Joga za trudnice

Za mnoge, trudnoća je vrijeme otkrića, učenje novih iskustava i slutnje promjene. Prirodni promjene u ženskom tijelu može uzrokovati nelagodu, tjeskobu. Važno je naučiti prihvatiti prirodnost svih procesa, održavati pozitivno raspoloženje i povjerenja u čudesan transformaciju.

Ukratko o yogi

Trudnoća je pravo vrijeme upoznavanja s praktičnim izračunima joge omogućuje da proširi kapacitet unutarnje. Joga za trudnice uključuje niz vježbi koje uzimaju u obzir mogućnosti i potrebe određene fiziološke promjene u tijelu žene. To može biti prekrasan dodatak pripremi nadolazeće rođenja, prijelaz na novu razinu odnosa, u percepciji sebe organski s okolnim svijetom.

Joga se odnosi na drevnom kompleksa vježbi koje su dobile širenje daleko izvan Indije. Yoga za trudnice su u svom programu, u velikoj mjeri, statički položaji u vezi s obavljanjem vježbe disanja. Svjetlo meditacija elementi dopuštaju da se upuste u svom unutarnjem svijetu, podešavanje na nadolazećim promjenama i dobiti mir. Sadašnji sustav omogućuje nam da razvijamo fleksibilnost tijela, što je važno kao i tijekom trudnoće, kao i izravno tijekom porođaja.

Redovita praksa joge utječe na poboljšanje funkcioniranja svih sustava u tijelu, poboljšati cjelokupno zdravlje i stav.

Procesi unutar tijela trudna

Zbog pomaka središta mase u tijelu trudne žene kralježnice počinje da doživite stalan napon. Nakon što je peti ili šesti mjesec trudnoće treba aktivno sudjelovali u jačanju mišića leđa. Nego i sposobnost da se opustite je važnu ulogu. Tijekom yoga postoji potpuni odmor od onih mišića, dopuštajući tijelu da se prilagodi na sve veći teret.

Nastava tehnike potpunog disanja pomaže ispuniti krv s kisikom, te u kombinaciji s umjerenom tjelesnom vježbanju - poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo. Što utječe na jasnoću uma i dovršiti rad srca, te adekvatnu opskrbu krvi u posteljici koja njeguje dijete.

Osnove Meditacija pomaže da biste dobili osloboditi od kroničnog stresa, spriječiti stres, naći miran san, da se osjećaju sigurni u svoje sposobnosti. Mirno stanje olakšava komunikaciju s prenatalnim dijete, temelj toplih odnosa nakon njegova rođenja.

Yoga za trudnice kompleksa

Tijelo trudnice stalno mijenjaju, tako da za sigurnost složenih asane uključuje samo jednostavan poziciju, upozoravajući bolove u leđima, glavobolje, oticanje ekstremiteta i zatvor. U svojoj srži se temelji na načelima hatha joge, koji omogućuje nježan način utječe na kralježnicu. Prilikom izvođenja asane bolje slušati svoje tijelo, za obavljanje samo one položaje koje su udobne. Svako tijelo je drugačije i treba naučiti kako čitati njegove potrebe.

Naglasak joge za trudnice:

1.Ukreplenie i unutarnje naprezanje mišića.

2. Razvoj zglobovima.

3. Trčanje dinamičke vježbe za poboljšanje cirkulacije.

4.Uchenie respiratorni praksa (pranayama).

5.Umenie opuštanje i fokus (meditacija).

6.Isklyuchenie potencijalno opasni položaji tijela: Asanov do zdjelice i kralježnice uvijanje uzdignuto.

Podsjećamo da je joga u svojoj suštini nije uobičajena skup vježbi. To je nešto više. Joga - način života, pozitivan stav prema svijetu svake sekunde, to je stanje mira i jasnoće uma.

pogotovo za LadySpecial - Katbula