Ušteda energije tijekom trudnoće

Trudnoća mijenja ženu - promjene iznutra i izvana. Emocije izlije preko ruba, porast zamjenjuje apatijom, pa čak i spavanje i buđenja često prestaju da se njihova uobičajena mjesta u dnevnu rutinu. Ali zašto neke trudnice su u stanju pomicati planine, vrijeme za izgradnju kuće i pokupi popravke, istovremeno napreduju na poslu, dok drugi provesti devet mjeseci u sumornu raspoloženju, polako iz „kuhinje-konzultacija-krevet”? Svatko želi imati energiju i želju za ispunjenje. Ali ne svatko zna da postoje jednostavne tajne kako uštedjeti energiju tijekom trudnoće. Vrijeme čekanja dijete može napraviti za istinski sretna, tako da bi mogli u potpunosti uživati ​​u njihovom čarobnom stanje. Razgovarajte sa stvarnim temu očuvanja energije tijekom trudnoće.

dobro naspavati za majku više nego ikad važno. Ako je izreka „jesti za dvoje” u potpunosti se diskreditira, onda spavanje za sebe i za „taj tip” (ili mlada dama koja živi u želucu) trudnice žele stalno. Kako bi smanjili probleme spavanja na minimum, slijedite jednostavna pravila: Smanjite količinu tekućine koju pijete prije spavanja, pokušajte večera u najmanje 2 sata prije spavanja i iskoristite sebi udoban jastuk i dobru posteljinu.

• Jastuk za trudnice. Mnoge trudnice kažu koliko su udobne. Uz njihovu pomoć, možete uzeti udoban položaj za spavanje usprkos rastućem trbuhu. A s dolaskom takvo dijete jastuk je korisno za hranjenje.

• Večernji tuš i očuvanje energije. Tuširanje prije odlaska na spavanje, od vas će uštedjeti 45 minuta ujutro, koje sigurno mogu spavati, okretanje neugodno budilica malo naprijed. Razlika u 45 minuta se čini beznačajno samo onima koji u osmom razredu nisu otkazali prvu lekciju - math test ili posljednji sat biologije! Osim toga, znanstvenici su dokazali da još san traje od 20 do 45 minuta pomaže da se oporavio bolje nego nam poznate iz vrtića dva sata popodnevnog sna.

• Popodnevna siesta. Pokušajte izdvojiti vrijeme u svom rasporedu za taj dan pauze, i bolje ako je to samo san, a ne šalicu kave sa malo koristiti čak i manje korisnih visoke kalorijske kolač. Prednosti dnevnog spavanja, iako kratak, vrlo očito, i za majku i za svoje bebe. Posebno sretan ponekad upravljanje i napornog uredima naći vrijeme i mjesto za malo odmora, najmanje pola sata. Ova pauza dovoljno često da se oporavim i vratiti se na posao vesela i energična.

Pokušajte planirati većinu slučajeva, što će zahtijevati značajne izdatke energije u jutarnjim satima. Prvo, u jutarnjim satima, odmorni za noć, vi ćete biti puni energije, a kao drugo, kratka ljetnog vremena na našem području je potrebno samo za prvu polovicu dana, a to je bilo sunčano i prirodno svjetlo - jedan od najvažnijih izvora „naknada” naš baterije. Pokušajte osnovne važne zadatke u jutro i vidjet ćete da je moć da komunicira s obitelji, hodanje i trening sa starijim ćete imati sve više i umor - je mnogo manji.

• memorandumi. Optimizirajte dnevni rutinu će pomoći slatka dnevnik, telefonski timer, svijetle ostavlja post-it, zalijepljen na istaknutim mjestima, a - uspostavljene kontakte s vodstvom.

• Jasna toniranje. Redoviti odlasci liječniku, testova i ispitivanja - nešto bez čega moderna trudnica ne može učiniti. Za česte izostanke s posla ne uzrokuje nepovoljne reakcije, bolje je staviti šefove svjesni svoje situacije i unaprijed dogovoriti raspored rada: odrediti rok i jasno odrediti datume na kojem će biti odsutan.

• Pokret - u životu. Neizostavni dio dnevnog rasporeda za svaku trudnicu - fizička aktivnost. Jednostavna vježba, suprotno konvencionalnoj mudrosti, donose sa sobom ne umor u mišićima, već naprotiv - zadužen za živosti i energije. To je puno ljepše nego pasivno leži na kauču s knjigom ili jede tortu. Još jedan veliki bonus - redovita tjelesna aktivnost ne samo da će biti u dobroj formi, ali i smanjiti vjerojatnost „viška” kilograma i torove nakon rođenja djeteta.

Znak i očuvanje energije „Pogledajte prekrasne dijete je rođen da lijepa” zvuči iz usta tete i bake nije prva dekada. Ali, ako stvarno želite ljepotu svog djeteta, početi sa sebe! Odbaciti predrasude i prepustite se, koliko je uzalud: svježi manikura, nova frizura, mirisna pjenušava kupka i dugo očekivani izlet u kozmetički salon za stvaranje čuda ženu. Odličan način da se podići vaše raspoloženje i dobro raspoloženje trudnice i pomoći joj da se osjećaju neodoljiva. Bonus će biti nove boje u odnosu sa svojim suprugom, podizanje samopouzdanja i ugodan osjećaj sebe vidim u ogledalu.

• maziti trbuščić. Svaki put nakon tuširanja, trljati kožu posebna ulja da se osjećaju dobro uređenih žena tijekom trudnoće.

• Za haljinu. Pregledajte svoj ormar i nemilosrdno izbaciti sve pružio, spalio off, kupio u trgovini ili naslijedio od uzgojenog tanki djevojka. Dopustite sebi tijekom trudnoće biti šarmantan kada uštedjeti energiju. Ako znate kako to učiniti ručni rad - šivati ​​ili plesti sebi lijepu haljinu, jaknu ili vestu. Odjeća svojim rukama, vrlo hitno, i emocije koje ste stavili u svoje kreacije, će toplo kao komplimentima drugih.