Bitna hrana za emocionalno zdravlje

Pravilno izbalansirana prehrana - to je jamstvo ne samo dobrog zdravlja tijela, ali i nezamjenjiv pomoć u borbi protiv depresije misli i svakodnevnog stresa. A uvijek možete imati atraktivan izgled i dobro raspoloženje. Znanstvenici su odavno poznato da one bitne hranu za duševno zdravlje u upotrebi koja uvelike poboljšava raspoloženje i promicanje mentalnog zdravlja. Pa kakav proizvoda će postati za vas dobar antidepresiv, i učinit će da zaboravite na razdražljivosti i tjeskobe.

čokolada

To je vjerojatno najpoznatiji proizvod djeluje na povećanje vaše raspoloženje. To je ne samo o jedinstvenom ukusu. Neurotransmitera kao što je serotonin, dopamin i endorfina, koji se proizvodi u našem tijelu gutanjem čokolade u njoj, zove narod „sreće hormona”. To je ne čudi da su te tvari vas zaboraviti o unutarnjem nemira i promicati stvaranje dobrog raspoloženja. Naravno, ne morate se odmah pokrenuti u dućan za razne barove, čokolade i čokoladnih proizvoda. Čokolada, boja na policama trgovina danas je pun puno nezdrave aditive koji su prilično štetne crijevne mikroflore. Kao utrci za tog razloga, svakako prije nego što ukusan i nezamjenjivu kupnju pažljivo razmotriti koja se nalazi u komponentama proizvoda. Čokolada bi trebao kupiti samo čista, bez raznih dodataka.

mliječni proizvodi

Stručnjaci uključeni u odluke problemima socijalne fobije, rekao je da je upotreba mliječnih proizvoda, kvas, razne krastavaca, kupusa i razne fermentirane namirnice će smanjiti rizik od socijalne fobije, to jest poremećaj socijalne anksioznosti. Osobe koje pate od ovog poremećaja su se bojali da su odgovorni za javnost i često se osjećaju kao neuspjeh. Kao i ovih osnovnih proizvoda zasititi tijelo s potrebnim korisnih bakterija i stabilizirati aktivan u probavnom traktu i povećati razinu emocionalnog zdravlja.

avokado

Konzumirati ovlaštenog raspoloženje i emocionalna smirenje zagovornici Avokado - ukusno egzotično voće. Ovaj prehrambeni proizvod ima izuzetnu sposobnost da proizvodi serotonin - istu „sreću hormona”, pozitivan učinak na živčani sustav, štiti od stresa i depresije, i daje nam dobro raspoloženje. To je korisno ne samo imovinu avokada. Također, ovo voće je bogato proteinima i mnogim mineralima i vitaminima neophodnim za reoloških parametara krvi i uklanjanje viška kolesterola iz našeg tijela.

bobičasto voće

Ukusan i privlačan kao lijepim bobicama, je prirodni proizvod, pokazala je svima bez obzira na dob. Ovaj proizvod predstavlja veliku emocionalnu iscjedak i more pozitivnog raspoloženja. Najkorisnije slatke bobice su u tom pogledu. Mala šaka jagoda ili malina dati dobru dozu optimizma za cijeli dan. Ne smijemo zaboraviti da su bobice sadrže mnogo antioksidansa, koji će biti upozorenje bolesti raka.

Omega -3 masnih kiselina

Najzanimljivija stvar je u tome što u različitim morskim plodovima, biljnim uljima, a orasi su omega-3. Uz pomoć ovih kiselina u našem tijelu padne dopamin i serotonin. Rani studije stručnjaci su pokazala da je mnogo manje vjerojatno da će patiti depresije, ljudi koji jedu ribu 2-3 puta tjedno. Kao i sustavni uvod u orasima izbornika pomaže mozgu i poboljšava san.

Kao što možete vidjeti, priroda je puna bitnih proizvoda za poboljšanje i održavanje emocionalno zdravlje. Redovita konzumacija tih namirnica pomoći da se osjećate zadovoljni i sretni. Vi ćete biti u mogućnosti dati radost svima okolo!