napad može uzrokovati prvi prijem droge ), prekomjerna tjelesna naprezanja. Simptomi se pojavljuju iznenada, napad dolazi brzo, dostižući maksimum u 10 minuta. U pravilu, sve je to posljednjih 20-30 minuta, najmanje - za gotovo sat vremena. Što trebate znati kako se nositi s napadima panike na vlastitu? Malo tko je osjetio od takvog napada, volio sam osjećaj da nisu u kontrolu nad situacijom, već naprotiv, okolnosti: strah i panika preuzeti kontrolu nad vama!

Što se osoba osjeća pogođena „napada” panike? Kako se nositi s tim? Prvi par, svakako - nije lako. Odjednom tražilo ludi strah, pokriva sve misli, tijelo čini odbije poslušati, ubrzava rad srca, pojačano znojenje, nije dovoljno zraka, otupio udove, tu je divlja strah, svatko ima svoju (strah od zatvorenih prostora, strah od smrti, katastrofe, strah da ću poludjeti i mnogi drugi).

Za sve to nije argument na užas, potrebno je nositi s napadima panike! To je zapravo moguće! Možete pomoći sebi! Prije svega, važno je imati na umu da su ti napadi nijemi lijekovi - nije dobra ideja, jer vam je potrebno da biste dobili osloboditi od uzroka bolesti, nego jednostavno ukloniti „simptom”!

Zastanite na trenutak i razmislite o tome što ste tako bojali, a zašto vaš živčani sustav, tako osjetljivi na to? Na prvom mjestu, zdraviji. Jačanje imunološkog sustava, jesti bolje, baviti se sportom - u stvari život suvremenog čovjeka, pun stresa na poslu, kod kuće, u odnosima među ljudima, dakle, jačanje svoje zdravlje, što se otvrdne i postane otpornije na stres! I naravno, morate dobiti osloboditi od loših navika - oni vas oslabiti!

Zatim, naučiti opustiti, neće spriječiti istraživati ​​razne tehnike opuštanja, obnavljanje disanje.

Vrlo uspješna metoda bihevioralne terapije, koja može pomoći terapeut učiti, dakle, bitno je da li se za to sami (nije spriječila bi sigurno pomoći u ovom slučaju blizu vas, barem u početku)! Neka vrsta „odgovora” na učinke stresa, osoba koja proizvodi karakterističan tip ponašanja - odgovor koji je upoznat s njim, ali ne nužno da će biti odgovarajuća. Dakle, to je ne čudi da je ova vrsta ponašanja dovodi do bilo kakve povrede. Ali navike ne samo da može kupiti - iz nje može riješiti. Te razviti novi, prikladniji i očekuje se u ovoj situaciji, naučiti prevladati teškoće ne uzrokuje stres, živčanih slomova i paniku. Vodeći način ponašanja je sljedeći:

postupno postupak uranjanja, ili sustavno desenzibilizacija. Njegov princip leži u činjenici da je osoba vrlo pažljivo hranjen na okolnosti, da je uplašen ili prestrašen. Istovremeno, tu je strah i tjeskoba koje nastaju u procesu, treba dati vremena da se oslabi prije nego što nestaju. To dovodi do obrazovanju „uvjetovanog refleksa, suprotno od onoga što je bio prije. Drugim riječima, nit između lov paniku situaciju i reakcije straha je izgubio, a izazvao uvjeti postupno počinju biti prihvaćen kao ozračju sklada i mira. Bez sumnje, sve je to „postupak” treba provoditi postupno i kontinuirano, inače postoji rizik od ozljede i ojačati strahove. Zato sve treba provoditi, korak po korak, polako, s malim koracima prema velikim ciljevima i u potpunoj tišini. Obuka se ne može zaustaviti dok se ne osjećaju potpunu kontrolu.