Dijeta za žene u trudnoći

Nekad ste pažljivo pratiti svoju težinu i voditi beskompromisnu borbu sa svaki dodatni kilogram? U očekivanju djeteta možete zaboraviti o tim poteškoćama. Uostalom, vaše tijelo se postiže u najvećoj tajni: raste novi život! Tijelo trudnica - to je izvor hranjivih tvari potrebnih za normalno formiranje i razvoj fetusa. Jeste li ikada trebati prehrani tijekom trudnoće.

Pravilna prehrana prije i nakon poroda, tjelovježba, kao i poštivanje njihova tijela kako bi im pomogla brzo vratiti na njihove idealne postavke. Uživajte počasni položaj i preispitati dijeta u korist nerođenog djeteta. Trebam budućnost majci bilo dijeta ili ona može jesti što god ona želi? Naravno, s njihovim željama žene u „zanimljiv položaj” mora slušati vrlo pažljivo, ali to bi trebalo biti malo više naučiti o hrani pogotovo u ovom razdoblju. Trudna trebaju posebnu prehranu! Ali to nije odbacivanje raznolik, hranjiv i ukusnu hranu, a najviše zdrava majka i nerođeno dijete dijeta i prehrana.

Prije svega, hrana mora biti uravnotežena, za puni razvoj fetusa mora biti stalna opskrba majci dovoljnu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i vlakana. Što se tiče količine hrane, pogled da trudnica treba „jesti za dvoje” - nije u redu. Prejedanje neće imati koristi ni na majku ili fetus. Samo hrana koju trebate uzeti pehar (4 do 6 puta dnevno u isto vrijeme), ali u malim količinama. To je posebno značajno za žene koje pate od toksemije. Mučnina i povraćanje, ponekad se pojavljuju na početku trudnoće, obično održan treći mjesec. Pokušajte za promjenu prehrane, odabiru namirnica koje uzrokuju apetit. Ako povraćanje postane učestalo i bolno, a žena doživljava trajnu odbojnost prema hrani, izgubiti težinu, morate vidjeti stručnjaka.

Jeste li ljut na vegetarijanstvo u prehrani? U svom položaju, trebali ozbiljno razmotriti. Činjenica da je protein - građevni blok za sve mišićnog tkiva, a ne samo majke, nego i za fetus. Dijeta buduće majke od 50% treba se sastojati od proteina životinjskog podrijetla, kao što su oni bolji i kada se apsorbira u tijelu. Od tog broja, 25% dolazi iz mesa i ribe, 20% - u mlijeku i mliječnim proizvodima, a 5% - jaja. Preostale proteini mogu biti biljnog porijekla. To uzima u obzir karakteristike različitih proizvoda. Dakle, od mesnih proizvoda su najprikladnije piletina, puretina, teletina i govedina.

Dati prednost u mesu trudnoće uzgojene u prirodnim uvjetima, bez uporabe hormona i stimulansa rasta. Svinjski treba napustiti, jer zahtijeva asimilaciju visokih troškova energije, te za otklanjanje organa (bubrega, jetre), buduća majka i tako raditi s dvostrukim opterećenjem. Kobasice, suhomesnate proizvode, konzervirane meso treba biti u potpunosti isključiti iz prehrane, jer sadrže velike količine kemijskih dodataka, koje su vrlo štetne za tijelo formiranje mrvice.

Odabir riba, zaustaviti pod prirodnim uvjetima. To može biti haringa, skuša, losos. Dobro apsorbira i slatkovodnih riba: šaran, šaran, ali ne i som. Nemojte zanemariti darove rijekama i morima, jer osim ribljeg proteina sadrži fosfor, koji je potreban za izgradnju živčanog sustava fetusa. Vrijedan izvor lako probavljivih proteina tijekom trudnoće također su mliječni proizvodi. Meki sirevi (feta, mozzarella, slani sir), sir, jogurt i domaći jogurt, mlijeko (ne obrati!) - sve to je ukusna i vrlo korisna za trudnice. Ne zaboravite na jaja! U žumanjku jajeta tekućine sadrži vrlo važan element - lecitin, što je građevni materijal za vlakna živčanog sustava fetusa.