Pravilna prehrana i svi mitovi o dijetama

Što samo dijetalna ograničenja ne izmisle one jurnjava lijepu figuru! Ponekad ove dijete su okrutni, ponekad smiješne, ponekad ukrašen, a ponekad čak i apsurdna. Ali, možete li zamisliti prehranu, koja će biti dopušteno jesti dimljene kobasice, kebab, piletina na žaru, haringe, slanina, prsa, i na taj način izgubiti težinu? Primamljivo, zar ne - ali većina još uvijek vole fantastiku. U međuvremenu, takva prehrana postoje kao što postoje ljudi, uz njihovu pomoć, narasla tanka.

Ali zašto, onda, nutricionisti kao jedan ne uzeti „ukusna” dijeta usvojena, te u svijetu i dalje nastaviti govoriti o opasnosti od epidemije pretilosti? Pravilna prehrana i svi mitovi o dijetama će se razmatrati u ovom članku.

Stručnjaci ih nazvati niskim ugljikohidratima dijeta da pravilno odražavaju njihovu suštinu. No, prije pola stoljeća, zvučalo je mnogo skromniji - „spektakla” dijeta, koja se koristila sovjetska balerine i glumice prije premijere prije snimanja. Princip ovoj dijeti je da svaki proizvod se dodjeljuje određeni broj bodova, koji broje. Pravilna prehrana i svi mitovi o dijetama postoje mnogi - što je najvažnije, pravilno ih prepoznati.

Kako je vrijeme prolazilo, ova dijeta je iz mode i zaboravljena. Iako u pravednosti i moram reći da s vremena na vrijeme su mi ponudili nešto slično: slavni atkins dijeta ili dijeta Barri Sirsa Zone, koje su varijacije na temu „spektakla” prehrani.

No, pravi bum prije nekoliko godina pod nazivom „Kremlj dijeta”. Rusi opet pala za reference na srcu glavnog grada, iako to nije dugo prije nego što je snookered proizvoditelya- Usput, za stanovnike u Kremlju dijeta ne taj odnos, samo njegovi tvorci su učinili vrlo kompetentnog publicitet štos, koji je omogućio njihovo potomstvo povećana pozornost ne samo obični ljudi, ali i mediji. „Kremlj dijeta” je stekao izuzetnu popularnost, iako to nije grijeh, a spomenuti da je sama dijeta neobično privlači k njoj puno navijača.

Svi autori niskim ugljikohidratima dijeta, i uključujući „Kremlj”, slažu u jednome: višak ugljikohidrata u prehrani dovodi do debljanja, a njihova ograničenja - za smanjenje. Uz ovaj tekst čini se da je teško raspravljati. Nadalje, navodi da je energija, to jest, kalorija, naše tijelo je najlakši način da se iz ugljikohidrata. Također je neporeciv. Zatim zaključak je da ako tijelo ugljikohidrata dati manje, on se mora pružiti energije, će se „baciti u peć” masti koje dovode do mršavljenja. Čini se da je logično, postoji samo pravo osloboditi svoju prehranu tih gadnih ugljikohidrata, za koje nudimo stol i čaše ili konvencionalne jedinice. U ovoj tablici, svaki proizvod ima dodijeljen broj od svojih. e. meso, riba, kobasice, perad, jaja, kobasica, mesni proizvodi od 0 do 1 na. . E su se proširile više povrća, kao što su krastavac „vrijednosti” 3 boda i krumpira ili kukuruza - 14-16 bodova. Plodovi su bogati konvencionalnih jedinica, prosječno 8-10 na. e., a na dan njihova koliko je 68,5! Na žitarica, kruh, tjestenina i ne govorimo - gotovo pedeset bodova svaki, i šećer, a ne nepristojan: to je onoliko koliko 99,8 u. e.

Vjerojatno, to je jasno - što više bodova u proizvodu, tako da je štetna. Dan osoba koja želi izgubiti težinu, ne smije „jede” ne više od 40 bodova, a oni koji žele zadržati postignuti rezultat - ne više od 60. Kako bi se zadovoljio taj uvjet, moramo ne samo u slastica, žitarice i kruh poreći ali u većini voća i povrća. Međutim, u budućnosti, kada je postignut rezultat, isključiti u potpunosti preporučiti samo šećer, slatkiše i bread- sve ostalo je moguće, ali, opet, ne ide dalje od 60 bodova. Čini se da je sve jednostavno suditi ispravnu prehranu i sve mitove o dijetama.

U jednom od najpopularnijih talk show gorljivog promicatelj „Kremlja prehrane” dopušteno je njegov sljedbenik biti tretirani s krastavcima, govoreći: „Jedi, jedi, ovo je samo pola boda!” Jao, nego protiv ova dijeta ljudi malo „zombi”. Potreba da se cijelo vrijeme računati. tj. kako bi bili sigurni da je „jesti” je 40 bodova, a ne 42, dovodi do činjenice da je hrana i proizvodi su percipira ne kao ukusna hrana, baš kao zbroj znamenki. Ako i dalje želite izgubiti na težini, ne zaboravite - low-ugljikohidratima dijeta kontraindicirani kod ateroskleroze i hipertenzije, angine pektoris, žučnih kamenaca i kamenaca bolesti, dijabetesa, gihta, bolesti bubrega i jetre, kronični zatvor i trudnoće. Ne zaboravite da je siguran termin usklađenost s takvim dijetama je samo 2-4 tjedna! A u budućnosti, ne vjeruju svi pravo dijeta i mitove o njima.