Kako govoriti u javnosti i da prevladaju strah?

Tišina ... Bliski pogled ... sve čeka svoju prezentaciju! No, jezik kao da je pretvorio u kamen, srce je kucalo, sve misli su odlučili pobjeći. „Što da radim? Ne mogu, ne mogu to učiniti „- glas iznutra. Poznato?!

Znanstvenici su dokazali da je jedan od najčešćih strahova - strah od javnog govora. Ali neka je razmišljati o tome zašto smo toliko bojati toga i kako možemo prevladati sami!

Mi kopaju u sebe. Najvjerojatnije, naći ćete nedostatak samopouzdanja i programiranje propasti. Mi često počinje nešto učiniti, reći unaprijed - „Nisam.” Na taj način sami postavka za neuspjeh. Dakle, prva stvar mi Moramo biti očišćen od svake sumnje i nesigurnosti. Da biste to učinili, morate shvatiti da se ništa loše neće dogoditi ako napraviš nešto na krivi način, ili se spotaknula. Glavna stvar je da se smiri. Znam da će sve biti u redu, a to možete učiniti! Nauči ovu misao.

Priprema za javne govore

Naravno, ove misli trebaju biti dobro utemeljena. tlo za izvedbu je temeljita obuka. Ovaj trend može uključivati:

• vježbati tekst (važno je reći sve, da se naviknete na riječima);
• napraviti plan govora (to će uključivati ​​glavne točke);
• obratiti posebnu pozornost na probleme koji se mogu postaviti;
• „Upoznati” s mjestom gdje ćete obavljati. Dođite rano i hoda po sobi, na primjer. To neće bojati novih mjesta;
• unaprijed pokupiti odjeću u kojoj ćete djelovati. Ako je „odijelo” ti se sviđa, to će dodati povjerenje, vi ćete se osjećati udobnije).

Kako se nositi s tjeskobom pred nastup?

I to ima da od uzbuđenja prije stvarne performanse, pitaš? Tu je neki trikovi:

1. Morate biti sama u mirnom mjestu i podešavanje. Da biste to učinili, pomaknite čeljust, usne. Zamislite da ste u zgradi lica. Za veću snagu, to je moguće učiniti u ogledalu. U isto vrijeme, a raspoloženje će porasti. Ove vježbe će vam pomoći da se opustite mišiće lica;
2. Ne zaboravite tijelo, to treba i naplatiti. Govoreći na sceni, često ukočenost. I to ne proizvesti najbolji učinak. Dakle poprisyadayte, zgnječiti ruke, ramena;
3. Vrati disanje. Na taj dah kroz nos na vrijeme dva. Izdahnite učiniti usta da nabrojim do tri, četiri, pet. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta;
4. Smiruje um. Osuđen na sebi da će sve biti u redu, drugovi - no kako je odlučila na tako ozbiljan korak. Vi jednostavno mora uspjeti. pripremili ste svi vrlo dobro znaju.

Pravila ponašanja na pozornici

• Podijeliti sobu u tri dijela, a zauzvrat prevesti pogled u svakoj od njih. kontakt očima To ima za posljedicu da komunicirate sa svakom osobom;
• Borite uzbuđenja. Da biste to učinili, možete uzeti bilo koji predmet pri ruci (olovka, kartice s sažetaka), može i treba biti kao na pozornici (to će odvratiti od uzbuđenja);
• probati jasno govore, ne guta do kraja i ne koristite riječ parazita.

Samo par minuta i ... sve! Ti si to, nositi! Bili ste vrlo dobro! To nije tako „povrijediti”. A ti se bojali ...

Najvažnija stvar u javnim izjavama - je da vjeruju u sebe i sebe! Znam točno - ništa nije nemoguće, sve se može naučiti. Sve pobjede početi s prvim korakom. Pa ići naprijed - boriti se s njima, postavljanje ciljeva, probati. I, kao što znate, ako niste pokušali, imate samo jednu opciju - neće raditi. A ako ste pokušali učiniti nešto, imate dvije mogućnosti - to će ili ne. Zapamtite, izbor je vaš!

Pogotovo za LadySpecial.ru- Svetlana Kvasova