Sol-free dijeta za 14 dana: izbornik i preporuke

Za dosta dugo vremena, liječnici i nutricionisti su raspravljali da li ili ne sol ljudsko tijelo i koliko je potrebno. Neki ga zovu bijeli otrov, drugi tvrde da je normalno funkcionirati bez soli tijelo ne može. U stvari, istina leži negdje između. Jedno je sigurno: sol-free dijeta ima pozitivne učinke na cjelokupno zdravlje.

Što može uzrokovati višak soli u ljudskom tijelu?

Dakako, da se sol (ili natrijev klorid) se koristi za održavanje ravnoteže vode u tijelu, daje normalnih krvnih žila, a nedostatak negativan učinak na opće zdravlje. Višak soli u ljudskom tijelu može uzrokovati povredu istog ravnoteže vode, jer otekline, promiče razvoj hipertenzije, kardiovaskularnog sustava i akumulacije viška kilograma. Zaključak je da je upotreba soli, naravno, nužno, ali ne u velikom broju, kao što smo navikli.

Poznato je da je dnevna cijena sol u ljudi je oko 5-7 grama, ali mi imaju tendenciju da se koristiti više. Činjenica da je sol sadržane u gotovim proizvodima (kruh, povrće) je dovoljan za normalno funkcioniranje tijela, tako da je malo prisolit već kuhani obrok, umjesto da ga dodate tijekom kuhanja.

Sol-free dijeta za mršavljenje: glavni aspekti

Dijeta Naziv govori sam za sebe: u određeno vrijeme trebao biti u potpunosti ili djelomično isključiti iz prehrane soli. Kao što je gore spomenuto, to ne znači da on ne prestaje uzimati. Vi samo trebate da se zaustavi soli hranu koja je već sadrže: kruh, povrće, meso, itd Dakle, osnovna pravila prehrane bez soli .:

• smiju kuhati što god želite, ali bez soli i određenih proizvoda;
• Jelo je potrebno u obrocima;
• jela poželjno pari;
• ako je hrana izgleda vrlo svježe, bez soli, bolje njenom okusu osobine pomoći će začini, bilje, limunov sok, luk ili češnjak.

Proizvodi preporuča kada sol-free dijeta:

• pšenice ili raženog kruha;
• voće;
• povrće;
• piletina i teletina;
• riba;
• jaja;
• mliječni proizvodi;
• zeleni čaj i kava.

Proizvodi koji su zabranjeni za upotrebu:

• sol;
• šećer;
• krastavci;
• tijesto i slastice;
• meso, masnih jela;
• bogat bujona;
• alkoholna pića.

Vidi također:

• Koristi i štete od soli: sol ili ne soli?
• Hrana s niskim glikemijskim indeksom
• Proizvodi koji brzina metabolizma

Tko može pridržavati se prehrane bez soli?

Ova dijeta se preporučuje za osobe koje pate od prekomjerne težine, smetnje u kardiovaskularnom sustavu i bubrezima, hipertenzija. Majčinstvo sol-free dijeta je također korisno, ali s početkom u 20 tjedna trudnoće, jer u tom razdoblju buduće majke pate od povećane oticanje kao posljedica metaboličkih procesa.

Važno je zapamtiti da prije nego što se odlučite sjesti na takav način ishrane, neophodno je da se konzultirati liječnika, osobito za trudnice. Osim toga, njegov poštovanje se ne preporučuje za osobe koje se bave teškim fizičkim radom. Pridržavati se strogih bez soli dijeta je ne više od 14 dana dopuštena, nakon tog perioda potrebno je uzeti pauzu.

Radni soli bez izbornik dijeta za 14 dana

prvi dan

jutro:

mrkva salata (možete dodati kupus i jabuku);

Jaje - 1 kom;.

nezaslađen kava.

ručak:

nemasno meso -100 g;

biljna juha;

jogurt (nemasnog potrebno) - 1 žlice.

večer:

kuhana riba;

salata od kupusa.

Drugi dan

jutro:

kave bez kofeina ili piće;

kreker.

ručak:

kuhana govedina;

nemasnog jogurt - 1 žlice.

večer:

nemasnog sir;

salata od kupusa;

bilo nezaslađen pije.

Treći dan

jutro:

nezaslađen kave;

jabuke - 2 kom.

ručak:

povrće salata;

kuhana riba ili meso - 200 g;

zeleni čaj.

večer:

jabuke para;

nemasnog jogurt.

Četvrti dan

jutro:

nezaslađen kave ili čaja,

kuhano jaje ili niske masnoće sir.

ručak:

naslanjanje kuhano mesa;

povrće salata.

večer:

voće (osim natrija bogate grožđe, banane i mandarine).

Peti dan

jutro:

mrkva, protrlja s limunov sok;

nezaslađen čaj ili kavu.

ručak:

kuhana riba;

sok od rajčice.

večer:

Jaja - 2 kom.,

salata od svježeg kupusa i mrkve.

šesti dan

jutro:

šalica kave ili čaja nezaslađen;

kreker.

ručak:

kuhana piletina;

salata od kupusa i mrkve.

večer:

kuhana riba;

povrće salata.

sedmi dan

jutro:

zeleni čaj ili kavu.

ručak:

meso (pari ili kuhani);

voće.

večer:

nemasnim jogurt ili sir;

voće;

čaja ili kave.

Osmoga dana počinje sve iznova. Imajte na umu da je zeleni čaj bez šećera, u skladu s takvom prehranom može se koristiti bez ograničenja. Također imajte na umu da je predložena dijeta je indikativno: možete mijenjati svoj izbornik prema vlastitim preferencijama okus.

Sol-free dijeta: recenzije i preporuke

Mišljenja, oni koji prate dijetu bez soli, u većini slučajeva pozitivno. Mnogi kažu da je država prije i nakon dijeta je izrazito različit: oteklina nestala, dodatnu težinu.

Vidi također:

• Moja omiljena dijeta - 7 dana. Recenzije
• Japanska dijeta je 14 dana: Izbornik
• Dijeta gejša: recenzije

Dakle, ako nemate medicinske kontraindikacije za usklađivanje sa dijeti bez soli - sigurno probati. Ali zapamtite, čim se presele na prethodni sustav moći - dodatna težina može vratiti. Dakle, iz potrebe da se prehrani postupno, a ako želite ostati zdravi, lijepi i vitki - Pregledajte svoje prehrane i smanjiti unos soli.