Prehrana trudnica u drugom tromjesečju

Najugodnije vrijeme za vrijeme trudnoće - to je drugi trimestar. Bit ćete iznenađeni kako bi pronašli transformacija dogodila s vama, i fizički i duhovno. Sramotno jutarnje mučnine više ne vas muči u vrijeme kada je dijete još uvijek nije dovoljno velika da vam uzrokovati nikakve neugodnosti, pritiskom na unutrašnjost vašeg tijela. A vi ćete već biti u mogućnosti u potpunosti uživati ​​u trenutku veličine, - ugodno iščekivanje rođenja rodnom grudom.

U drugom tromjesečju, što bi trebalo biti popraćeno osjećajem udobnosti i tišine. To je u ovom trenutku treba početi brinuti ne samo države, nego i na stanje i zdravlje svog nerođenog djeteta. Prehrana u drugom tromjesečju treba biti uravnotežen i ne samo hranjiv i ukusna, ali što je najvažnije - zdravo, donosi opipljivu korist za majku i njezina nerođenog djeteta.

Temelj prehrane trebao ići namirnice bogate vitaminima. Svaki dan trebate jesti svježe sirovo povrće i voće. Pokušajte jesti jedna porcija dnevno od crvene i narančaste boje hrani (to mogu biti jabuke, mrkva, bundeva, dinja, marelice, banane, naranče, dunja, šljiva, paprike, paradajz, patlidžan, itd), i dva obroka zelenih proizvoda ( tj lisnato povrće, zelje, tikvice, tikvice, krastavci, kupus i cvjetača).

proizvodi od mesa, riba, piletina, gljive, bolje je koristiti kuhana, pečena ili pirjana.

mliječni proizvodi, osobito sir, jogurt, mlijeko je bogato kalcijem, neophodan za izgradnju kostiju i mišićnog tkiva djeteta, morate jesti svaki dan.

Moram reći nekoliko riječi o piti tijekom drugog tromjesečja. Morate piti puno. Potrebno je popiti osam čaša, odnosno dvije litre dnevno. No, ne dobiti koji su uključeni u šalicu čaja, a posebno kada se meso i mliječne proizvode. To sprječava apsorpciju željeza, tako da tijelo treba majku i dijete.

To nije bilo anemija, morate imati puno proizvoda koji povećavaju broj crvenih krvnih stanica u krvi: govedina jetra, jabuke, heljda, prirodni sok od rajčice.

Da ne bi trebali jesti tijekom drugog tromjesečja? 

Ograničenja. Trudnice treba ograničiti na recepciji slano, kiseli, dimljena hrana. Ako jako žele jesti kiseli krastavci, jesti samo jedan, temeljito žvakanje svaki gristi polako i progutati - tako da zasite se brže i ne daju sebi neće jesti puno. Osim toga, morate se ograničiti na kavu i jakog čaja - kofein u njima, stimulans učinak na živčani sustav majke i djeteta.

Ne preporučuje se jesti puno škroba hrane i slastica, kao što su ovi proizvodi mogu doprinijeti niz dodatnih kilograma. A to je, pak, može loše utjecati na razvoj fetusa i uzrokuju pojavu dijabetesa kod djece.

Jako ne preporučuje slatko kasno u drugom tromjesečju, kada otpuštanje inzulina iz gušterače žlijezde majke povećava.

Ako glad je u pratnji žene, moguće je organizirati grickalice između obroka: popiti čašu soka od jabuke, žvakati celer, bogati folna kiselina.