Dijeta u trudnoći

U vrijeme kada je žena očekuje rođenje djeteta, vrlo važan faktor u normalnom rastu i razvoju ploda je hrana buduće majke. To je važno ne samo pratiti prisutnost u prehrani potrebnih količina vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, ali i da u skladu s prehranom tijekom trudnoće.

Trudnoća je prirodno fiziološko stanje žene, ali zato sa stanovišta ishrane ne može se smatrati morbidno i instalirati bilo inhibicija. Ne postoji niti jedan prehrambeni proizvod koji će biti uskraćen trudnice za jedini razlog da je u zanimljivoj poziciji.

U ranim fazama, stručnjaci preporučuju da se drže do 4 obroka dnevno, a u drugoj polovici trudnoće cijela dnevna dijeta je bolje podijeliti u 5-6 malih obroka. Nakon obroka možete opustiti, ali ne laže. To bi trebao pokupiti aktivne oblike rekreacije. S obzirom na zabranu korištenja bilo kojeg proizvoda, zdravih žena tijekom trudnoće može priuštiti gotovo sve, osim alkohola.

Budućnost majke organizam savršeno upija ulja i mliječnih masti. Biljna ulja se zna da su odličan izvor linolne kiseline i vitamina E, pozitivnog utjecaja na tijek trudnoće.

Ponekad za vrijeme trudnoće smanjuje motoričku aktivnost crijeva. To može dovesti do zatvora, pa je prehrana trudnica treba uzeti u obzir ovu okolnost. Dijeta treba sadržavati dijetalna vlakna, kao što su celuloza i pektin. Oni se nalaze u voću i povrću, heljda i zob.

Od sredine trudnoće, stručnjaci preporučuju ograničavanje uporabe određenih proizvoda. Dakle, u prehrani treba smanjiti količinu šećera, proizvoda od brašna i tijesta, griz i riže, kao i proizvoda koji sadrže ekstraktivnih. To pečeno meso i riba, kao i meso i riba juha. Takva prehrana je zbog toga kasnije u trudnoći bubrega i funkcija jetre buduće majke je vrlo aktivna, što je zadatak neutralizacije i eliminacije razmjene proizvoda i za žene i fetusa.

Ako je trudnica se promatra rano trovanje, u pratnji povraćanje, ona treba promatrati dijeta, koju dodjeljuje u kasnijim fazama trudnoće. Međutim, potrebno je nešto smanjiti količinu konzumiranih ugljikohidrata i troše oko 15 grama soli dnevno. Sva hrana mora biti dobro termički obraditi. Za korištenje svoje najbolje prvenstveno u shabby obliku, u malim obrocima, u razmacima od 2-3 sata. Tekućine i bolje piti malo, 50-100 ml. Ne kontraindiciran tijekom trudnoće i post dana: svježi sir i kiselo vrhnje, kompot, jabuka.

Kada trovanje tijekom druge polovice trudnoće u prehrani trudnica mora biti dovoljna količina proteina. To se može dobiti, posebno s mliječnim proizvodima, posebice sira. Masti unos treba smanjiti na 60 grama dnevno, a žene koje su težine - 40 g preporuča se držati mlijeko-od povrća dijeta, jesti voće i povrće zamijeniti šećer s medom.

Dakle, nutritivni status žena tijekom trudnoće treba biti što uravnotežen i razuman. Dnevni obrok je potrebno da bi se zasitila povrće, voće, sok. To je u tome leži jamstvo normalan razvoj fetusa i dobrobit budućeg majke.