Plivanje i zdravlje

Oni koji imaju problema s kralježnicom, koštano-mišićnih poremećaja, leđa, disanje, kardiovaskularni sustav, pretilost, to je korisno kupati.

Svaki od nas su čuli o putovanju i njegove zdravstvene koristi. Ali tko od nas upisani u bazenu? Najvjerojatnije, ovaj sport kao način promicanja zdravlja nitko od nas ne smatra zbog dostupnosti - ne kao običnu naboj ili jogging. U isto vrijeme mi ne mislimo da sav trud koji će se od nas traži da ide u bazen isplati lijepo. To zanemarivanje kupanje u našoj borbi za vlastito zdravlje temelji se na nedostatak znanja o svojim korisnim svojstvima te je učinak koji ima na nas. Taj jaz u našem znanju, a mi ćemo pokušati nadoknaditi danas, govoreći o ulozi kupanja u jačanju naše zdravlje detaljnije. I odmah ćemo početi svoje prednosti u odnosu na druge sportove.

Prednosti plivanja

Jedna od najvažnijih prednosti plivanja u odnosu na bilo koju drugu vrstu sporta je njegov nježan učinak na ljudski organizam. Plivanje gotovo nema kontraindikacije i nuspojave. Pogodan je za sve, čak i ako je drugi sport vam kontraindicirana. Plivanje posebno neophodna za one koji imaju problema s leđima, zglobovima, prekomjerne težine. za trudna to je izvrsna prilika za jačanje svoje tijelo i dobiti spremna za odlazak.

Kada se radi plivanja teret ravnomjerno raspoređen na sve skupine ljudskog mišića, obuka gotovo sve od njih, i pružaju najveći učinak na mišiće ruku, bedara, stražnjice, ramena i trbuh, povećanje fleksibilnosti zglobova, posebno zglobova u rukama, vratu i kukovima.

Učinak kupanje na tijelu

Plivanje pomaže ojačati mišiće, povećati fleksibilnost i izdržljivost tijela, normalizaciju svoj rad. S obzirom na kupanje ima blagotvoran utjecaj na dišni sustav. To doprinosi ritmičkog disanja, trenira dišne ​​mišiće. Udisaja koje napravite tijekom putovanja, povećati kapacitet pluća, obogaćujući svoje tijelo s kisikom, koji potiče zacjeljivanje svih organa i ojačati imunološki sustav.

Povećana ventilaciju pluća, povećava pokretljivost prsnog koša, smanjuje tlak, povećana cirkulacija se događa kad idete redovito kupanje. Uz pomoć plivanja može ojačati rad srca i krvnih žila i normaliziraju svoj rad. U vodi, ljudsko tijelo se osjeća učinak masaže, koja se javlja zbog činjenice da voda ima otpornost na plivača tijela.

Djeca i kupanje

Plivanje nema dobi ograničenja. Za sve dobne učinak plivanja će biti povoljna. No, za djecu ovdje imaju svoje specifične indikacije. Ako se dijete razvija kršenje držanje, postoje problemi s razvojem mišićno-koštanog sustava, postoji rizik od razvoja policajac, plivanje je potrebno. Kada je ljudsko tijelo uronjeno u vodu, tu je smanjenje opterećenja na kralježnici, tijelo postaje nekarakterističan poziciju za sebe, sprečava nastanak i razvoj ravnih stopala, pomaže ispravan stav.

Čak i za malu djecu kupanje aktivnost stvara neprocjenjiva zdravstvene beneficije. To je osobito važno u ranoj dobi za bebe kostiju kostura, njihovo pravilno oblikovanje, razvoj pokretljivosti zglobova djece. U budućnosti, to će smanjiti svoje ozljede.

Plivanje i težine

Uloga plovidbe u borbi protiv pretilosti je neosporna i priznata od strane svih stručnjaka. Naglašava da nas neumorno prati kroz život, jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine. Hrana se pokušava nadoknaditi za pozitivne emocije, što nam nedostaje. Voda je također odličan izvor stresa, oduzimanje sve negativne ljudske emocije. Proces Plivanje doprinosi ne manje spaljivanja kalorija nego trčanje ili fitness, a ne stvara rizik od uganuća, dislokacije, mišića preopterećenje.

stilovi plivanja

U plivanju postoji nekoliko stilova, a svaka od njih ima učinak na određenu grupu mišića, tako da možete odabrati svoj stil jedrenja i ukloniti višak težine, odakle će doista utjecati.

• prsni stil prikladna kada želite riješiti celulita, previše bujne bokove ili mišiće nogu čvršće potražnje. U prsno rade prvenstveno bočno, unutarnje strane bedara.
• stil puzati prikladan kada je potrebno koristiti stražnjice i leđa mišiće bedara.
• plivanje na poleđini razvija mišiće leđa i ramenog obruča.
• slobodno To utječe na sve mišićne skupine i ne zahtijeva posebnu opremu.
• stil leptir razvija mišiće ramenog obruča, mišiće trbuha i prsa, ali to zahtijeva pravilnu tehniku.
• plivanje na strani razvija obliques, ABS i mišića ruku.

Da bi se postigao učinak redovite vježbe je dovoljno za mjesec dana, s početkom u pola sata i postupno dovesti do opterećenja na satu.

Vi ćete biti iznenađeni da vidite promjene u svoj lik u isto vrijeme jačanje svoje zdravlje i živčani sustav, uklanjanje nagomilanih napetosti i umora.

Kako bi ti stil ili plivati, bez obzira na to koliko je vremena proveo u bazenu, pozitivan učinak procedura ronjenja neće dugo trajati. U svakoj prilici ne propustite priliku za kupanje, da li je vaš gradski bazen, more ili lokalna tijela vode u ljetnim mjesecima, otvoren za kupanje.

Vidi također:

• Plivanje: praktični savjeti
• Kako naučiti plivati?

Plivanje ne samo da će ojačati svoje zdravlje, ali i pomaže da se odupre bolesti. Ako želimo odgoditi naš odlazak u mirovinu, kako bi se izbjegle mnoge zdravstvene probleme, kupanje bi trebao biti naš običaj i čvrsto ući u naše živote.