Kako ublažiti menstrualne bolove

Gotovo 50% žena iskustvo jake bolove u donjem dijelu trbuha tijekom prva dva dana nakon početka menstruacije. I, naravno, u ovaj mali ugodan. Tu su studije koje su pokazale da je jedan od deset žena iskustvo tako jake bolove koji se ne može učiniti ništa, čak ni hodati. I to ne treba da pati! Treba započeti borbu protiv menstrualne boli.

Menstrualna bol može se objasniti fiziološkim strukture maternice. To je mišić koji se mogu opustiti i ugovora. A neke žene smanjenje je toliko jaka da su bol.

Nositi s menstrualnim bolovima

Apsolutno svaka žena misli o tome kako ublažiti menstrualne bolove bez upotrebe lijekova protiv bolova. I postoji nekoliko dokazanih načina koji će vam pomoći ublažiti bol:

1. Pravilna prehrana. Morate jesti male količine, ali često.

2. Možete izvesti neke dokazane vježbe. No, moramo znati kako ih provesti, jer ne samo da može smanjiti menstrualne bolove, a još više krvarenje. Najbolja opcija - joga. „Mrtva” Počni s držanje. Leći na pod, noge razmaknute i ruke u različitim smjerovima. Pokušajte se opustiti koliko god je to moguće. Disanje treba biti mirna i sporo. Udahnite i izdahnite 10 puta.

Zatim povucite lijevo koljeno na prsa. Opet, ne 10 udisaja. Promjena tempo. Disati. Sljedeća pijuckati oba koljena na prsima. Dobro pritisnite. Njihala s jedne na drugu stranu. Učinite to za 2 minute. Nakon tog stajališta u sredini. Da li 10 udisaja.

Nakon toga se ljulja naprijed-natrag. Dakle, što trebate učiniti 5 puta. Nakon toga, sjediti u normalnom položaju, prekrižiti noge. Duboko disanje i ravnomjerno.

3. Oslobodite se menstrualnih bolova može pomoći u kontroli pilule. Ginekolozi prepisuje lijek prihvaćen kao sredstvo kontracepcije, kao i jake bolove. Oni mogu značajno smanjiti ih zbog hormona koje sadrže.

4. Smanjite kofein i soli u ovom trenutku. Također, mora se voditi tako da se tjelesna tekućina ne kasni. Kava ne može biti, jer to poboljšava tonus krvnih žila. Kao rezultat toga, krvarenje će samo pojačati.

5. Opustite se i dišite ravnomjerno. Leći na krevet, stavili na trbuh nešto toplo. To može biti toplije ili toplim ručnikom. Toplina može pomoći olakšati bol.

6. Maslinovo ulje. To je prirodni način da se eliminiraju bol. Moram zagrijati malo žlicu ulja, a zatim se primjenjuju pokrete masaže na mjestu gdje se osjeća bol.

7. Tradicionalni iscjelitelji preporučuju pijenje kamilice i mente čaj za vrijeme menstruacije.

8. Oslobodite se menstrualnih bolova će pomoći multivitamin. Oni se mogu uzeti za vrijeme menstruacije, a tijekom cijelog mjeseca. Obratiti posebnu pozornost su magnezij, kalij i kalcij.

9. Sve žene znaju da za vrijeme menstruacije ne mogu okupati. No, to će pomoći olakšati bol. Možete dodati nekoliko kapi ulja lavande.

10. U istočnim zemljama, preporučuje se piti čaj od đumbira tijekom menstrualnog boli. Da bi to potrebno sitno sjeckani đumbir korijen, a zatim ga staviti u kipuću vodu. Zatim kuhati 15 minuta. Pokrijte sa poklopcem. To je sve što je čaj spreman.

Kao što možete vidjeti, možete olakšati bol po sebi. Pa čak i bez korištenja lijekova protiv bolova. Samo poduzeti mjere trebaju biti isti čim osjeti prvi grč. Ako slijedite savjete dane, menstrualni bolovi će proći veoma brzo.