Napetost u vratu i ramenima za potiljak

Često vidimo neprirodno baciti natrag glavu. Snažan savijanje vrata ukazuje na prisutnost duboke napetosti, te s psihološkog stajališta, osoba će se bojati nadolazeće proces. Vrat - djeluje kao fizički „most” između glave (uma) i tijela (osjećaja), integrira iskustvo i ljudsko sudjelovanje u tom procesu.

Osoba će ili samo osjetiti, ali ne shvaćaju ( „To je lijepo, ali ne znam zašto”) ili su u procesu samo na razini kontrole ( „Što ja to radim?”, „Što bih trebao osjećati?”). Napon i drži vrat sprječava slobodan protok energije u tijelu, tako da je utjecaj prekomjerne zabačene glave često je pojava u procesu kvržicu u grlo, a potom - glavobolje, sekundarni napon i osjećaj kompresije temporalnog režnja. Što je napetost u vratu i ramenima potiljak? Prije svega - o naponu, tako da postoje dobre načine kako bi riješili ovaj problem.

Prihvaćanje „povući”

Pomicanje prekrižene ruke ispod mišića vrata i ramena, odmarajući prstiju u bazi lubanje, povucite glavu 5 6 puta u razmacima od 10-15 sekundi. Dakle, ublažava napetost vratnih mišića ramena, leđa i glavu.

Prijem „bajonet”

Premjestiti svoje ruke ispod leđa i ramena, koliko možete. Čvrsto stegnuti svoje prste i da ih intenzivno kretanje prema gore. Tresti tijelo od strane na stranu na tvrdim prstima. Teško i duboko povući napon na leđima, vratu, leđima od vrata i kose, s rukama i prstima čvrsto. Unatoč „opasne” ime, to je vrlo ugodna dobrodošlica za osobe s prenapona leđa, pogotovo u području vrata. Izvodi 1-2 puta odjednom, a nekoliko puta tijekom masaža lica, naizmjenično s metodama direktnog utjecaja je očigledan.

Prijem „brazda”

Držite palčeve obje ruke i staviti ih uz bok između obrva. Duboko i ideomotor (od napora misli, zamišljanje kako umočiti prste duboko u tijelo) umoči slabljenja palcem na periost od kosti lubanje, osjetiti dubinu, uzmite vremena i neka iskustva što se događa, osjećam mišiće ramena. Zatim stisnite start prometu pomak prste u smjeru okomitom na čelu. Nemojte se iznenaditi ako vam pokazati bijele ili crvenkaste „groove” u prstima. Njegova prisutnost ukazuje na stres i oticanje tkiva. I ublažava napetost vratnih mišića oticanje ruku, leđa i glavu.

Nakon postizanja kose na čelu završiti prijem prolazeći pramenove kose kroz prste. Voliš ići na „povući” napajanje kroz kosu, tako da pokret mora biti dovršen i nakon Strand kraja i ispasti iz vaših ruku. Zatim vratiti u početni položaj. Napraviti istu stvar, samo širi prste. Napraviti ovaj trik onoliko puta koliko je potrebno da bi se u potpunosti, bez ostavljanja milimetar ne pokriva područje, raditi cijeli čelo, svaki put širi prste malo više u stranu. Posljednji pokret što bi gotovo duž obrva. U početku, pokret može izazvati dosta boli. Jači napetost u vratu, ramenima, leđima i glavi, bolniji učinak. U isto vrijeme, vrlo poseban bol - oslobađanje boli, gotovo ekstaza! Prvi u nizu tih vježbi treba slijediti redoslijed vježbi. Kako bi dobili najviše koristi i zadovoljstva u obavljanju, mora biti maksimalno opušteni.