Prehrana trudnica

To je do hrane utječe na zdravlje trudnica i normalan razvoj fetusa, a time i na zdravlje budućeg djeteta. U prvoj polovici trudnoće žena može jesti kao i prije trudnoće - razvoj fetusa je još uvijek vrlo mali, i iako je potrebno malo hrane. No, od sredine trudnoće, a još više do kraja toga, kada je fetus raste i zahtijeva više „građevinski materijal” i energiju, žena treba značajno promijeniti prehranu trudnica.

Važno je imati na umu sljedeće:

- oko 30% od ukupnih proteina u prehrani, koje je objavljeno na žensko tijelo, je potrebe rastući fetus organizma;

- vitamine trebate dvostruko više u prehrani;

- povećanje potražnje za prehranu u mineralima, posebno soli kalcija koji su neophodni u smislu aktivnog razvoja koštanog sustava fetusa.

Ako je slomljena žena prehrana tijekom trudnoće, može razviti niz patoloških promjena:

- može razviti abnormalnosti endokrinog, kardiovaskularne, probavnog i koštanog sustava;

- može poremetiti metabolizam;

- umanjena imunitet, a to dovodi do činjenice da je žena i fetus nisu u potpunosti zaštićeni infektivnim agensima;

- Može se dogoditi prerano rođenje i smrt djeteta. U pravilu, dijete rođen od žene, loša prehrana tijekom trudnoće je jasno zaostaje svojim vršnjacima u fizičkom i psihičkom razvoju;

- nepravilno majčinska prehrana tijekom trudnoće - jedan je od najčešćih uzroka rahitisa u djece.

Načela dobre prehrane:

- redovite obroke;

- raznolikost u prehrani trudnica;

- sve esencijalne hranjive tvari treba biti prisutan u hrani u dovoljnoj količini i u optimalnim omjerima;

- Hrana treba biti svježe pripremljen samo;

- smanjen sadržaj masnoća u hrani;

- ograničenje soli;

- ograničenje tekućine;

- energetska vrijednost proizvoda uključenih u prehrani trudnica, treba stati potrebe majčinog tijela i ploda organizma;

- Proizvodi uključeni u prehrani trudnica treba probaviti s malom potrošnjom energije i lako probavljiva;

- morate dati neke od proizvoda - na primjer, začine, organska kava, alkohol, od samo pržena, začinjena, itd ...

jesti redovito

Žena za vrijeme trudnoće, trudnica treba jesti najmanje četiri puta dnevno. Što ako poremećen mučnina, povraćanje, tipičan ranoj trudnoći? Mučnina i nagon na povraćanje je vjerojatno da će u potpunosti riješiti ne uspiju, međutim, kako bi se smanjila njihova moguće: jesti i piti malo, ali češće - pet ili šest puta na dan ili ukupna dnevna količina hrane u isto vrijeme ostaje isti, a samo redistribuirati broj prijeme. Do kraja dvanaestog tjedna trudnoće, kada je mučnina i nagon na povraćanje nestati u trudnica, to će biti moguće vratiti na uobičajenih četiri obroka. Hrana mora biti uzeta u jednom i u isto vrijeme. Ono što čini za takvu tvrdnju? To je vrlo jednostavna: ako je tijelo točno zna koliko je hrana ide u želudac, to je lakše nositi se s njom, jer ona počinje da se unaprijed pripremiti za to - izlučuje probavne sokove. Još jedan poznati fiziolog I. P. Pavlov je utvrdio da je uoči uobičajenih sata nakon uzimanja želuca sekretornih stanica oslobađaju tzv sok paljenja.

Ljudsko tijelo ima biološki sat, koji omogućuje relativno brzo slaviti određene vanjske ritam primitka hrana ritmu, tijelo se tome prilagođava - kao što se prilagođava ritmu njegovog funkcioniranja. Ova sposobnost tijela je od velike praktične važnosti: tijelo „poznavajući vrijeme”, probaviti hranu bolje i brže troši pa manje energije, a time i manje trošenje - dakle, probavni organi više i manje skloni bolesti.

Ponekad (obično u ranoj trudnoći), čak i pogled na hranu, njegov miris, pa čak i pomisao na to izazvati žene mučninu i povraćanje. Ako se ti napadi ne ponavljaju, nisu nepobjedivi, tako da oni nisu znakovi toksičnosti i ne treba liječenje - to je samo znak prilagodbe tijela. Oni prolaze sami. U takvom val mučnine i povraćanja, žena ne bi trebala pokušati svim sredstvima, jesti, jesti količinu hrane stavljen pod svaku cijenu, a to može propustiti jedan od obroka - u vrijeme sljedećeg sastanka kada mučnina nestaje, apetit će doći i neće uhvatiti. Praksa pokazuje da je to istina. Ako mučnina i povraćanje znak toksemije trudnoće, liječenje je potrebno.

Sljedeći princip: doručak treba biti dovoljno gusta. Ručak - još jače. Ručak (ako ih ima), a popodnevni čaj može nazvati snack. Nužno bi trebao biti jednostavan i večera - preporučeno večeru jela uglavnom iz biljne hrane. Od večeri do spavanja treba biti najmanje tri sata - za to vrijeme u potpunosti digested biljne hrane. Neki nisu u skladu s ovim pravilom: kasno navečer jesti jela od mesa, koje se probavljaju duže, ići u krevet odmah nakon obroka. Ove navike, koje su osim pogrešaka snage ne može biti pozvan, vrlo opasno što vodi izravno do bolesti. Rad tijekom dana probavnih organa sustava (i radi punim kapacitetom), kao i drugi sustavi organa zahtijevaju otdyha- im je potrebno barem nekoliko sati kako bi se „oporavi”. No u želucu kasno noću novi komad hrane ide - čak i teških jela, mesa, - želudac je prisiljen raditi noću, jer probava hrane za životinje je potrebno znatno više vremena (do pet sati). Kada je želudac je završio svoj zadatak, himus ulazi u crijeva.