Plivanje: praktični savjeti

Velika niz informacija o korištenju bilo koje metode i tehnike te kako ojačati svoje zdravlje, skrećemo pozornost na temu kupanje i njezin utjecaj na ljudsko zdravlje.

Kupaće kostime svima. Sa bilo kojoj dobi, ima blagotvoran učinak na naše tijelo i naše zdravlje. Priprema astronauta nužno uključuje trening u vodi. Mišljenja liječnika se slažu u jednome: plivanje je najviše restriktivan pogled na opterećenja na ljudsko tijelo. Dakle, za one koji žele biti uvijek zdravi, to odražava na jačanje njihovog zdravlja, žele naučiti više i osjećaj poštovanja prema ovom sportu, plivanje - to je najbolji način da se u formi.

Praksa kupanje i psihološko stanje

Plivanje - to nije samo sport. To je jedan od najučinkovitijih sredstava za suočavanje sa stresom. Sama kupanje za one koji ga prakticiraju, je neusporediv užitak. Mekana topla voda obavija vaše tijelo, što se činilo da lebde u bestežinskom stanju, možete slobodno i ne osjećaju cijelu težinu svijeta na svojim ramenima. Vi ste u mogućnosti za ublažavanje. U ovom trenutku, možete pobjeći od svih nevolja i problema i samo uživati ​​u činjenici da ste u svijetu. Problemi kao što su negdje nestati. U ovom trenutku, trčanje sposobnost vode da se brine o svim negativnih naboja u tijelu. Zato plivanje - ne samo fizičko tijelo vježba, prekrasan sport, ali također izvrsno sredstvo za opuštanje i rekreaciju.

Plivanje i njen utjecaj na zdravlje

Kada plivati, vaše tijelo nadilazi otpor vode, svi mišići su intenzivno trenirala, proizvodeći tako izdržljivost. Disanje i cirkulacija poboljšana, zglobovi zauzeti ispravan položaj, oslobođen od ograničenja. U tijelu, poboljšava metabolizam, tu je proces spaljivanja kalorija i poboljšanje metaboličkih procesa u svim vitalnim organima. Kao rezultat toga, kao rezultat svih naših napora, tu je kaljenje i povećana otpornost tijela, jačanje imunološkog sustava, postoji prepreka za bolesti, što se prvenstveno odnosi na bolesti prehlade.

Kada je tijelo uronjeno u vodu, smanjenje pritiska na zglobove, smanjuje težinu osobe. Težina osobe u vodi ravnomjerno raspoređen, mišići se opuštaju. Smanjenjem pritisak na unutarnje organe, pristup kisika u mišiće povećava cirkulaciju poboljšava. Kada kupati, tu je smanjenje pritiska na kralježnicu, koji pomaže da se smanji bol u leđima.

S druge prednosti zahtijeva navigaciju drugim sportovima, pogledajte članak Plivanje i zdravlje.

tehnika plivanja

Preduvjet za dobivanje učinak poboljšanja pridržavanje ispravna tehnika plivanja. Minimalna opterećenja na kralježnicu osigurana pravilna tehnika plivanja.

• Kada se koristi u pretraživanju stil s zamahujući rukama, ne nasloniti svoju glavu. To će zaštititi vaše ozljede vratne kralježnice.
• U SLOBODNO tijekom inspiracije, ne okrenuti glavu u stranu previše. Snažan rotacija glave može uzrokovati oštru bol, pa čak i pomak kralježaka.
• Prsno zahtijeva da na ulazu da krenemo natrag čvrsto ne odstupaju, učiniti sve polako.
• Ako skočiti u vodu, a zatim pritisnite prema dolje bradu na tijelo, bez uklanjanja. Skoči dobijete glatko.

Slijedeći ove savjete, i promatranje ispravnu tehniku ​​plivanja, od vas će se zaštititi od ozljeda i dobiti najviše iz plivanja.

Preporuke za kupanje

Za bilo kakve sportske, uključujući plivanje i djeluje jedno pravilo kako bi se postigao efekt treninga, ojačati svoje zdravlje, potrebno redovito vježbanje. Redovita tjelovježba su sjednice plivanja tjedno u trajanju od najmanje 3 puta. Naravno, samo plivati ​​natrag i naprijed u bazenu nije jako zanimljivo, pogotovo ako je aktivnost treba biti najmanje 30 minuta, tako da jedrenje program može varirati. Da biste to učinili, isprobati različite stilove plivanja, ne zaboravite o pravilnom tehnikom, radi gimnastiku u vodi ili se jednostavno opustiti. Svatko od vas može izabrati za sebe najprikladniji program. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći s ovim.

• Ako ne želite da se rad srca prečesto i ne žele potrošiti previše truda, ćete pristup scuba predah. Predah, nemojte biti prevelika. Plovio malo odmoriti 30 sekundi i nastavio plivati. Postupno povećanje aktivnosti za 30 minuta.
• Ukoliko želite razviti izdržljivost, onda morate plivati ​​bez uzimanja pauze samo mijenjati stilove. 25 minuta je dovoljno, onda pauza. Evo, princip nije brzina i ritam disanja, koje će dati svoje tijelo s opskrbom kisika. Izdah treba biti učinjeno kroz usta i nos, pokušajte to učiniti, čak i pod vodom.
• Ukoliko želite samo se opustite, smanjiti stres, najbolje je leći na leđa, leđa opustiti mišiće, voda će smanjiti težinu svog tijela, što omogućuje da se opustite. Može li u ovom trenutku sjetiti dobre trenutke svog života u snu, zamislite sebe u kojem želite posjetiti, ili samo dobiti zadovoljstvo iz činjenice da vaše tijelo je opušteno i bez težine. U tom slučaju, ne naprezanje glavu, kako ne bi izazvati napetost u vratu, neka vaša kosa bolje smoči, ali stvarno odmoriti.

Vidi također: Kako naučiti plivati?

Ove smjernice će vam pomoći da koristite prednosti plivanja i poboljšati zdravlje.

Pazite i imaju veliki kupanje!