10 Načina kako bi vaš san na najbolji mogući način

Pravilno spavanje igra važnu ulogu u našim životima. Spavanje utječe na memoriju i motora funkcioniranje. Loše spavanje može smetati zbog stresa, vježbanje, prehrambene biljke. Morate shvatiti i razumjeti koliko sati vam je potrebno za vas da poboljša san.

postigla puna Tišina u sobi. Neka ništa ne smeta. Noćenje jastuk bi trebao biti udoban. Ako živite pored ceste, nositi čepiće za uši kako bi neutralizirala buku.

Prije odlaska u krevet, čitati nešto, piti čaj, ili slušati svoju omiljenu glazbu i opuštanje. Ljubav učiniti za 30 minuta. Ako ne možete spavati, ići raditi nešto za 20 mina, umorite i želite spavati.

Nemojte uzimati kofein, alkohol ili nikotin prije spavanja. To će vas držati budnima. Nemojte jesti čokoladu prije spavanja, ovaj proizvod također sadrži kofein.

uzeti topli tuš, Vaše tijelo temperatura će porasti, i to će ići dolje nakon tuširanja, a to će vas povući u san. Smatra se da vježbanje prije spavanja korisne koja će pomoći umora Vi zaspati. Moram reći da nije.

Naprotiv, metabolizam se ubrzava, a to neće dopustiti da spavati. Nemojte misliti o problemima prije nego što odete u krevet, stavi moje misli za neko drugo vrijeme. Dobro naspavati će vam dati veliku raspoloženje, dati snagu i energiju.