Sol-free dijeta za mršavljenje

Kuhinjska sol je vrlo važna proizvod za ljudsko zdravlje. Sol, natrijev klorid ili neki drugi, je sastavni dio sastava tijela stanica uključenih u krvi. Žive stanice nisu bez soli kao dio natrijeve soli i kloridnih iona uključeni su u svim procesima u tijelu. Osim toga, zbog povlačenja viška natrij kalcij se pojavljuje, što je vrlo štetno.

unos soli dnevno bi trebala biti oko 5-8, ista količina soli izlučuje u urinu i znoja. No, neki troše više soli nego što je potrebno, a ponekad ta brojka doseže 40 U tom slučaju, potrebno je govoriti o opasnostima od soli, jer je višak dovodi do činjenice da je voda zadržava u tijelu, tu su otekline, tlak se povećava. Smetnje previše soli može uzrokovati prekomjernu težinu, jer sol ne samo da drži tekućinu, ali i usporava metabolizam. Tako često u ovom slučaju se koristi sol-free dijeta za mršavljenje, koji je zbog soli usisa ograničenja može pomoći da biste dobili osloboditi od tjedan dana od 2 do 8 kg.

Načelo hrane bez soli

Sol-free dijeta temelji se na kuhanje bez dodavanja soli. Organizam mora dobiti soli od drugih proizvoda, kao što su povrće, meso, kruh i ostali, ali jednako ozbiljnih ograničenja, soli mogu se navesti u bolesnika s kroničnim bolestima kao medicinski opskrbe. Najčešći low-sol dijeta, u kojoj još uvijek dopušteno mali dodatak soli pri kuhanju. Takva prehrana je idealno za ljude koji pate od edema i prekomjerne tjelesne težine.

Kako koristiti sol?

Sol se koristi u kuhanju, gotovo svako jelo. No, postoji nekoliko načina soli primjene, primjećujući da se sol može samo imati koristi. Na primjer, u pripremi juha ne treba dodavati sol prije 20 minuta za dovršetak postupka kuhanja, a riba juha sol treba dodati odmah nakon Uklanjanje kamenca. Imajte na umu da se proizvodi kao što su grah i grašak, a loše kuhana meka u slanoj vodi, pa dodati sol u jela kao trebala biti na samom kraju. Ostalo povrće treba sol za pet minuta prije kraja kuhanja. Također, na kraju slanih i pečeni krumpir i riba i mljeveno meso se soli prije obrade. Ponekad moguće nadmudriti okusni pupoljci, umjesto dodavanja soli luk, češnjak, a može biti dobra zamjena za umak od soje u kojoj nema soli.

Učinkovitost low-sol dijeta

Ova dijeta je vrlo učinkovit mršavljenja. Sva jela se pripremaju bez soli, ali samo solyatsya prije posluživanja. Kada težine treba jesti najmanje 5 puta dnevno, u isto vrijeme nakon obroka bi trebao osjećati laganu glad, kao što je zasićenje signal mozak prima samo 20 minuta nakon obroka.

Uz ovu dijetu, možete jesti nemasno meso i ribu, juhe, kuhano s povrćem ili riblje juhe, kruh pšenice ili raži, a ne više od 200 grama dnevno. Također korisna bi jesti povrće: paradajz, krastavce, kupus, rotkvice, repa, mrkva i krumpir samo u rijetkim slučajevima. Dijeta nužno mora uključivati ​​jaja, mliječni proizvodi, voće i bobice u ograničenim količinama, čaj i kava bez šećera. To bi trebao biti isključen iz prehrane tjestenine, žitarica, brašna, slatko voće (grožđe, lubenice, banane), džem, šećer, kiseli krastavci, dimljene hrane, duhovit i kiselo.

Sol-free dijeta kao ljekovitu moć

Ova dijeta je prikazana u kroničnih bolesti bubrega, raznih oblika dijabetesa, poremećaja kardiovaskularnog rad sustava i drugih oboljenja. Hrana mora biti bez soli, a obroci trebaju biti najmanje 5 po danu. Pržena bolje isključiti iz prehrane, savršenu hranu, pari. Sol-free dijeta za odobrene proizvode su juhe, ribu, piletinu, povrće, ne previše slatko voće, žitarice (osim riže i griz).

Izbornik sol-free dijeta za dva dana 15

Jela kuhati bez soli, baš prije nego što je opskrba može biti lagano SOLI. Tijekom 15 dana dijete, možete baciti i do 8 kg.

1-3 dana: meso. Lean pileće meso. Ne više od 500 g

4-6 dana: riba. Low-fat vrste riba oko 500

6-9 dana: kaša. Jesti kašu na vodi, možete dodati malo mlijeka. Griz ne bi trebalo biti više od 250 tijekom dana,

10-12 dana: povrće. Bilo povrće, osim krumpira. Tu može biti i sirova i obrađena. Količina povrća ne prelazi 2 kg dnevno.

13-15 dana: voće. Sve voće, banane su zabranjeni. Možete imati više od 2 kg.

Tijekom cijelog vremena potrebnog da pije velike količine vode, oko 2 litre dnevno.

Ako ste pratili dijeta će se vratiti na uobičajene prehrane i načina života, težina izgubljen će se vratiti opet. Stoga, pravilnu prehranu bi trebao biti vaš navika. Nakon prehrani treba gledati kalorija na dan njihov broj ne prelazi 1500 kcal. U ovom slučaju, zadnji obrok bi trebao biti u 6 sati.

Prednosti i nedostaci low-sol dijeta

Natrij je potrebno po tijelu, ali previše može biti štetno. Zamislite koliko je osoba jede sol s kobasicama, konzerve, čips, orasi. Pretjerana upotreba soli do poremećaja metaboličkih procesa, što dovodi do debljanja. Moramo se sjetiti da je dijeta temelji se na povlačenje viška tekućine iz tijela, a kada se vrati na normalnu prehranu, kilogrami se mogu vratiti. Ne smijemo zaboraviti da je nedostatak soli može dovesti do mnogih bolesti, tako da je ova dijeta ne preporuča se sjesti za dugo vremena. Za dobrobit takve prehrane će ići na osobe koje pate od edema i visokog krvnog tlaka.