Većina joga poza u borbi protiv celulita

Opet, govorimo o celulitu. Zapravo ne postoji ništa čudno, jer je ova tema relevantna za mnoge, jednostavno svatko je u potrazi za sredstvima ili metodu koja je ne samo učinkovita, ali i low-cost, nije naporan rad, jednostavan za implementaciju, itd Na što odabrati do vas, također nudimo i proučiti najbolje joga poza u borbi protiv celulita.

Smatra se da je, ako se pojavio celulit, zatim „iskorijeniti” to neće biti moguće za sve, možemo samo održavati konstantnu žestoku borbu sa različitim stupnjevima uspjeha, ili ga ostaviti kao što je. Joga je jedinstvena metoda i njegov stav usmjeren na napetost mišića, kralježnice, poboljšati cirkulaciju krvi, unutarnjih organa, opskrbu kisika u cijelom tijelu. Takav utjecaj, ali ne mogu utjecati pozitivno na kožu i potkožno tkivo. Ona je stekao reputaciju kao univerzalni kojim vješt izvršenje i predmet brojnih preporuka, uključujući pravilno disanje u stanju osloboditi od mnogih bolesti.

Većina joga poza u borbi protiv celulita

Izvođenje asana javlja, tako da su različite grupe mišića koriste, što znači da je vježba će imati najveći učinak. Postoji mnogo različitih yoga poza, ali ćemo vam predstaviti one koje će najbolje pomoći u borbi protiv celulita i kod redovitog zaposlenja nužno će Vas s rezultatom.

Poza „stolica”

Obratite pozornost na ove joga poza, kao da njegovo izvršenje je uključen, gotovo sve grupe mišića nogu, a zapravo tamo često i voli da se pojave celulita.

Stanite uspravno s nogama u širini ramena, a ruke duž donjeg dijela tijela. Polako udisanjem, savijte koljena i čučanj sve dok je vaš stav neće odgovarati sliku slijetanja na stolicu. Istovremeno s čučanj, podignite ruke prema gore. Oni ne bi trebali biti nad glavom, i biti ispred vas, pod kutom od 135ordm- do poda. Popraviti položaj i 5 do 10 puta duboko udahnite. Uzmite u početni položaj.

Poza „Ratnik”

Ratnik Poza se može obaviti u različitim oblicima, nudimo najsloženiji i ujedno najučinkovitiji, kako to zahtijeva cilj.

Stanite s nogama zajedno, leđa ravna. Prebaci težinu na jednu nogu i početi polako nagnite tijelo naprijed. Istovremeno podignite drugu nogu, držeći ravnotežu. Stojeći na jednoj nozi, torzo i podignutom ravno nogom trebala biti paralelna s podom. Odrediti položaj samih ruku. Ili ravno ispružena uz tijelo, ili rastegnut naprijed, nastavlja lanac „leg-body-ruke”. Uzmi 5 do 10 puta duboko udahnite i uzeti startnu poziciju. Ponovite pozu, ali s naglaskom na drugu nogu.

Poza „Psi sa spuštenom glavom prema dolje”

Uzmi početni položaj, stoji na sve četiri. Ruke položaj na ramena, koljena i staviti širinu kukova. Oslanjajući se na rukama i nogama, udahnite i otkinuti svoje koljena s poda, ravnanje noge u potpunosti. Vaše noge ne moraju dizati s poda. strane držanje će nalikovati slovo «V».

Ako vam je teško držati noge ravno, a ne uzeti pete s poda, zatim se ostavi da lagano savijati koljena. Uz redovne treninge možete povećati svoju fleksibilnost, a to asana neće uzrokovati poteškoće u izvršenju.

Napravite 5 dubokih udisaja, a zatim podignite jednu nogu, stvarajući nastavak ravnoj liniji s tijelom. Uzmi 5 do 10 puta duboko udahnite i izlazi i mjesto nogu. Uzmi početni položaj na sve četiri i isto ponovite s drugom nogom.

„Nagnite se naprijed”

Stanite uspravno, ruke duž tijela i noge neznatno razlikuje u stranu. Napravite mali korak lijevom nogom u stranu, s rukama na bokovima. Proširite lijevom nogom udesno, oko 50-60ordm-. S druge strane, desna noga i proširiti, ali prema van pod kutom 45ordm-. Na taj dah, korak desnom nogom prema naprijed tako da mu koljena bila na istoj razini s gležanj. Izdišete, nagnuti svoje tijelo prema naprijed, što je moguće niže, pokušava doći do svoje noge. Ruke su smješteni na podu u sredini između su noge i dlanovi usmjereni na stražnjoj strani nogu. Napravite od 5 do 10 dubokih udisaja i uzeti originalni položaj. Ponovite udarci poziciju s drugom nogom.

Možda je to asana prvi činiti teško provesti, ali s vremenom mišići postaju fleksibilniji i usvajanje poze neće uzrokovati poteškoće. Imajte na umu da su sve sklonosti pomoći protežu mišiće bedara i stražnjice, povećati protok krvi u tkiva događa, što znači da izgled kože je znatno poboljšana.

Poza „čamac”

Sjediti na podu, leđa i noge ravno. Fokus na ruci, koja se nalazi na razini leđa. Na udisaju polagano nagnite tijelo natrag pod kutom 70-80ordm- do poda. Leđa bi to trebalo ostati ravna. Otkinuti noge s poda, savijte koljena i početi polako izravnati. Kut između nogu i kućište bi trebalo biti oko 90ordm-. Nakon što u potpunosti ispraviti svoje noge, podignite ruke od poda i pokupiti ih uz tijelo, tako da se dodiruju telad. Držite ravnotežu i napetost mišića. Uzmi 5 dubokih udisaja i uzeti startnu poziciju.

Ako u početku vam je teško zadržati poziciju, možete ostaviti svoje ruke na podu.

Poza „Most”

Ležati na podu, savijanje koljena. Noga na podu hip-širini ramena. Ruke ravno uz tijelo. Udahnite i podignite stražnjicu od poda, a ruke iza leđa i krenuti somknite dvorac. Držite tijelo da bude glatka, a ramena su mu bile uprte u podu. Napeti mišići stražnjice, bedra i pritisnite. Napravite od 5 do 10 dubokih udisaja, objavljivanju ruku i vratiti u početni položaj. Ponovite predstavljati još 4-6 puta.

Čak i najbolji joga poza u borbi protiv celulita nije u stanju izvesti čudo, ako ne promijenite način života i ne slijedite njihove prehrane. Pristup rješavanju problema cjelovito, a joga može vam pomoći s ovim.