Načini za održavanje zdravlja mozga

Sve više i više ljudi se fokusirati na ispravan način života koji uključuje sport, pravilnu prehranu, izbjegavanje štetnih navika, to jest, ljudsko zdravlje izravno vezane za njegov način života. Stanje mozga je direktno povezana s kvalitetom aktivnosti mozga i intelektualne aktivnosti. Idemo saznati što su učinkovite načine za održavanje zdravlja mozga.

Prvi način: miran san

Nije tajna da je san - to je dobar pomagač za spremanje tijelo u izvrsnom stanju. Ali ne svi znaju koliko je važno odmor za aktivan rad mozga. Na primjer, mnogi od nas su suočeni s istim fenomenom: stih koji trebaju naučiti lekciju sljedeći dan nisu dobili zapamtiti riječi pomiješala, i vezenje, a zatim potpuno nestaju svi iz memorije. No, ovdje je paradoks - u jutarnjim satima, nakon što je spavala sve pjesme spontano izgovara iz usta. Sličan fenomen se odnosi Neuropsihologija memorijsku konsolidacije.

Svježe informacije podaci su primili tijekom posljednjih dana, pronađen u hipokampusu, a samo su utemeljene na kontinuirano ili dugoročnog pamćenja noću. Spavanje je lijek melem za um.

Magazin «Sleep Medicine» objavio je članak, koji opisuje rezultate istraživanja koje otkrivaju negativne posljedice ne uzimajući dovoljno spavate, koji utječu na aktivnost mozga. Ljudi koji redovito spavaju senzorne deficita, teško prevladati kognitivne testove od onih koji su dobili dovoljno sna. Čovjek treba san, ne bi održali kognitivne funkcije, stjecanje novih znanja i sposobnost da ih se sjetiti, ali isto tako biti u mogućnosti reproducirati kontrolu nad svojim postupcima u svakodnevnom životu, što je za samokontrolu.

sposobnost osobe da zadrži kontrolu nad svojim osjećajima i osobni interes - to je samokontrola. Ako osoba osjeća umor, onda takve radnje su njegove znatne napore. Jedan od glavnih znakova duga spavanja naći razdražljivost (osoba ne može kontrolirati svoje emocije), a koncentracija kvara (izgubili cjelokupnu kontrolu skrbi). Mnogi liječnici su podijeljeni u preporukama da odrasla osoba treba spavati 6-7 sata dnevno. No, sporan je pitanje koliko vremena osoba treba spavati, tako da je njegov zdorovoynormoy, ostaje otvoreno.

Drugi način - uzimajući osloboditi od upalnih procesa u tijelu

Upalni procesi koji utječu na opojnu zdravlje mozga. Upala nastaju u ljudskom tijelu su korisne za poticanje stvaranja Alzheimerove bolesti. Ove činjenice govore u njihove objave, znanstvenici Dzhonatan Skott i Tamas Revech, istraživanje ovog eksperimenta su objavljeni u 2013. Mnogi slični procesi može biti eliminiran vrlo brzo, na primjer, bolesti desni liječi jedan posjet liječniku, stomatologu. Prema tome, pojava takvih manje ozbiljne bolesti i oboljenja odgode nije poželjna.

Treći način - proučavanje stranih jezika

Mastering stranih jezika služi kao učinkovito sredstvo u borbi protiv demencije. Čini se govoriti o tome je sasvim jednostavan, ali, ipak, poznavanje barem jednog stranog jezika, stvarno fantastičnih. Ljudi uče strani jezik, odlaganje priliku ugovornog demencije u prosjeku za 4 godine.

Sličan učinak može se objasniti činjenicom da kada osoba govori jedan od jezika naučio, on je prisiljen da koristite stabilne živčane impulse, dajući im potrebnu opterećenje poduzeti potrebne riječi u svojim izvornim (ili stranog) jezika. Ovaj proces je na podsvjesnoj razini - to je stalni trening mozga. Učinkovit i ima učinak savladavanje svih vrsta novih znanja, na primjer, studija programiranja, projektiranja, i tako dalje.