Kako brzo smršaviti, a ne opet udebljati?

No, uz stroži lik će donijeti niz različitih bolesti od gastritisa do zajedničkih problema. Dakle, što nam je činiti kako bi se osiguralo zdravlje gube na težini i zadržati odličan izgled za dugo vremena? Kako brzo smršaviti, a ne opet udebljati?

Sve dijetetičari došao do nedvosmislen zaključak da nije sto posto siguran dijeta. Sve od tih programa su izgrađena na vlast ograničenja.

Dugotrajno predmet, dijeta može dovesti do razvoja mnogih bolesti, ozbiljan nedostatak vitamina i minerala kao rezultat općih zdravstvenih poremećaja.

Ali ako pravilno organizirati svoju prehranu, to će vam pomoći bez većih ograničenja u hrani uzrokuje svoj lik u odgovarajućem obliku.

Opća pravila koja će vam pomoći da brzo izgubite težinu i zadržati težinu bačena bez oštećenja zdravlja:

- Prije nego što idete u posjet ili jednostavno sjediti za stolom, popiti čašu hladne vode. To je najbolje učiniti pola sata prije jela. Ova jednostavna tehnika pomoći će vam da se znatno smanjiti apetit i jednostavno jedu puno manje nego obično.

Isto tako hladna voda može snimiti do 40kkal da je malo, ali još uvijek lijepo.

Ova navika će vam pomoći ne samo da se čuvati od prejedanja, ali i dati svoje tijelo s dovoljnom količinom tekućine. To je vrlo važno za kožu čvršćom.

- Čudno kako je svibanj zvuk, ali morate imati kako bi se ispravno izgubiti težinu. S nedostatkom hrane u tijelu da postane obrambeni i teško dijelu svakim djelićem masti i povremeno primljenih proizvoda odmah stavlja u rezerve u obliku ista još uvijek masnoće.

Kada posta, možete dobiti bolje, čak i ako postoji jedna salata, a osim ovih stalnih gladi nije dobar za naše zdravlje. Priuštite s uma da je količina hrane i njezinih pokazatelja kvalitete. Pokušajte kuhati jela od sirovog povrća i mekinje.

Ako je vaše tijelo će redovito primaju minimalnu količinu energije koja mu je potrebna - to će mu pomoći da biste dobili osloboditi od stabilne masnoće.

Osim toga, ako se obogatiti svoju prehranu uz namirnice bogate vlaknima, pomaže očistiti probavni trakt od toksina i osloboditi tijelo od „lošeg” kolesterola.

- Jedite nekoliko puta dnevno, a svaka tri sata - do šest puta. Ovaj način pomoći će vam kontrolirati količinu pojedene i ne prejesti.

Polupansion ili puni pansion je često popraćena intenzivnim gladi i želju za jelom sve što dolazi ruci. Također hrana, često ulazi u tijelo kako bi ih probaviti puno bolje, a ne prepun želudac.

- Isto tako pokušati jasno definirati s prehranom i pridržavati ih. Uz stalne dnevne rutine tijela vrlo brzo navikne na to i ne čekajući gnojenje u krivo vrijeme. Ovaj način doprinosi za poboljšanje metaboličke procese i pohranjene masnoće.

- Nastavite s organizacijom racionalne potrošnje hrane, dobiti posebnu bilježnicu-dnevnik, u kojem ćete popraviti određene parametre na dnevnoj bazi:

1. kalorija i količine pojedene hrane dnevno.

2. Količina tekućine koju pije.

3. Količina fizičke aktivnosti.

4. jutro težine.

Takva statistika će vam pomoći da bolje razumiju svoje tijelo i slušati njihove potrebe, što će nesumnjivo doprinijeti izvrsnim rezultatima.

- Studija pažljivo etikete na proizvode kupljene. Izbjegavajte one koje sadrže više od 30% masti. Preporučuje se zamijeniti slatkoću voća i raži krekeri. Odbaciti proizvode koji sadrže glukozu, med, fruktozu, dekstrozu, kukuruzni škrob i melasa, maltozu, laktozu, slad i maltodekstrin.

- Za ručak ili večeru, pokušajte kuhati prvo jelo. Da biste to učinili, to je najbolje koristiti gljiva i juhe od povrća. U juhe sadrže malo kalorija, ali oni su u mogućnosti da Vam trajno pružiti osjećaj sitosti.

Kada kuhanje nije vrijedno radi zazharku i treba staviti manje krumpir, žitarice i tjesteninu. Pokušajte povećati količinu hrane na štetu povrće - mrkva, kupus, repa i rajčice.

- Kako se ne bi zagrize ništa, molim se prethodno sušeno voće, jabuke i mrkve očistiti. Oni će omogućiti da prežive napade u godini i ne udebljati zbog dodatnih kalorija.

Također, pokušajte ukloniti iz očiju sve vrste krekera, orasima i čokoladom. Ove namirnice su jeli vrlo brzo, a sadrže puno nepotreban kalorija.

- Nemojte očekivati ​​da promjenom prehrane, možete odmah početi gubiti na težini. Može se dogoditi da on ne želi kretati sa svojim uobičajenim znakom za još tjedan ili dva. Nemojte očajavati, tijelo će i dalje biti samo rekonstruirati na novi način života, a uskoro ćete primijetiti pozitivan trend.

Osim toga, oštro izbačen težinu brzo vraća. Glatka pristup mršavljenja osigurava stabilan rezultat.

- Promjena prehrane, pokušati povećati fizičku aktivnost. No, nemojte pretjerivati. Za početak, možete dodati malo hodanja i svakodnevno jutarnje vježbe.

Kako izgubiti težinu, tako da se težina ne vrati, znaš! Navedene preporuke su opći i mogu varirati ovisno o dobi, broj pretile i srodnih obilježja. Izrada predloženu shemu napajanja njihov način života, možete bez problema postići željeni oblik.

Ekaterina, medicsguru.ru