Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće

Ako ne planirate za razdoblje trudnoće za sudjelovanje u natjecanjima ljepote, a zatim brinuti o debljanje ne isplati, jer nakon što je rodila žena u kratkom vremenu oslobođen najveći dio dodatnih kilograma.

Ipak, potrebno je znati da pretjerano, prelazi norma debljanje je ispunjen s daljnjim dijabetesa i hipertenzije.

Tu je i pogled da se puna trudna riješeno više djece, u vezi s kojim generacije su teže, ali to je samo mišljenje.

Da ne bi dobili iznad standardnog kilogram, glavni zaustaviti treba učiniti na pravilna prehrana.

Posebno je ispravan i zdrava prehrana je važna u prvom tromjesečju trudnoće, jer je u tom razdoblju postavio bebi sve organe. Dovoljna količina vitamina i proteina treba dati punu dijete

Ali ipak, promatrati lik u želji trudnoće treba dati mesa piletine, zeca i Turska su bogate proteinima, riba, u kojoj puno fosfora i kalcija, kao i sir, mlijeko i skuta.

Često, za razliku od svih pravila trudna Ona vuče na nešto slatko, brašno. Ili akutni i pržena. To, naravno, nije otrov, i ako je tako bilo bi poželjno, to je moguće, ali vrlo malo.

Međutim, ako imate jaku želju da ne dobiti bolje tijekom trudnoće, to je najbolje slatko zamjena za voće i sušeno voće.

U isto vrijeme, budite sigurni da zamolite svog liječnika što specifična jela što jesti tijekom trudnoće nije potrebno, uzimajući u obzir opće stanje i tjelesnu konstituciju.

međutim glavni nedostatak - je post tijekom trudnoće, jer je u isto vrijeme gladuje i dijete. Ako je tako određuju, idite na višekratnu upotrebu (do šest puta) hrane u malim obrocima.

Ako, ne daj Bože, ne postoji oteklina, trebali biste pokušati konzumirati više tekućine.

Tako za vrijeme trudnoće trebali piti sokove (samo razrijeđena), biljni i zeleni čajevi, voćni napitci i negazirana voda samo. To ni na koji način sirove, ali samo kuhano.

Vaša težina treba pratiti svaki tjedan može zatražiti tih mjerenja, što nije loše i ne vrijedi mučiti sebe.

Iako je svaki posjet je potrebno odmjere ginekologa, i tako je on, i da će dati sve svoje stavove o dinamici debljanje i pružiti niz vrijednih preporuka za težinu normalizaciju

No, njihove vage imaju potrebno. Podaci iz njih bit će zabilježeno, a ako rane faze mjerenja može se provesti jednom mjesečno, u kasnijem periodu - jednom u dva tjedna.

Smatra se da je u prosjeku, poštujući trudnicu dvadeseti tjedan biranje već daljnja četiri kilograma, i neće držati, branje gore na pola kilograma svaki tjedan.

Međutim, ako je stopa debljanje povećan, prehrana treba ispraviti, a to je važno konzultacije sa svojim liječnikom. Za početak, izračunati indeks tjelesne mase, za koje je težina u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima, konzultirati s normalnim i posebnim stolom povećanja težine, koji bi trebao biti svaki liječnik.

Vrlo korisno i važno šetnje na svježem zraku, najbolji način da se zadrži u formi. Uz terapijske vježbe je i dodatni dio kisika do bebe.

Također pomoći očuvati odgovarajuće težine Trudnoća i zapošljavanje na fitball, dizajniran posebno za trudnice.

Plivanje je također vrlo koristan i učinkovit izbor.

Ne zaboravite na punu zdravog spavanja, koji se također sprema od nepotrebnih kilograma.