Proizvodi koji će vam pomoći dobili osloboditi od depresije

Znate li stanje depresije, kada svijet nije sretan, ne žele ništa i ne spasi od ovog stanja nema prijatelja ili omiljenih filmova, pa čak i tople zrake sunca? Neki ljudi vjeruju da je depresija čovjek u hladno godišnje doba, ali nije. Čovjek može osjećati tužno, nervozna, pa čak i spavati loše, bez obzira na godišnje doba, pa čak i stres može proći čak i ljeti. Što treba učiniti ako takve opresivne države? Odgovor je, ne odmah pojuriti do ljekarne kupiti sredstva za smirenje i antidepresiva, kao što su proizvodi koji će vam pomoći dobili osloboditi od depresije. To je ovi proizvodi djeluju pozitivno na organizam kao cjelinu, umirujuće raskliman živčani sustav, povećavaju koncentraciju serotonina i noripinefrina, dva hormona sreće koji mogu utjecati na naše zdravlje i raspoloženje.

Proizvoda kako bi se dobili osloboditi od depresije sadrži serotonin, koji poboljšava tonus mišića, raspoloženje, stvara emocionalnu stabilnost, poboljšati samokontrolu i povećava osjećaj zadovoljstva, daje radost i pozitivne emocije. Drugi hormon - noripinefrin, energiju tijela te osigurati reakcijska koncentracija te spremnost da prevladaju poteškoće. No, ne traže te dva hormona u proizvodima, oni jednostavno nisu. Serotonin i noripinefrin proizvodi naše tijelo, a hrana stimulira sintezu njih.

čokolada

Njegov, možda, staviti na prvo mjesto, kako bi se dobili osloboditi od depresije. Čokolada je doista najpoznatiji antidepresiv, ali samo tamna čokolada. Ljubitelji bijele i mliječne čokolade ne napuniti svoje tijelo s prirodnim antidepresivima, oni su bez teobromin, tonik tvari sadržane u kakao proizvoda. Ona je pronađena samo u tamne čokolade i čokolade je veći postotak, više ove supstance.

Učinite to u pravilu svaki dan jesti mali komad tamne čokolade, što je brojka nije povrijeđen, ali to će ukloniti iritaciju i umor, mir i tišina, i početi razvijati u tijelu Endorf - hormona sreće. Tamna čokolada poboljšava probavni sustav, povećati učinkovitost, smanjiti stres i podići vaše raspoloženje. Magnezijev, koja se nalazi u tamne čokolade, čine živčani sustav stabilan.

bademi

Ovaj orah kao čokolada je bogata magnezijem, pa bi se tijelo nosi sa stresom i anksioznosti. Bademi osloboditi agresiju i neće perevozbudilsya živčani sustav. Djevojke i žene koje gledaju svoje figure, jede bademe se ne preporuča više od 50 grama po danu, što je ovaj orah dovoljno kalorija.

brokula

Ovaj prirodni antidepresiv bogato je vitaminima A, C, E, B1, B2 i PP, u velikoj količini u brokule sadrži kalij, natrij, kalcij, željezo, magnezij, bakar, krom, mangan, bor i jod. Posebno brokula korisno za žene koje sanjaju da postanu majke, jer je bogato folnom kiselinom. Folna kiselina je, pak, pomaže u borbi protiv anksioznosti i napada panike. Nakon što se u tijelu, brokula čisti od toksina i kancerogenih tvari, vraća hormonska ravnoteža, pomaže da se nosi sa stresom, smiruje živčani sustav i potiče ravnotežu.

sir

Fermentirani mliječni proizvod koji se može nazvati proizvod koji eliminira depresiju. Sir se njeguje ne samo naše tijelo s kalcijem, što naše jake zube i kosti, ali također inhibira proizvodnju hormona stresa. Antidepresivni učinci su sir durum, tako da je najbolje da daju svoje preference.

plodovi mora

Jednom davno, u blagovaonicama bivšeg SSSR-a, četvrtak je bio ribe dan, nije uzalud. Zbog visokog sadržaja vitamini A, D, PP, B1 i B2, fosfora, cinka i proteina riblji imaju anti-stres učinak i povećati razine serotonina u tijelu. Međutim, takve osobine nisu svi plodovi mora, ali samo one koje sadrže omega-3 masne kiseline. Za takve ribe su losos i pastrva. Ništa manje korisna je i alge proizvedene u našem tijelu adrenalina.

meso

Ako ne liječiti vegetarijanaca, ne ustručavajte se sami podići pomoću jela od mesa. Nemasna govedina i teletina - najbolji način da biste dobili osloboditi od depresije. Meso ove vrste sadrži vitamine B i E, kalij, magnezij, cink i željezo. Meso će poboljšati raspoloženje, pomoći da biste dobili osloboditi od slabosti, ojačati mišiće i čine osobe otpornije.

Turska meso je uključen u razvoj anti-hormona stresa, poboljšava raspoloženje i sprečava razvoj depresije. Janje je bogato je vitaminima, kalij i magnezij. Meso kunića sadrži popis korisnih minerala, vitamina i ne sadrži gotovo soli natrija i masti, tako da zec može jesti poboljšati raspoloženje se ne boji da dobije dodatnu težinu.

banane

Kako ostati u formi i ostati stalno vesela, započeti jutro s bananom. Saharoza, fruktoza i glukoza, dio su banane u kombinaciji vlakana sadržane u njemu, dati duge uspon snage i smiruje živčani sustav. Kalij, koji je u puno banana, osloboditi tijelo od nakupljenog umora izazvati stanje sreće i užitka. Banane su izvrstan izvor energije i dobro raspoloženje.

zobena kaša

Da, kaša pomaže u borbi protiv blues i loše raspoloženje. Zobena kaša, jede za doručak je jednostavno neophodna za tijelo, uklanja toksine, oslobađa od nesanice i ublažava stres u tijelu. Ovaj proizvod ne samo zasititi tijelo, ali i pomaže u borbi protiv depresije.

bobičasto voće

Volite li borovnice i jagode? Dakle, vi se ne boji depresije. Ove dvije bobice su savršeni lijek za razdoblje od živčane napetosti. Borovnice i jagode nose s nesanicom, razdražljivost, umor, podupiru živčani sustav u redu.