Najučinkovitiji i brzo mršavljenja dijeta

O učinkovitosti dijeta tvrde mnogi znanstvenici misli, jer problemom viška težine kao što je bio, i ostaje i dalje neriješen. Ljekarna, teletrgovine i mediji nude čudo pilule za mršavljenje, vidovnjaci - programski sustav, nutricionista - jedinstvena dijeta. Trudimo se shvatiti što je najučinkovitiji i brzo mršavljenja dijeta.

Dr. Atkins dijeta Kremlj dijeta. Za mjesec dana, kada je takva prehrana može izgubiti težinu od 2 do 14 kilograma, ovisno o vašim prethodnim svezaka. Vrlo učinkovita dijeta. Ove dijete se klasificiraju kao niske ugljikohidrata ili proteinskim dijetama, a njihova suština je vrlo jednostavan. Tijelo dobiva osloboditi od viška masnoće vrlo brzo. Ako ništa drugo se može jesti na istim masne hrane, piti alkohol i jesti u bilo koje doba dana. Međutim, potrebno je napustiti hrane koja sadrži ugljikohidrate. To nije samo brašno proizvodi, krumpir i slastice. Također, voće i povrće. Svi znamo da biljne hrane - je skladište plemenitih vitamina i minerala, kao i mnogo-potrebna vlakna.

Maksimalni iznos ugljikohidrata koji se mogu koristiti u rasponu od 14 do 100 grama dnevno. Dnevni primanje vode u proteinska dijeta treba povećati, budući da se u životinjskoj hrani općenito dovesti do djelomične dehidracije. Nedostatak vlakana osigurava problema s defekacije. Da biste izbjegli taj problem, ako koristite dijeta podataka za gubljenje težine, jesti masnoće. Sadržaj lako probavljivih ugljikohidrata na 100 grama vlakana je nula. Uzmite multivitamine za kompenzaciju nedostatka vitamina zbog nedostatka biljne hrane.

Unatoč činjenici da su podaci dijeta omogućuje korištenje alkohola, kave, čaja, a od njih je najbolje odustati, jer su ti napici su diuretici i doprinose dehidraciji. Nedostatak slatko u prehrani nije vrlo dobar učinak na emocionalno stanje. No, zamjena slatkiša s umjetnim sladilima - također nije opcija. Ovaj problem pomoć u rješavanju voće i bobice su niska u ugljikohidratima. Učinite to pravilo jesti 100 grama voća i bobica dnevno. Potreba za tkivo može ispuniti krastavce i zelenu salatu i krastavce. Meso i perad ga zamijeniti s plodovima mora, riba, mliječni proizvodi. Odbaci od gaziranih pića, budući da sadrži velik broj tvari štetnih za čovjeka, kao što su fosforne kiseline koja se nalazi u „Coca Cola”. Posjetite radite razne tretmane za čišćenje tijela od toksina. Nije puno tjelesne aktivnosti kako se ne bi ozlijedio. S obzirom na provedbu tih pravila, vaše tijelo će početi gubiti svaki dan od 200 do 500 grama dnevno.

Ako je ova dijeta je osjećaj sitosti će biti vrlo brzo „grickalice” česti mali obroci. Preporučeni u vrijeme navodnih gladovanje 1-1,5 šalice vode za piće, grickati sjemenke suncokreta, jesti mali komad sušene ribe. Ove tehnike omogućuju vam da tupim gladi.

Smatra se da je proteinska dijeta, možete jesti bilo proteinske hrane. Međutim, postoji velika zabluda zbog kojih ljudsko tijelo, osim mršavljenja, gubitak najdragocjeniju stvar - zdravlje. Činjenica da je tijelo svakog od nas je jedinstven. Za nekoga kuhana ili pržena jaja - to je zajedničko jelo za doručak ili popodnevni snack, a za nekoga da se „hit” na jetri i gušterači, što se očituje u obliku žgaravica, neugodan podrigivanje, bol u trbuhu i desne strane. U tom slučaju potrebno je odustati od namirnica koje uzrokuju takve osjećaje. Mliječni proizvodi u nekih ljudi izazvati alergijske reakcije i probavne smetnje. Masne namirnice doprinose podizanju razine kolesterola i kvara na kardiovaskularni sustav. Sporo asimilacije proteinske hrane, kao i spora eliminacija probavnog otpada dovesti do trovanja i problemima luči sustava.

Protivnici ove prehrane tvrde da je učinkovito korištenje low-carb dijeta za brzo mršavljenje može biti samo potpuno zdravi ljudi. Međutim, to nije zdravi ljudi pretilo. Oni obično ne treba dijeta. Učinkovita dijeta za mršavljenje su potrebni samo za ljude koji imaju problema sa zdravljem. Posljedica pretilosti i neaktivnosti je veliki dio bolesti. Dakle, što dijeta je najbolja? Samo onaj koji je pravo za vas.

Savjeti za one koji žele izgubiti na težini

Prije nego je sjeo na bilo koji način ishrane provjeriti svoja temeljna pravila, te ih povezati sa zdravljem.

Najlakši način za početak gubitka težine, ako postoji „podršku grupe” - u društvu gubitka težine.

Ako tvrtka ne, onda se prijavite za dnevnik u kojem ćete bilježiti ne samo ono što ste jeli danas, ali sve ono što se dogodilo tijekom dana. Ovi zapisi će vam pomoći analizirati vaše mentalno i fizičko stanje. To je s tim i započeti svoj put do zdravlja.

Dnevna tjelovježba potiče gubitak težine. Povećanje to malo svaki dan i uživati ​​u svakom od njegova kretanja.

Pazi za piće režim.

Jedite samo kada ste zaista gladni. Priviknuti se prepoznati prave signale gladi. Naravno, to se neće dogoditi odmah, ali onda postaje vlasnik viška težine na dan.

Provedite svaku minutu svog života za dobrobit sebe. „Jamming” lijenost i dosada dovodi do pretilosti. Početak nešto zanimljivo učenje. Nemojte trošiti mnogo vremena u razgovoru uz šalicu čaja. Puno je bolje provesti vrijeme u bazenu, sauni, na pokretnoj traci, u knjižnici, u vrtu, igranje s djecom.

Volite svoje tijelo upravo sada, tako je to. Neka se ne čini da vas atraktivan i previše zaobljena. No, to je vaše tijelo. Međutim to nije bio - to je lijepo. Stoga, da bi mu najbolje.