Prehrambeni proizvodi poboljšava funkcije mozga

Zašto bi netko napora pamti dugo pjesme, telefonske brojeve, ne zaboravite sve one volio i vrlo udaljene rođake, dok su drugi stalno žale njihove memorije i nesposobnost da se usredotočite? Razlozi mogu biti različiti, ali je činjenica da pravilna prehrana može poboljšati moždanu aktivnost, to je činjenica. Možda niste znali, ali studije među stogodišnjaka pokazuju da je životni vijek je pod utjecajem: 5% - fizičke aktivnosti - 15% hrane i 80% - intelekt!

Ono kao da jedu do jednom prevrtati? Ne očekujte čuda, ne postoji takva pilula, nakon usvajanja od kojih je, odjednom, možete poboljšati svoju aktivnost mozga. Moramo razviti svoju inteligenciju svakodnevno trenirati svoje pamćenje, učenje, čitanje i zapamtiti. I pomoći u hrani poboljšati moždane funkcije, raspoloženje i povećava učinkovitost. Neki od njih mogu stimulirati, dok drugi inhibiraju aktivnost mozga. Taj obrok ne prelazi u elementarnom sadržajem želuca, te je bio asistent za tijelo u svim vitalnim procesima potrebnim za postojanje određenih tvari. Što je ta tvar, a koje namirnice sadrže?

Važne tvari za mozak

Kako bi se poboljšala aktivnost mozga važno je uravnotežene prehrane koja uključuje obilje vitamina, minerala, kiselinama, mikro i makro. Svi oni u vlastitim su mogli utjecati na razmišljanje, razvija pamćenje, ali postoji veliki broj tvari koje su bolje mogućnosti za poboljšanje funkcije mozga.

B vitamini

Ova skupina uključuje više od 10 od poput vitamina s različitim indeksima i utjecaja pojedinih sustava u tijelu. Ali u cjelini, ova skupina vitamina koji su uključeni u rad mozga i živčanog sustava, poboljšati pamćenje i koncentraciju. Njihov nedostatak nije najbolji način utječe na mentalno zdravlje osobe, što dovodi do živčanih slomova i depresije. Za cjelokupan razvoj dojenčadi mozga, trudnice propisane vitamin B9 (folna kiselina) i proizvode koji ga sadrže. Ovaj vitamin se često naziva „vitamin genija.”

Većina sadržane u hrani: meso, perad, jetra, riba, jaja, zeleno povrće, pšenične klice, naranče.

B vitamini grupe su također postoji u „Biotredin” droga. Ovaj lijek ne samo da poboljšava moždanu aktivnost, povećava pozornost i mentalne performanse, ali također ima pozitivne učinke na živčani sustav.

Polinezasićene masne kiseline omega-3

Poboljšati razmjenu informacija između moždanih stanica, te su vitalni element za normalno funkcioniranje i razvoj mozga funkcije tijekom života.

Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama: masne riblje vrste (haringa, losos, tuna, skuša), orasi, maslinovo ulje, sezamovo, suncokretovo i sjemenke bundeve.

serotonin

Od nekoliko desetaka milijuna mozga serotonin ili „hormon sreće” stanica u jedan ili drugi način, utjecati na većinu njih. To se odnosi na stanice koje su odgovorne za seksualnu želju, apetit, raspoloženje, spavanje, pamćenje i sposobnost učenja. Serotonina sintetizira iz triptofana (amino kiselina), od kojih je najveći broj koji se nalaze u slijedećim hrane: rajčica, mlijeko, tamna čokolada, soje, banane, datuma, smokve, šljive,

Dopamin i adrenalina

Doprinose energije i mentalne budnosti. Sadržaj u hrani: riba, jaja, mliječni proizvodi, perad, grah, kikiriki maslac.

prehrambeni proizvodi poboljšava funkcije mozga

A sada samo popis proizvoda koji će biti uključeni u prehrani za aktivan rad mozga, hrabrosti, a time i cjelokupnog zdravlja.

ringlice

Prema znanstvenicima, ova mala riba sadrži tvar koja poboljšava koncentraciju, povećava učinkovitost, doprinosi boljem trening mozga.

avokado

Adekvatan unos masnih kiselina poboljšava pamćenje.

grožđe

Bez obzira na boju grožđa sadrži epikatehin organske tvari, poboljšava pamćenje i povećava protok krvi u mozgu.

smokve

Eterična ulja sadržana u smokve, tanke krvi, što je rezultiralo u boljoj mozak opskrbljuje kisikom.

Brusnice i borovnice

S dobi, objavio slobodni radikali mogu oštetiti pamćenje, ove bobice sadrže najviše antioksidansa mogu neutralizirati njihov negativni utjecaj.

kava

Organska kava može spriječiti staračku demenciju. Ona sadrži kofein poboljšava aktivnost mozga i utječu na brzinu odlučivanja. Dnevna konzumacija pića, smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti za 60%.

škampi

100 gr. škampi dnevno dovoljna za zasićenje organizma s masnim kiselinama, nedostatak koji inhibira reakciju i daje percepciju informacija u mozgu.

dagnje

Oni sadrže puno cinka, koji hrani dijelove mozga povezane s pamćenjem, instinkte, emocije i spavanje.

mrkve

Mrkve su bogate beta-karotena, koji sprečava uništavanje stanica, poboljšava metabolizam i usporava starenje mozga procese.

alge

Jedan od vođa o sadržaju joda, čiji nedostatak uzrokuje oštećenje memorije.

piletina

Sadržaj vitamina B normalizira san, razvijati pamćenje i jačanje živčanog sustava.

orašasto voće

Bademi, pistacije, orasi sadrže željezo, fosfor, vitamine B skupine i masne kiseline koje stimuliraju aktivnost mozga.

čokolada

Korisno je tamna čokolada. Magnezij normalizira rad memorije, a glukoza je glavni hrana za moždane stanice.

špinat

Jesti špinat razvija intelektualne sposobnosti.

Recepti za čišćenje stanice srži

- Ulijte 1 šalicu kiselog vrhnja 1 žlica hren, nariban na fini ribež. Uzmi 1 žlica 3 puta dnevno. Tijekom liječenja - 1 mjesec.

- Iscijedite sok od 1 šalicu luk i dodati 1 šalicu meda. Mix i uzeti mjesec dana do 1 žlica 3 puta dnevno prije jela.

Pravo jesti, trenirati mozak, a vi zadržite aktivan mentalnu aktivnost u godinama koje dolaze.