Prehrana tijekom drugog tromjesečja trudnoće

U tijelu, to aktivira sposobnost da učinkovito i potpuno apsorbiraju korisne hranjive tvari, tako da nije potrebno da se poveća količina hrane koja se konzumira. Bolje je da obratite pozornost na stanje i kvalitetu hrane koja se konzumira. Prehrana u drugom tromjesečju, kao iu prvom, treba biti raznovrstan i korisno. Tijekom trudnoće, uvijek želite nešto ukusno, nemojte se uskratiti u tim željama, znam samo umjereno.

Tijekom tog razdoblja trudnoće sićušne osobe unutar vas već generiran. Prehrana tijekom drugog tromjesečja trudnoće treba biti usmjeren na osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari, vitamina i drugih tvari potrebnih za puni razvoj, rast i zaštitu djeteta. Priroda osigurava da ako prehrana tijekom trudnoće mama gubi sve potrebne materijale, dijete ih uzima iz tijela, što je neželjeno. Dakle, to je najbolje slijediti dijetu, više, tako da je jednostavno za napraviti i pridržavati se sljedeća četiri načela:

Prvi princip - mi odustati od rafiniranih proizvoda

Na prvom mjestu u prehrani tijekom drugog tromjesečja - cijela zrna kruh, uz dodatak različitih žitarica, sjemenke suncokreta, kim sjemenke, sezam i druge kruh i mekinje. Bijela pahuljasto hlebushek od bijelog brašna, spada pod zabranom zbog prevlasti u njoj kalorija i ugljikohidrata. Vitamini u takav proizvod nije dovoljno, često korištenje pekarskih proizvoda od brašna uzrokuje promjene u razini šećera u krvi, što je također u trudnoći utječe na tijelo nije najbolji način. Uvod u prehrambene cijelog zrna kruh i proizvode od pšeničnog brašna pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i pruža tijelo trudne žene s vitaminima grupe B. Dopuštena stopa kruha - 200-300 grama dnevno.

Slastice u drugom tromjesečju trudnoće dati prednost halva, marmelada, muesli s orasima, sušeno voće kandirano voće.

Drugo načelo - odabrati namirnice koje sadrže vitamin D

Vitamin D je neophodan za sprečavanje rahitisa, za formiranje i rast kostiju bebe sustava. Veliki broj ove vrijedne vitamina naći u ribljim proizvodima, i dobro poznatih ribljih ulja je samo njegov ostava. Ali, u stvari, to je droga, nutritivni dodatak, a ne hrana. Vitamin D i također bogat u žumanjku, mliječnih proizvoda, punomasno mlijeko (prirodne, ne obnovljena). Osobitost ovog vitamina je da je proizvedena djelovanjem sunčeve svjetlosti. Ako za vrijeme trudnoće padne na „tamnu” doba godine, liječnik može preporučiti vam se riblje ulje svaki dan, 10 mg. Ako već uzimate u drugom tromjesečju trudnoće, poseban kompleks vitamina za trudnice, budite sigurni da obavijestite svog liječnika i dogovoriti se o dozi pojedinačno.

Treći princip - birati namirnice bogate kalcijem

Oko 17 tjedna bebu u trbuhu Mamochkin aktivno se opaža različite pokrete i trzaje. Skeletni sustav aktivno se razvija, raste i jačanje i, stoga, trebaju više kalcija za održavanje, tako da je snaga u tom razdoblju mora sadržavati veliki broj proizvoda koji imaju u svom sastavu kalcija. Jesti hranu koja sadrži kalcij, smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće, kao i pozitivan učinak na kosti i zube stanju. Vaša dijeta treba da sadrži kalcij i fosfor u omjeru 2x1. Gdje ćemo tražiti kalcija? Mlijeko, mlijeko i mliječni proizvodi, sir, špinat, marelice, brokula, orasi, bademi, grah, sezam halva - u kojoj kalcij sadržan u pravim količinama i oni su korisni u drugom tromjesečju trudnoće. Izvrstan izvor kalcija je dragun - tako da ste sretni ako trudnoća pada na razdoblje sazrijevanja i prodaje ove vrijedne voća u našoj zemlji.

Četvrti princip - u potrazi za izvorima željeza

Željezo je potrebno za uspješno održavanje procesa hematopoeze. Oko 22 tjedna treba za majku i dijete u žlijezdi se uvelike povećao. Ako ne želite da u drugom tromjesečju trudnoće da se željezo u obliku lijekova koji sadržavaju željezo, a zatim ući u prehrani namirnice bogate ovim vrijednim elementom. Ovim rekord zbog sadržaja željeza je jetra. No, zloporabe ovog proizvoda također ne isplati, jer je jetra sadrži velike količine vitamina A predoziranje može uzrokovati razne malformacije. Iako, treba naglasiti da je prirodna hrana koja sadrži vitamin A u svom sastavu nije opasna kao lijekove. Dakle - sve je dobro u umjerenim količinama. Također treba uzeti u obzir kombinaciju proizvoda u svakodnevnoj prehrani: crveno meso ako je prisutan u današnjem izbornika, maslac, neka od jela iz jetre i može biti odbačena.

Željezo je također pronađena u pilećeg mesa, povrća, tamno zelena, grah, cijela zrna kruh, zobene pahuljice s jabukama, suhim voćem. No, osim jesti hranu bogatu željezom treba voditi brigu o tome da se dobro apsorbira. Ona poboljšava apsorpciju željeza, koristiti svježe sokove od voća i povrća. Ali ako isprati vaš obrok uz čaj ili kavu, to je komplicirana apsorpciju željeza, ona se apsorbira 50 posto. To je bolje koristiti svoje omiljene pića i pol sata nakon obroka, tako da možete izbjeći negativne posljedice. Ako je potrebno, liječnik može propisati oralni željeza, što je vrlo nepoželjno, jer oni uzrokuju zatvor.