Dva savjeta kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma

Ako se uzima ozbiljno u ovom Vijeću, a zatim u roku od mjesec dana možete vidjeti pozitivan ishod, uzimajući osloboditi od oko 6 kg, uključujući i zategnite stražnjicu, bokove i trbuh. A za obavljanje pokusa na tijelu za izgubiti više od 10 kg u mjesec dana, to nije potrebno. Uostalom, imaju izložiti strogim metodama i dijeta koje mogu biti štetne za prikazat će se vaše zdravlje, tu će biti problema sa želucem i bore postaju vidljive. A nitko ne želi. I što je najvažnije, ono što je najviše neugodno, gubi na težini neće dugo ostati. Bilo bi bolje koristiti nježne i test metode. Stoga, smatramo da ono dvoje savjeta koji će vam pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma prirodne metode.

Predložena metoda za gubitak viška težine je u svakodnevnoj primjeni Smjernica Savjeti za samo dva. To omogućuje da se plastično presele u novo za vas raspored i režim koji će vam pomoći dobiti i vidjeti rezultat.

Prvi savjet: bolje biti u pokretu

Zajedno, zamislimo čovjeka koji provodi sve svoje slobodno vrijeme, sjedeći udobno u stolicu i gledajući TV, no, na kraju svakog sata koristi „charodeystvennuyu” tableta, žele izgubiti na težini. Je li u pravu? Ljudsko tijelo je stvoreno na takav način da je dnevni unos je oko 8 km. Možete prevladati tu udaljenost pješice? Ako ne, mislim na to gdje i kako bi mogao provoditi svoje planove. Svakodnevni život u pokretu, a imamo niz vjerojatnosti za to, ali to se događa da smo lijeni, ili se pretvarati da ne primjećuje te mogućnosti. Koristeći javni prijevoz, ne možete sići 2-3 zaustavlja, sići i hodati. Nije potrebno pozvati na radnom mjestu u susjednom uredu, morate otići i razgovarati osobno. Česti generalno čišćenje neće donijeti štetu i - je osoba u pokretu. To je najbolje da hoda prije odlaska na spavanje, dobiti malo zraka, a ne zauzeti stav kako leži u blizini TV prijemnika. Bez obzira na to što se sjedi, gleda na TV-u, ili stajati u javnom prijevozu, imate priliku da se iskaže mišića bedra sustav, trbuh i stražnjicu. Ne trebate posebno izdvojiti dogovoreno vrijeme, a možete postići pozitivan rezultat.

Drugi savjet: jedite male porcije

Kada smo priznati za dugo vrijeme između konzumacije hrane, tijelo doživljava snažan osjećaj gladi, a onda brzo doći zasićenje osoba jede puno brže i količinu hrane, puno više nego što je potrebno. Ali, ako glad sustavno smanjenje metabolizma, kalorija konzumira malu količinu, tijelo čini maksimalna zaliha kao mast energiju. Iz gore navedenih podataka može se sumirati, nema potrebe da se iscrpljuje u štrajk glađu - to ne pomaže da izgubite težinu.

Nasuprot tome, kada se obrok se radi često, a osoba osjeća stabilnu zasićenost, normalan metabolizam, naše tijelo ima tendenciju da se spali onoliko kalorija što je više moguće. Ako se osjećamo sitost, nećete sanjati nešto za jesti, a koji sadrži neograničen broj kalorija, na primjer, hot dog, kolač ili čokoladu. Oni koji se iscrpljuje do smrti ili jesti rijetko, karakterističan presresti mnogokaloriynoe finoću, također nije jedinstven. U najmanju ruku je potrebno jesti 5 puta dnevno.

Prehrana može biti raspoređena na sljedeći način: prvo doručak, a zatim nešto kasnije - drugi, ručak, popodnevni uključuje popodnevni snack, i završiti dan, laganu večeru. Kada jedemo hranu često, nema potrebe jesti za sendviče za doručak su veliki s maslacem i kobasice, a za vrijeme ručka nećemo trebati ogroman komad svinjskog kotleta i nepotrebno. Na prvom doručak će biti skroman, jer uskoro je ručak - izmjereni porcija žitarica, jogurt, i dvije banane poslužiti kao dobar energije. Takva prehrana i uporaba proizvoda s niskim indeksom kalorija koje su vam potrebne u kasnijim obrocima. Pažljivo rok trajanja proizvoda kupljenih u trgovinama, jer će samo svježe namirnice pomažu u normaliziranju zdrav metabolizam i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Netko može uzeti u obzir takav savjet nije na snazi, ali to nije tako. Takav savjet ne može pomoći da brzo postići željene rezultate, ali uz njihovu pomoć moći normalizirati svoju težinu i držati ga bez dobivanjem natrag svoje dosadne kolonije.