Kaljenje načina za jačanje tijela

Za vrijeme loše nije ugrozio svoje zdravlje, blagostanje i raspoloženje, tijelo mora biti osposobljeni. Dobiti zdravlje duha i tijela čovjeka odavno je utvrda pomaže stvrdnjavanja. No, kako bi se osiguralo da se ovaj postupak koristi? Idemo saznati što su različiti načini kaljenja ojačati tijelo.

Mnogi od nas vrsta ljudi Kupanje u dahu rupu. Je zima kupanje u ledeno hladnu vodu ili brisanje hladnoću može biti korisna? Zbog nagomilanih stoljeća praktičnim iskustvom i brojnim znanstvenim istraživanjima može se reći da je otvrdnuće može dovesti neprocjenjivo ojačati tijelo, samo ako se približavamo ovaj postupak ispravno.

Povijest plivanja u rupu
Plivanje u hladnoj vodi i dousing se prakticira u mnogim zemljama. Kaljeno ljudi počeli tako davno da je sada nemoguće saznati točno gdje su izmislili načine temperiranja. Poznato je da je Hipokrat je napisao da je „Ljekovita moć imaju Kholodov kaljenje postupke, a oni koji držati tijelo toplo, steći mekoću mišićima, slabost živaca i krvarenja.” Dzhon Lokk i Avicena, kao i drugi liječnici i znanstvenici za prevenciju bolesti savjetovao da se stvrdne.
Lije hladnu vodu da se prakticira u mnogim različitim kulturama. Na primjer, to je dio joge. U Rusiji, prvi pisani spomen korištenje stvrdnjavanja ojačati tijelo postaju djela Vladimira Monomakh. Blagotvoran učinak dousing s hladnom vodom i ledom kupanja na zdravlje ljudi u to vrijeme govorio i pisao mnoge poznate osobe: Petra I, Suvorov, Puškin, Krylov, Chernyshevsky. I ne samo pisano, ali i oni koriste njihove savjete u praksi.

Na mehanizmu stvrdnjavanja
Dakle, ono što je mehanizam djelovanja kaljenje? Pri bilo kojoj temperaturi naše tijelo okolina nastoji zadržati isti tjelesnu temperaturu. On to čini pomoću procesa termoregulacije. Ako osoba imunološki sustav oslabljen, ovaj proces je poremećen i, sukladno tome, smanjena otpornost na klice. U tom slučaju, svaka infekcija može uzrokovati prehlade.
Kako bi se vlak na obranu tijela, ojačati tijelo i primjenjuje kaljenje. Ako štetni učinci okoliša organizma stekne sposobnost da brzo mobilizirani. Dakle, ljudi otvrdnu gotovo nikad ne razbole.

Metode za kaljenje
Čak iu školske nastave, mnogi od nas uče o mehanizmu kaljenje i njegovih metoda. Prije nego što počnete ovaj postupak, osoba mora osigurati da je on potpuno zdrav. Nastavite za kaljenje i uz blagi hunjavice strogo je zabranjeno.
Do danas, razvili razne metode kaljenja, pazimo na jednu od njih. Prije svega, svakako biste trebali kupiti termometar za mjerenje temperature vode, jer je pad temperature, kada gašenje trebala bi se odvijati postupno.
Korijen kaljeno stručnjaci preporučuju u kolovozu ili rujnu, kad se temperatura ne padne ispod dana 18 C. Za početak spužva sebe može mokrim ručnikom ga namakanje u temperaturi vode od najmanje + 18 ° C Nakon brisanja nužno postati prahu suhi. Nakon tjedan dana takvih postupaka smanjuje temperature vode do 5 ° C.
Sljedeća faza kaljenje - lije. Bi trebao početi s temperaturom vode od 25 - 30 ° C, postupno se smanjuje do 20 ° C, ne više od jednom svakih 7-10 dana. Tada možete početi uzimati hladan tuš, s početkom u 20 - 25 C.
Ako imate stalno plivati ​​u bilo kojoj otvorenoj vodi do listopada, a onda, pod uvjetom dobre šanse da bude dobar za zdravlje kupanje u rupu za vas značajno rasti. No, treba imati na umu da je pad temperature vode u rijeci ili jezeru je dosta niska, pa dugo plivati ​​u njima ne može plivati ​​bolje i vrlo snažno.
Posljednji korak je da pliva u ledenom vodom zdjelu ili rupa. Boravak u hladnoj vodi se želi ograničiti 10 - 12 sekundi, a umočen bolje svaki dan. U tom slučaju, budite sigurni da pažljivo slušati svoje tijelo i procijeniti njihovo stanje.

Kontraindikacije za kaljenje
Bolesti u kojima kaljenje kontraindicirana, puno. Stoga, prije nego što počnete ovaj postupak, morate konzultirati liječnika.
Dakle, osoba ne može biti kaljeno, ako on pati od prehlade, bolesti urogenitalnog područja ima problema s krvnim žilama i srcu, jer je zbog hladnog kupanje javlja povišeni krvni tlak. Osim toga, „zimsko kupanje” kontraindicirana za osobe s bolestima središnjeg živčanog sustava, trudnice i dojilje. Do proces očvršćivanja djeca također trebaju biti prilazi s posebnim oprezom.