Zablude o uzimajući osloboditi od viška težine

S početkom proljeća, nastojimo riješiti nagomilanih tijekom zimskih dodatnih kilograma što je brže moguće. Različiti izvori nam savjetuju različite metode za borbu protiv pretilosti. Što način odabrati za sebe, a da li će pomoći da izgubite težinu? Idemo raspravljati glavne zablude o uzimajući osloboditi od viška težine.

naglog mršavljenja

Previše brzo mršavljenja nije korisno za ljude, kao i brzo dobivanje na težini. Uostalom, čovjek nije harmonika, a stalne oscilacije u težini može dovesti do raznih bolesti. Postojanje učinkovita i bezopasna za tijelo brzim dijetama - to je samo zabluda o mršavljenju. Prosječno dobivanje osloboditi od suvišnih kilograma - je gubitak od jednog do dva kilograma mjesečno. Imamo mnogo vremena da dobije na težini, tijelo je navikla na ovo stanje. Dakle, proces mršavljenja se mora odvijati postupno. Ako ste u mogućnosti da izgubi nekoliko kilograma, ne žurite da izgubite težinu na, bolje pokušati zadržati rezultat, kako bi se omogućilo tijelu da se koristi za. Čovjek koji je bio u mogućnosti da brzo dobili osloboditi od viška težine će morati potrošiti mnogo više truda da održi svoju težinu. To će trebati redovito vježbanje i uvijek se ograničiti na hranu. Treba razumjeti da se brzo smanjenje težine - to je samo zabluda, jer gubitak težine je program koji je za promjenu prehrambenih navika, povećanu fizičku aktivnost.

Ljubav se za ono što je

Mnoge žene, čiji su napori kako bi se smanjila težina pokazao bezuspješno prestati boriti, objašnjavajući to kao „Ti si mora voljeti u zadovoljstvo i tijela.” Ovo je još jedna zabluda o mršavljenju. Uostalom, ne smije se zaboraviti da pretilost - to je prije svega bolest, a odnos prema njemu mora biti točna. Potpunost može uzrokovati dijabetes, ateroskleroza, bolesti srca. Zato sam mislio o gubitka težine trebaju imati zdravstveni prirode, a ne samo uzeti u obzir gubitak težine kao modni iskaz. Odredite odstupanje od norme svoje težine može biti pomoću indeksa Quetelet. To je omjer težine na kvadratom visine u metrima. Za žene smatra normalnim indeks 18,5-23,8 i za muškarce, indeks bi trebao biti 20-25. Ako je vrijednost odstupa od norme, onda ste pretili.

Pretilost je naslijedio

Samo 36% ima stabilnu metabolizam svih stanovnika planeta. Takvi ljudi mogu jesti koliko god želite i kada to ne udebljati. Ostatak od računa za sve vrijeme ograničiti svoje prehrane i gledati svoju težinu. Ako djetetovi roditelji tanka, šanse su da će biti potpun, što je 25%. Vjerojatnost dijete kada punina prisutnosti pretilosti jednog roditelja iznosi 50%. A ako su oba roditelja su puni, onda je vjerojatnost viška težine će biti 80%. Međutim, u većini slučajeva, taj takozvani nasljedstvo je samo u prehrambenim navikama. Ako cijela obitelj koristi za jesti puno i malo potez, ne treba svu krivnju na loše gene. To je zabluda o utjecaju gena je često samo izgovor za one koji nisu mogli naći snage za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine. Pregledajte svoje navike odrediti što je uzrok pretilosti. Možda je razlog za to je novi sjedeći posao, ili možda ste kupili uređaj od kojeg ćete imati manje da ide okolo. Utvrditi uzrok vašeg punine, a proces mršavljenja će se mnogo brže i lakše.

Bolje dijeta nego se baviti sportom

Vrlo uobičajena zabluda o tome što je dijeta najbolja vježba za borbu s prekomjernom težinom. Ali ne možete izgubiti na težini ako se jedna stvar. Na primjer, sjedite na dijeti i vježbe ne rade, ali i kako to ide u teretanu i dalje jesti hamburgere. Osim toga, jedno jutro vježba vježbe neće biti dovoljno. Vi trebate napraviti puno veći napor. Bilo koji program mršavljenja je usmjeren na mijenjanje uobičajenu prehranu. Ako jedan dan jesti najmanje 100 kalorija, što odgovara čokoladni bomboni go komad kruha, za godinu možemo nazvati i do 4 dodatnih kilograma. A ako ćemo premašiti dnevni unos kalorija za 300 kalorija, možete birati sve 10 kg. Kako bi se spali kalorija dobivenih iz mliječne kaše, potrebno je oprati prozor za pola sata. Međutim, na takav način prema prljavim prozorima i debelih ljudi, nitko ne koristi. Prije nego što nešto pojesti visok u kalorije, mislim, i kako ćete potrošiti kalorije. Međutim, učinkovitost vježbe za sebe mršavljenja ovisi o ograničenjima hrane.

Primanje pomoć od dijetetski dodataka mršavljenja

Dodaci treba poduzeti da bi se za nedostatak elemenata u tragovima i vitaminima. Tvari koje pripadaju aktivnih sastojaka koristi kao profilaksa, ali ne i sam tretman. S obzirom na uporabu prehrambenih dodataka, postoje mnoge greške, glavna stvar - da je njihova uporaba pomaže da se ubrza gubitak težine. E nije istina. Neki od tih lijekova imaju diuretski učinak, što olakšava uklanjanje viška tekućine, zbog čega dolazi do smanjenja težine. Ostali lijekovi imaju laksativ svojstva, što pomaže da se nosi s problemima u probavnom sustavu. Mnogi pomoći da se smanji apetit. No, prije nego što odaberete jedan lijek, provjerite sa svojim liječnikom.