Kako brzo smršaviti bez dijeta? Gubitak težine, bez dijeta i sportskih mišljenja

Dakle, želite biti tanak, ali ne mučiti sebe oslabiti prehrane i vježbe. To je moguće ako prilagoditi svoj stil života. Ispada da ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila, možete lako dobiti izvrstan komad!

Kako izgubiti težinu bez dijeta i sportskim pravilima

Postoji nekoliko pravila za mršavljenje bez dijeta.

1. Doručak je potrebno svaki dan. Tu je krivo mišljenje da je, bez doručka, smanjujemo broj kalorija konzumiramo. Imajte na umu da je apsolutno nikakvu doručak - ćete jesti više za ostale obroke .. Dakle, najveći dio energije koju je potrebno konzumirati u jutarnjim satima. Osim toga, potpuno doručak - to je prevencija bolesti srca, dijabetesa, čireva i krvnih žila.
2. Pokušajte jesti kukuruzne pahuljice. To je ne samo korisna poslastica, ali i najbolji nadomjestak pekarskih proizvoda.
3. Obratite pažnju na ono što pijete. Uostalom, od pića možete dobiti dodatnu težinu. Izbjegavajte soda - to je najviše kalorija, ali i izaziva snažan osjećaj gladi.
4. Smanjite veličinu vaše dijelove. Jesti, ali manje porcije nego inače. Isprva, nećete ostaviti osjećaj lako gladi, ali se brzo naviknuti na to. Na taj način za izgubiti težinu učinkovito bilo stroga dijeta.
5. Jedite više proteina. Jaja, mlijeko (odabrati manji postotak masti), nemasni sir, jogurt, riba i plodovi mora, piletina bez kože, nemasno svinjsko meso i grah.
6. Jedite malo, ali češće. Zadržati razinu glukoze u krvi - svakih 3-4 sata, napravite mali snack.
7. Jedite samo niske kalorijske hrane.
8. Više hodate. Ova jednostavna vježba ne samo da će vam omogućiti da zadržite dobar oblik, ali i ojačati mišiće. Nije potrebno ići vrlo brzo - važno je ne kako vam teško ići, i koliko prevladati.
9. Dijete tijekom pripreme sve probati. Dakle, možete dobiti o istim kalorija kao pun jela.

Kako izgubiti težinu je u tjedan dana bez strogih dijeta?

Bez zamišljen hrana ne raste tanka za tjedan dana.

• 1. dan, pokušajte jesti samo povrće, bez kruha, slatkog, brašno, meso i sir. Pijte čaj.
• 2. dan namjenskom jede kuhana piletina. Jesti ga 3 puta dnevno za 250 g za pića, mineralne vode i čaj piti.
• Na treći dan vam na stolu neće imati voće i jogurt. Za ručak možete jesti 200 grama kuhane mesa. Čaj i kava napitak s malo šećera.
• 4. dan posvetiti juhe. Za doručak, jesti juha od ječma za ručak - juha, večera - juha od povrća.
• U 5. dan jesti ribu bilo koje vrste i nešto povrća. Od pića samo piti kefir.
• Dan 6 - omiljeni muffins i kolači! Samo nemojte pretjerati sa slatko. Svakako trčati oko 20 sit-ups, pritisnite shake 50 puta, 15 min. roll obruč, večer ići na bazen ili u sauni.
• Na 7. dan, jesti kuhano krumpir. Jutro izvoditi kroz, 20 min. roll obruč 70 puta crpne tisak može se podijeliti u 2 puta

Postupajući na ovaj način za tjedan dana, izgubit ćete oko 7 kg. Ovo je dobar rezultat, jer nisi puno naškoditi njihovom zdravlju.

Vidi također:

• Kako izgubiti težinu kod kuće?
• Kako početi gubiti na težini?
• Kako prestati jesti slatkiše?

Kako smršati bez dijete: recenzije

• Veronica: Nema dijeta. Jesti sve, samo dijelovi Nanesite manju. A za 3 sata prije spavanja suzdržati od jedenja. Ona pomaže!
• Alain: Ja ne jesti poslije 19.00. Što se tiče pića, pijem samo zeleni čaj bez šećera. Večera sam uvijek bez brašna. Za mjesec dana sam izgubio 10 kg.
• Irina: Ne jedem prije odlaska u krevet, 2 puta tjedno imam bazen, u nedjelju - pješačenje do parna soba. Ja sam jako mršava, ali ne držati se dijete. Najvažnija stvar - uspostaviti određeni stil života.
• Olga: Redovito čišćenje crijeva na različite načine, a nećete kick bubnja ili trbuščić. No, imajte na umu da je u ovom slučaju važno je znati pravila. Bolje je napraviti čišćenje pod liječničkom vodstvom.

Bez dijeta za izgubiti težinu je moguće, ali napori da se to učini i dalje će trebati učiniti. Na primjer, za ocjenu prehrani i načinu života. Moguće je da je gubitak težine u ovom slučaju će biti sporiji nego kod krutih ograničenja, ali rezultat je uporište za dugo vremena!