Kako ne udebljati nakon mršavljenja

Žene su često muči pitanje kao nova ne udebljati, izgubljeno vrijeme dijeti. Dijeta pridržava vrlo mnogo ljudi. To se postiže s pozitivnim rezultatima, skinuti višak kilograma. No, imajte na novootkrivena slika ne uspije, nažalost, nije sve. Kako ne udebljati nakon mršavljenja, i uvijek ostati vitak?

Uobičajena pogreška je da, kada je osoba u odnosu na prehranu, odmah je skočio na hranu. Neumjereno ju troši. Kao rezultat toga, težinu, pao tako teško, lako se vrati. Nakon dijeta hrana treba jesti umjereno, u nekim manjim količinama nego prije prehrani. To ne znači da od sada pa do uvijek potrebna kraj dana postiti, uopće ne. To je samo prianjanje pravilnu prehranu. Osobito relevantni su tjelovježba i stres. To će promicati spaljivanje kalorija i masnoća, umjesto mišićne mase će se povećati. Pokret može ubrzati metabolizam, pomaže pronaći suvislu formu. Kao što kažu, pola bitke ići na dijetu, trebate još spasiti.

Često se događa da žene u potrazi za tzv ideala 90-60-90, ali u stvarnosti je jednostavno apsurd vraća apsolutno neophodno i to je željenu težinu, ali ne pretjerano, jer misli da te ne znam kako da ne udebljati nakon mršavljenja , Dakle, nakon što je u prehrani, kada je normalni način rada napajanja počne, oni se vratiti na mjesto koje joj pripada.

To je prirodno, jer vratiti težinu da tijelo ne smatra baš tako čudno. Budući da je postavljen da on podržava određenu tjelesne temperature, regulira krvni pripravak. Kad dijeta usporava metabolizam, a konzumirati količinu masnih stanica, koje se smatraju nedodirljivima, tako da ljudska fiziologija nastoji maksimalno iskoristiti tih hranjivih tvari koje dolaze iz hrane za izgradnju masnoća. Ne loviti za instant rezultata i boriti se za ultra-brze rezultate. Potrebno je imati na umu takvu stvar: dodatna masa ispušta polako, sporije se vratiti. Budući da metabolizam ne pate toliko jako i glatko trčanje odgovara na željenu razinu.

I da li je vi, i da li je potrebno znati kako se ne udebljati nakon mršavljenja?

Prije nego što idete na dijetu, misle, i činimo kilograma koje želite ukloniti su suvišni? Ako je tako, onda ide viška masnoće u prehrani, tijelo dobili osloboditi od njega, ali u tome mu treba asistent - vi. Da bi zadržali željeni rezultat nakon dijeta, morate jesti pravu. Ovo je mjesto gdje sve počinje zamke.

Alternativno, možete koristiti metodu „tanjura”. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koji od proizvoda, ali po sljedećim pravilima. Uzmi veliku zdjelu, mentalno podijeliti na pola. Jedna polovica za voće i povrće, četvrtine ploča za low-fat proteinskih namirnica, a drugi kvartal za hranu koja sadrži složene ugljikohidrate. Ovaj jednostavan princip treba promatrati u svakom obroku.

Prednosti ovog principa

Nema potrebe da sjedi s kalkulatorom u ruci, izračunati potrebnu količinu kalorija i hranjivih tvari, proteina, minerala, biljnih vlakana. U ovom dijelu, te dobiti sve potrebne materijale za uravnoteženu prehranu. Možete odabrati što će jesti, jesti upravo one namirnice koje vam se sviđaju, poštujući pravila „tanjur”. Nema potrebe da stalno se ograničiti na gladi. Prvi put nije lako biti u skladu sa ograničenom prehrane, će se želite nešto shvatiti, hladnu hranu jesti, žvakati. Međutim, potrebno je da se i na kraju sam sebe tog otpada kontroliraju, naviknuti na novi način prehrane. Tijekom većina dijeta može utješiti sebe misleći da će uskoro biti više, a možete uživati ​​u omiljenim jelima. Nakon stabilizacije prehrane i oporavka tijela je dugo. To nije lako za održavanje, ali to je stvarno, a mogla je imati cilj i jaku želju.

U svom traganju možete pomoći dodatke prehrani koje mogu izmijeniti svoju prekomjernu apetit. Oni su napravljeni od prirodnih biljnih i proteinske komponente. Ova vlakna, Fucus, pektin. Važno je znati da dodatke prehrani nisu lijek za pretilost. Vi sami trebaju ublažiti, a dijetetski dodataka može vam pomoći s ovim. Na primjer, oni mogu smanjiti želju za jesti nešto slatko i brašno, što može utjecati na slici. Na taj način vam može pomoći. Nemojte mijenjati ukus svojstva proizvoda. Fizička aktivnost je vrlo koristan kako bi vaše masnoće spaljen i zadržati efekt nakon dijeta za duži period.

Savjeti za držati težinu off nakon prehrani

• ne bi trebali jesti prženu hranu: meso, riba, povrće. Bolje je ugasiti ili na grilu
• Ne priviknuti želudac u velikim količinama. Biti umjeren. Ako vam se ponudi neki aditiv, pristojno odbiti. Zapamtite, sa stola ustati s osjećajem lako gladi
• Nemojte piti alkoholna pića, oni mogu zapaliti apetit, tako da je cijela prehrana će doći do „ne”
• Uzmite samo prirodne proizvode, koriste što manje kemijskih dodataka mogu biti

Rano proljeće treba jesti više vitamina, jer tijelo je oslabljeno i osjetljiv na nedostatak vitamina. Jedite više svježeg voća i povrća, također možete preuzeti kompleks vitamina. Kada jesti, žvakati hranu temeljito. Jedite mirno, bez žurbe, s raznim drugim aktivnostima. Nije potrebno jesti u pokretu, gledajući televiziju i čitati novine u isto vrijeme. Dakle, naučili kako se ne udebljati nakon mršavljenja.