Utjecaj meditacije na ljudsko zdravlje

Znanstvena istraživanja su pokazala pozitivne učinke meditacije na zdravlje. Ova praksa pomaže da zadrži jasan um i učinkovito nositi sa stresnim situacijama. Suvremeni život sigurnije i udobnije nego ikada prije. No, liječnici sada znam kako liječenje raznih bolesti.

Ipak bolesti ne postaju manje. Trenutno, zdravlje je često u opasnosti zbog psihičkih problema, uključujući i zbog depresije i stresa. Vremenski testirana načine na koje ljudi mogu pribjeći za održavanje mentalnog zdravlja - fizički aktivan stil života, pravilnu prehranu, dnevnu rutinu. Učinkovitost svih tih metoda znanstveno potkrijepiti i dokazano. Sada, međutim, na sličan način se nositi sa stresom i depresijom stručnjaka kao meditacija. Brojne studije dovela je do zaključka da ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Biološki mehanizam učinka razmišljanju

Tijekom života osobe su promatrane u promjenama u mozgu povezane s tim iskustvima s kojima je suočen. Ova pojava u znanstvenoj zajednici se zove neuroplastičnost. Na temelju sposobnosti mozga se može „modificirati” kako bi se lakše nositi se sa životnim previranjima. Trenutno, ideja da uz pomoć određenih vježbi namjerno može promijeniti strukturu mozga ne izgleda fantastično. Pozitivne promjene i sposobnost da se nosi s razornim učincima stresa pružiti razne vježbe za duh.

Potvrda da je učinak meditacije pomaže da se „poboljšati” mozak i promicanje zdravlja - tehnika meditacije vježbe. radi njih, ljudi ne samo da predstavlja nešto s naglaskom na određene stvari, ali i kontrolirati svoje disanje i držanje tijela. To vam omogućuje da sinkronizirate različite centre, koji su odgovorni za fiziološke procese, kao i „logički zone” u mozgu. To je to i daje pozitivan rezultat.

Što se to može postići pribjegavanja meditacije vježbe? znanstvenici proveli su istraživanja pokazala da je učinak meditacije pomaže:

• smanjenje intenziteta neurogene boli. Stručnjaci vjeruju da je ovaj efekt je postignut s obzirom na činjenicu da je, razmišljajući, fokusira se na „ovdje i sada” i omesti od njihove boli. No, čak i čekaju početka boli može osjećati još gore.

• Razdoblje Smanjenje iz depresije ili stanja sukoba s kolegama i zatvoriti. Sposobnost da se pronaći najkraći put u borbi protiv depresije i sukoba rješenje može se kupiti za nekoliko tjedana. U tom smislu, pozitivni učinci meditacije na odnos s kolegama i obiteljski život je neporeciv.

• sposobnost da se prilagode na nadolazeće testove. Znanstvenici su proveli istraživanje uključuje marinaca. Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su bili obučeni u tehnici meditacije, lakše tolerirati činjenicu da su na sudjelovanje u neprijateljstvima. Istovremeno oni ne dogodi pad skrbi kao u korištenju smirenje. Dakle, meditacija stvara neku vrstu „psihološkog oklopa”, koji može biti koristan, npr za vrijeme pregleda.

• Poboljšanje kvalitete seksualnog odnosa. Zanimljivo je da je zahvaljujući obuci koncentracije može donijeti pozitivne promjene u toj sferi života. Do sada, studije su podvrgnuti samo ljepšeg spola. Međutim, može se pretpostaviti i da je meditacija jednako korisno za muške publike.

• Održavanje i razvijanje sposobnosti suosjećati s drugima. Istraživači su proveli eksperiment s ljudima koji prakticiraju „suosjećanje meditaciju”. Reakcija mozga na dječjem smijehu ili plaču žene snimljene kada je uplašena, ispostavilo se jači nego kod običnih ljudi. Takva meditacija tehnika ne samo da koristi od stajališta moralne kvalitete osobe i društva u cjelini, ali i kako bi one djece koja zaostaju u razvoju i teško je za druženje.

• Očuvanje skrbi u drospirenon informacijskog prostora. Istraživanja pokazuju da ljudi koji koriste tehniku ​​budističke meditacije, bolje održavati vizualni pozornost. Takve vježbe istovremeno trenirati i njegu, kao i sposobnost da misle kreativno.

• Očuvanje mozga u starosti zdravlje. Kroz meditaciju se može usporiti propadanje moždanih struktura.