Dijeta hrane. Što odabrati na izborniku svaki dan za mršavljenje?

Svaka osoba koja je suočena s pošasti, zna da je u srcu bilo koje strategije za borbu protiv pretilosti su umjerena tjelovježba i dijeta hrana. Bez njih, sve druge mjere, ako ne i uzaludno, onda barem nedjelotvornim.

S obzirom na popularnost metoda mršavljenja, težina nagađanja događa u ovom području. Dovoljno je posjetiti bilo tematske web stranice, i može otkriti, bez pretjerivanja, veliki broj hir dijeta. Neki od njih predstavljaju ozbiljnu opasnost za ljudsko zdravlje.

Zašto su samo čokolada i limun dijeta?! Prvo, s produljenom primjenom, može primijeniti najjaču oštećenja središnjeg živčanog sustava. Drugo, mršavljenje može dovesti do bolnički krevet, s dijagnozom akutnog gastritisa.

• Nije pravo dijeta hrana

Poznato je da su normalne aktivnosti tijelu je moguć samo uz dobivanje uravnoteženu prehranu, s kvantitativno i kvalitativno.

Svaka osoba, bez obzira na spol ili dob, dnevno mora dobiti odgovarajuću količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Eliminiranje ili znatnom smanjenju prihvaćanje - ili hranjiva, može izazvati ozbiljne bolesnih stanja.

Većina modernih dijeta ograničena u vremenu. To je razumljivo, jer oni ne fiziološke. Kao što sam rekao, ako na štapiću, s njima više nego što su zbog, zdravstveni problem - to je pitanje vremena.

S obzirom na to sastavni dio većine ograničenja hrane, jasno je da oni nisu ni potaknuti stvaranje ispravne prehrambene stereotipa.
Moramo odati počast brojnim trendy dijeta, sa svojim „radom” većina od njih su stvarno nositi.

Držeći se svog naroda, u stvari, oni gube višak kilograma. No, s obzirom rok, prije ili kasnije morate s njima „sići”. Uzimajući u obzir činjenicu da je probavni ponašanje za 5 - 10 dana se vjerojatno neće mijenjati, postaje jasno da je izgubljena težina ponovno zauzeti „svoje mjesto”.

Uvjeravam vas, to je pitanje vremena. Jedan će se dogoditi tijekom prvih tjedana, a drugi nakon nekoliko mjeseci. Povratak u prvobitno stanje, u mnogim slučajevima, to je u pratnji stjecanje novih kilograma.

Situacija kada je nakon vrlo uspješne prehrane pojedinci stječu težine, prelazi početak - nije rijetkost. U tom slučaju, već puna dubokih kompleksa osoba dobije ozbiljne psihičke traume.

Mnogi ljudi pretvoriti u sebe, odlučujući što oni nikada neće nositi s tom pošasti. U takvoj situaciji, depresiji, da tako kažemo, na dohvat ruke, a to je vrlo teška situacija koja zahtijeva hitnu intervenciju profesionalnog psihologa ili psihijatra.

• Pravilna prehrana hrana

Čak iu sovjetskim vremenima, što nije za baciti blato osim što je lijen, Medicinski prehrana nudi se svima koji pate od jednostavnog pretilosti, takozvani broj tablica 8. nešto više o tome što je to.

Ono što razlikuje se napaja pomoću različitih popularnih dijeta? Prije svega - to je bilanca na pozadini smanjenog kalorijskog sadržaja. Energija komponenta napajanja ne prelazi 1800 kcal. Imajte na umu da je ova količina hrane dovoljna je da ne iskustvo akutne napade gladi, a istovremeno mršaviti.

Ograničenja se izreći samo na iznos od životinjske masti, lako dostupnim ugljikohidrata i soli. Komponenta proteina, naprotiv, povećava, kao što je u Dukan dijeta. Ako je dijeta je siguran, a zatim staviti na to mogao i trebao biti za dugo vremena. To sve ovisi o početnoj težini i dinamici normalizaciju.

U svakom slučaju, ne govori tjednima, ali za nekoliko mjeseci ili godina. Jasno je da je za tako dugo razdoblje provodi se za formiranje nove prehrambene navike. Tanji ljudi moraju naučiti zasićenja malim porcijama hrane i to popraviti u svom percepcije.

Dakako, dijeta mora se dopuniti povećanom tjelesnom aktivnošću. Srećom, ovo pravilo se ne zaboravlja, pa čak i moderne pseudo nutricionisti koje promiču razornu moć, ne - ne i podsjetio potrebe da posjetite fitness centar.

• O isključenju određenih proizvoda

Pogled koji se nešto treba isključiti iz prehrane, u većini slučajeva, je pogrešan. Mnogi tematski Internet resursi se često može naći bannere sa sljedećim sadržajem: „izgubiti na težini, ne jesti sljedeće tri proizvoda ...”. Napominjem da mi ne treba isključiti ništa, možemo samo ograničiti.

Dijete koje isključuju određeni proizvod, teško je ime fizioloških. Na primjer, vegetarijanstvo, uz dužno poštovanje prema narodu svom priznanju, ne može biti pozvan uravnotežen.

Činjenica da je biljka hrana, iako korisno, ali to nema neke esencijalne aminokiseline. Ako dugoročno pridržavati ovog ograničenja, možete skupiti mnogo problema, posebno s kože i kose.

Ono što stvarno može i treba biti isključen iz prehrane, patka proizvodi generira fast food industriji. To je uistinu zlo, čisti koncentrirani oblik.

zaključak

Kao što možete vidjeti, tradicionalni medicinski dijetetika i dalje dobiva 100 bodova hendikep moderne domaće „stručnjake”. Imajte na umu da postoje i razumni primjeri u velikoj World Wide Webu, ali oni su puno manji. Tako misle i nemojte se izlagati riziku uzalud.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru