Prehrana, prehrana u drugom tromjesečju trudnoće

Tijelo uči sposobnost da u potpunosti apsorbira sve korisne elemente hrane, tako da ne povećavaju količinu pojedene. Mnogo bolje bi bilo da obratite pozornost na pokazateljima kvalitete korištenih proizvoda i njihove ravnoteže.

Snaga se na drugom tromjesečju trudnoće, ali na isti način kao u prvom, treba biti koristan i raznolik. Dok se čeka dijete uvijek žele nešto pojesti ukusna, ne upuštati se u te želje samo treba biti u skladu s mjerom.

U ovoj fazi trudnoće je mali čovjek unutar već generiran. Sada počinje razdoblje rasta i razvoja, a majka bi trebao štititi i osigurati sve potrebne elemente za punu protok tih procesa. Priroda je učinio tako da ako žena ne prima nikakve tvari tijekom trudnoće, tijelo ih uklanja od sebe, a to je vrlo nepoželjno. Stoga je potrebno pažljivo pratiti hranu, i pridržavati se četiri načela navedena u nastavku.

Prvi princip - kompletan odbacivanje od rafiniranih namirnica.

Prvo mjesto u prehrani trudnica u drugom tromjesečju trudnoće, uze kruh, kuhana žitarice dopirani s različitim žitaricama, kim, sjemenke suncokreta, sezam i dr., Kao i kruh i mekinje. Poznati paperjast bijeli kruh, pečena od brašna, odmah spada pod zabranu, jer je puna kalorija i lako probave ugljikohidrata. Ona također sadrži najmanje vitamina. Prečesto konzumiranje pekarskih proizvoda od visoko kvalitetnog brašna, može uzrokovati promjene u šećeru da loše može utjecati na cjelokupno zdravlje i razvoj djeteta.

Pravovremeno uvođenje prehrane integralni kruh, kao i proizvoda, pečena od pšeničnog brašna, pomaže stabilizirati razinu glukoze u krvi i zasititi tijelo trudnica trebali unos vitamina iz grupe B. Usprkos korisnosti, da ne bi trebali jesti više od tri stotine grama ovog proizvoda dnevno ,

Što se tiče slatkiša, u drugom tromjesečju može liječiti sebe marmelada, alva, kandirano voće, sušeno voće i žitarice s orasima.

Drugo načelo - potrošnja namirnica koje sadrže vitamin D. Ovaj element je jednostavno nezamjenjiva u prevenciji rahitisa, kao i za formiranje i naknadne rast dječja koštanog sustava. Najveći broj je našao u ribe i ribljih proizvoda. Vitamin D je prisutan u mliječnim proizvodima i žumanjka.

Ovaj element može se sintetizirati u tijelu za vrijeme boravka na suncu. U tom slučaju, ako je to potrebno za jesensko-zimskom razdoblju trudnoće, specijalist može propisati profilaktičku primjenu ribljeg ulja. No, ako već uzimate vitaminske dodatke, obavezno obavijestite svog liječnika. Možda ćete morati prilagoditi dozu.

Treći princip - potrošnja hrane visoke u kalcij.
Od oko 16-20 tjedana pišljivom u majčinom trbuhu aktivno informirati o njegovom postojanju kroz niz udaraca i pokreta. Tu je rast, razvoj i jačanje njegove koštanog sustava, što znači da je nutritivni status žena mora biti zadovoljena puno hrane bogate kalcijem. Takav izbornik za podešavanje poslužit će izuzetan sprječavanje trudnoće hipertenzije, kao i spremiti stanje kostiju i zubi. U prehrani bi trebao biti prisutan i kalcij i fosfor u kombinaciji u omjeru 2: 1.

Takav element u tragovima, kao što su kalcij, koji se nalazi u velikim količinama u mlijeku i proizvodima na osnovi njega, sir, špinat, brokula, marelica, bademi, orasi, sezam, grah, alva. Izvanredan je izvor dragun, pa su ga u svoj dnevni meni, ako je vaša trudnoća je potrebno za period od prodaje ovog voća u vašem području.

Četvrti princip - potrošnja željeza. Ovaj element je važno osigurati odgovarajući proces hematopoeze. U drugom tromjesečju trudnoće, treba mama i beba na povećanje žlijezda dramatično. U stvari, ako ne uzeti drogu na njegov sadržaj, zasiti svoje prehrane namirnice bogate ovim vrijednim elementom. Prva među njima je jetra. Također je željezo prisutno u maslac i crveno pileće meso, jabuke, grah, zobene pahuljice i integralnog kruha. U cilju poboljšanja probavljivost ovog elementa, piti svježe stisnutu voća i povrća, kao i odustati od navike da se opere dolje obrok kave ili čaja.

Prehrana trudnica trebali biti raznolike i uravnotežene u sadržaju proteina, masti, ugljikohidrata i različitih elemenata potrebnih za rast i razvoj djeteta. Tijekom trudnoće i zdravlje budućih mrvice u velikoj mjeri ovisi o pravilno odabranom dijeta.