Kada je bolje da igraju sportske ujutro navečer

Fizička aktivnost je shvatio koliko vježba koju treba izvoditi samo u večernjim satima. Drugi čvrsto vjerujemo da je potreba da se uključe isključivo u jutarnjim i pozvao ove vježbe punjenja. Odmah možemo uvjeriti i pomiriti dvije strane: vrijeme kada je bolje baviti sportom, sigurno ne određuje jedan. Jutro večer jednako dobro prilagođen za sport i učinkovitost vježbi u cijelosti ovisi o karakteristikama organizma nalaze i svrhu koja teži preko svojih napora.

Ako stoji ispred odluke i vremenu kada je bolje da igraju sportske jutro, večer, znate, to sve ovisi o tome što očekivati ​​od treninga. Prema rezultatu broj kalorija ste spali će donijeti potpuno isti jutro, večer. No, za živčani sustav postoji velika razlika. Na primjer, ljudi koji su skloni povećanom podražljivosti, razdražljivost, stres, emocije, treba rješavati u nekoliko sati prije spavanja. Budući da je živčani sustav je uzbuđen tijekom vježbanja, neće imati vremena da se smiri. Inače, ti ljudi suočiti nesanice.

Ako problemi sa spavanjem nemate večer jutro jednako dobro biti učinak na vaše vježbanje. U jutarnjim satima, možete izvesti vježbe kako bi se oraspoložiti, postaviti svoje tijelo radnu atmosferu, oporavi od sna protjerati pospanost. Neki snažan vježbe, uz živahnu glazbu će vam pomoći da brzo podešavanje na radni dan počinje. Jutarnja vježba mora uključivati ​​kardio, odnosno skakanje, trčanje (na pokretnoj traci ili na otvorenom). Istezanje nužno mora biti prisutna. Mišići ne smije biti napeta nakon takvog tereta, tako da je potrebno povući da će pomoći ispraviti ih i oblikovati lijep oblik. Jutarnja sportski čuva se u izvrsnom stanju i veselom raspoloženju.

Jutro - nije jedini put kad je bolje da se uključe u sport. Vi ste više privlači večernje vježbanje? Tada ćete biti u mogućnosti da bolje izgorjeti kalorija i smanjiti težinu. Za trening u večernjem trenirku, trajanje koja ne smije biti manja od četrdeset minuta. Ako je trčanje je manje, neće postići efekt mršavljenja i poboljšanja zdravlja. Preporučuje se trčanje tri puta tjedno. Dnevni trčanje nije potrebno, jer tijelo će se osjećati težak teret iz koje neće imati vremena da se oporavi. Ako trčati barem tri puta tjedno, izgubila je svaki smisao, jer takav teret će imati malo za održavanje fizičke kondicije i paljenjem kalorija.

Večernji trening može uključivati ​​intenzivnije treninga snage. Oni koji vjeruju da nakon napornog dana ne mogu ni podići budaletina ili vrat iz bara, može se reći: glavna stvar - da se u teretanu, slušati glazbu, i to prvi vježbe. Zatim otvorite drugi vjetar, proces će ići, ali nakon treninga će se osjećati odmorni i spremni za novi radni dan.

Ako ste odabrali za sebe večer kada sportom bolje, zapamtite, to je apsolutno potrebno je obratiti pažnju na kralježnicu. Bol u leđima se javljaju u mnogim, to se događa zbog činjenice da je kralješci se odlaže, naslagani jedni na druge, stvarajući nelagodu. Događa stegnut leđne moždine, živčane završetke. To može utjecati ne samo na senzacije u leđima, unutarnji organi mogu također skreću s normalnog rada zbog uklještenja spinalnih živaca. Dakle, navečer, ne zaboravite povući kralježnice, protežu vaše mišiće, učiniti neke vježbe i opet istezanje.

Ostavljajući sebi priliku za spavanje ujutro, navečer je bolje posvetiti studiju. Bez sporta ne može živjeti i osjećati se zdravo. Sport i vježbe pozitivan utjecaj na stanje ljudskog živčanog sustava.

Volite teretanu ili plivati? Onda raditi bolje u jutarnjim satima. Upisao u skupini fitness ili ples? Optimalna će biti razmotrene tijekom večernjeg treninga. Budite sigurni da gledati svoje zdravlje. Samo to može biti pokazatelj kada se uključe u sport što konkretno.

Nemojte tražiti izgovore za sebe, da se uključe u cjelini nema vremena ujutro, još više, u večernjim satima. Obitelj i djeca, omiljeni posao, pa čak i više, volio jedan u blizini mora biti poticaj da se brine o sebi. I vaš odraz u ogledalu svakako treba vas potaknuti na nove podvige i vlastitog savršenstva. Uključite se u što raditi vježbe ujutro, ne mogu probuditi polako. To je samo na prvi pogled čini se da je teško probuditi se ujutro, kad sam se prebaciti alarm za pet minuta ranije. Tada ćete biti u mogućnosti da slatko rastezanje, da se pripreme za dan rada i opterećenja. Nije potrebno u jutro posvetiti puno vremena igrajući sport. Dovoljno je petnaest ili dvadeset minuta vježbanja. Izuzetak su oni ljudi koji imaju priliku da ide u teretanu samo u jutarnjim satima. Za njih, trajanje treninga može biti takva da će se birati ili koje nude grupne vježbe instruktora.

Logički završetak obuke kao ujutro i navečer, se nastava nakon kupanja ili tuširanja. I naravno, ne žurite gurati komad kao zahvalu torta ili drugih slatkih jela. Ako ne mogu bez doručka, pokušajte jesti najmanje petnaest minuta nakon punjenja. Pa, večera je bolje biti zanemareni, ako je cilj vašeg večernjeg treninga - oblikovanje tijela i težine olakšanje.