Prevencija osteoporoze u žena i starijih muškaraca

Naravno, žene imaju osteoporozu dijagnosticira češće u puno ranijoj dobi nego muškarci. Slična je značajka je prvenstveno zbog hormona aktivnosti. Nakon obično nastaje osteoporoza kod žena u fazi menopauze, kada postoji značajan pad estrogena u tijelu. No, osim razvoja bolesti i pridonose drugim čimbenicima, uključujući nepovoljne nasljedstvo, nedovoljna zdravog načina života i sličnih bolesti. Dakle, kod starijih muškaraca se često dijagnosticira osteoporoza. Međutim, ako ne unaprijediti prevenciju ove bolesti, njen razvoj se može izbjeći.

Što statistike nam govore?

Prema svjetskim statistikama, nakon 55 godina, jedan od pet muškaraca i jedna u dvije žene kao posljedica osteoporoze, dobiti na hitnoj zbog frakture kralješaka.

zdrav stil života

Održavati svoje zdravlje treba biti djetinjstvo i mladost, jer u ovom trenutku kosti akumuliraju najveću količinu mineralnih elemenata. Pravilna i uravnotežena prehrana u ovoj fazi života, u kombinaciji s odbacivanjem loših navika će vam pomoći da se izbjegne nevolje s zdravlje u budućnosti. Dakle, kao što je prikazano od strane statistika, minimalne količine alkohola može smanjiti osteosinteze (stvaranje novih koštanih stanica), kao i spriječiti potpunu apsorpciju kalcija. Što se tiče pušenja, to uzrokuje produženo grč kapilara, sprječava pravilan protok minerala u kostima, posebno u kičmi. Potrošnja Kava može uzrokovati ispiranje kalcija iz kostiju i naknadna povlačenja svojih bubrega.

Međutim, ukloniti iz prehrane kave, alkohola i cigareta u bilo kojoj dobi - onda kad napokon čovjek počne cijeniti svoje zdravlje.

Izgradnja dijeta

Prevencija osteoporoze pomoću posebne moći prvenstveno temelji na uključivanju značajnu količinu kalcija prehrani. Dakle, nedostatak tog elementa u prehrani u fazi aktivnog rasta je pun prekida normalnog stanja kostiju nakon mnogo godina.

Nadalje kalcija u prehrani treba biti prisutna značajna količina magnezija i fosfora, kao i neke količine vitamina D. Prema tome, prehrana treba sadržavati mliječne proizvode, žumanjak, morske ribe, svježe bilje, a germinated žitarice. Osim toga, hrana mora sadržavati dovoljnu količinu zdravih masnoća - nezasićenih masnih kiselina. Još jedna dnevna dijeta treba sadržavati najmanje soli.

pripravci

U slučaju da jedan dan vas uništi neadekvatne količine kalcija, potrebno je poduzeti posebne lijekove koji se sastoji od soli kalcija u lako probavljiv oblik, na primjer, u obliku glukonata, laktata, i tako dalje. To će pomoći dopuniti liječenje i prevenciju bolesti. Najbolje je dati prednost lijekova koji su izvor uravnoteženog mineralnog kompleksa - ne samo kalcij, već i kalij, fosfor i magnezij.

Sajam seksa na pozornici menopauze vrlo je važno uzeti lijekove s estrogena.

Mnogi stručnjaci govore o dobroj učinkovitosti bisfosfonata, tzv lijekova koji mogu inhibirati aktivnost osteoklasta - stanica koje uništavaju koštano tkivo. Takav lijek se odlikuje posebno jednostavan za korištenje, jer oni bi trebali jesti samo jednom mjesečno.

I prodaje se biološki aktivni dodaci, koji u svom sastavu biljaka hormona štitnjače ili analoge nusštitnjače. Takvi elementi imaju blagotvoran učinak na metabolizam kalcija. Takvi preparati ne može se smatrati droge, jer oni sadrže barem aktivnu tvar, a ne uzrokuju nuspojave. Oni se mogu konzumirati bez suglasnosti liječnika.

tjelesna kultura

Vježba je potrebno kao preventivnu mjeru, jer ako se bolest već počela razvijati, oni neće učiniti bilo koji dobar. Znanstvenici su dokazali da je tijekom koštane mirovanja desalinizaciju. Da bi održali pravilan oblik, možete sudjelovati u svim vrstama tereta - hodanje, plivanje, gledanje i na posebnim simulatorima, pa čak i prisustvovati plesove. Veliki učinak se može postići kada se radi posebne vježbe.

Između ostalog, za prevenciju osteoporoze je presudno dok sunčanje na vrijeme kako bi se osiguralo tijelu dovoljnu količinu vitamina D, u vrijeme za liječenje raznih kroničnih bolesti (osobito hormonalnog statusa, problema s jetrom, bubrezima i probavnog trakta), kao i redovite posjete do liječnika za određivanje razine gustoće kostiju (kao što je studija naziv densitometrijom). Posljednja preporuka je posebno važno za žene koje su u dobi od četrdeset.

Prevencija osteoporoze u starijih osoba također treba uključivati ​​mjere područjima kao što su:

• odbijanje podići težinu iznad 2 kg-
• raznolikost, ali umjerenost u jelo (neuspjeh na minimum kave, čokolade, jake juhe, bilo konzervirana) -
• gubitak težine (ako postoji višak) na manje opteretiti kosti i zglobova;

Dakle, prevenciju osteoporoze u žena i muškaraca treba početi od malih nogu, dok je u starijoj dobi može potrajati mnogo više. Glavne mjere da spriječi takva bolest - dovoljan unos kalcija, zdravog načina života, sustavno vježbanje.

Ekaterina, medicsguru.ru

P.s. U tekstu jesti neke oblike karakteristične za govor.