Plivanje - činjenice i brojke

Ostanite u vodi uzrokuje vaše tijelo aktivno trošiti kalorije. Plivanje troši oko 500 kilokalorija po satu. Jednostavno drži na površini vode za jedan sat, od vas će potrošiti 200-300 kalorija, što je usporedivo s kalorijski bogati doručak.

Optimalna temperatura vode da ostane na čovjeka it - 25-30 ° C Bazeni korišteni za prakticiranje aerobic vode, obično temperatura vode održavana 22-25 ° C, što pridonosi većoj potrošnje energije. Voda, koja je veća od 30 ° C temperature, samo za opuštanje kupke.

Plivanje je osobito korisno za djecu, jer povećava (20 puta), hormon rasta - somatropin. Ako želite da vaše dijete je odrastao, dati ploviti.

Prema statističkim podacima, među profesionalnim plivačima u 2 puta manje hipertenzije nego u drugim sportovima. Redovna škola plivanja, smanjuju krvni tlak i broj otkucaja srca.

Australski znanstvenici su proveli istraživanje koje je sudjelovalo 180 djece u dobi od 3 do 5 godina. Rezultati su pokazali da su djeca koja od rane dobi uključeni u plivanju, bili mnogo pametniji od svojih vršnjaka.

Još u maternici ljudskog stvaranja odvija se u vodi. Beba može naučiti kupanje još od trećeg tjedna života, a na ovoj dobi, on ima jedinstvenu sposobnost da plutaju. No, nakon trećeg mjeseca života, ova sposobnost se gubi.

Skupina istraživača španjolskog sveučilišta Extremadura i Évora Sveučilišta portugalskog za osam mjeseci gledaju 33 žena s fibromyalgia. Ispostavilo se da su oni koji sudjeluju u projektu, koji je lebdio 1 sat, tri puta tjedno, tijekom trajanja studije, bol u zglobovima i mišićima smanjio se u usporedbi s onima koji nisu posjetiti bazen.

Prema anketama kupanje je najpopularniji sport u Rusiji. Dakle, redovite posjete bazenu 16% žena i 12% muškaraca. Pored sveobuhvatne prednosti za tijelo, plivanje kao sport, ne zahtijeva kupnju skupe sportske opreme, što nedvojbeno čini pristupačnim za gotovo sve.

Najbolje Satovi za nastavu plivanja - ujutro od 7 do 9:00 i navečer od 18 do 20 sati. Ujutro je ljudsko tijelo najviše opušteni i osjetljiv na fizičku aktivnost i vježbanje u večernjim satima provesti maksimalne kalorija.

Poznato je da u tijelu vode težine smanjena za 10 puta. Plivanje je super za one ljude koji su protu-moć sport. Plivanje je također koristan za vrijeme trudnoće, prekomjerne tjelesne težine, problema sa zglobovima, leđima i kardiovaskularnog sustava.

Voda je tako korisno za ljudsko tijelo koje je jednostavno dovoljno da odstoji jednu minutu u vodi na 20 ° C, za povećanje razine hemoglobina.

Najkorisniji stil plivanja - dojke moždani udar. Samo pola sata aktivnog plivanja ova tehnika može riješiti 360 kalorija, a uključuju i do 70% svih mišića.

Ako želite imati tanak struk, zatim naučiti puzati. To je taj stil vam pomaže da brzo napraviti struk više vitka.