Razlozi koji sprečavaju da izgubite težinu

Isprobali ste mnogo dijeta, vježba redovito, ali još uvijek ne željene rezultate, a sve svoje napore u potpunosti izgubiti. Možda radite nešto krivo? Neka krive razloge koji sprječavaju da biste dobili osloboditi od viška težine koje niste ni pomislili.

visoka očekivanja

Odlučili ste za sebe da izgubite težinu, a prije nego što počnete raditi nešto, što već vidite sebe u novom kožom čvrsto haljinu koja će naglasiti svoje oblike. Želite li izgubiti 10 dodatnih kilograma u mjesec dana, ali u nekim snovima neće ići daleko. Takvi razlozi što su nerealnim očekivanjima i revalorizacije svojih kapaciteta često ometaju gubitka težine. Uostalom, morate realno procijeniti vrijeme i rezultate. Naravno, možete izgubiti težinu, ali morate dobiti osloboditi od njega postepeno, samo mjesec dana ne gube na težini. Kao poticaj, možete ispisati sliku svoje idealne, i objesiti na vratima hladnjaka - to će vam pomoći kontrolirati sebe i vidjeti zadanog cilja.

nedjelotvornim vježbanje

Vježba redovito i obavljanje različitih fizičkih vježbi, ali još uvijek nema rezultata. Koji su uzroci? Možda vaša vježba nije intenzivna. To jest, za vrijeme vježbanja svoje tijelo stanje ne ide u fazu spaljivanja masnoće. Međutim, ovaj problem može riješiti kontroliranjem potrošnju kalorija s posebnim sati. njihova cijena nije mala, ali uz njihovu pomoć možete učinkovito riješiti viška težine. Ovi satovi imaju funkciju mjerenja otkucaja srca, kako bi se utvrdilo intenzitet treninga i pohranu podataka o prethodnoj izobrazbi u. Dakle, zahvaljujući ovim uređajem ćete biti u mogućnosti kako bi vaš workouts učinkovitiji za brzo mršavljenje.

stres

Funkcija stresa - je zaštita našeg tijela od problema, problema i poremećaja živčanog. U stalnim osjećaja stresa i rada nekih od naših tjelesnih sustava znatno varira, stres ometa svojim normalnim aktivnostima. A u slučaju gubitka težine, uporni poremećaji utječu na proizvodnju hormona u našem tijelu koje sprečavaju sagorijevanje masti.

Smanjenje veličine porcija

Uzroci poput smanjenja unosa hrane i smanjenje porcija veličine su prepreka do mršavljenja. To je ta akcija usporen metabolizam. Žena treba dnevno konzumirati oko 6000 kJ energije, ali mnogi dijeta smanjiti razinu na 4000KDzh koja vodi do yo-yo efekt kad kod vraćanja na normalnu prehranu bačena kilograma nedavno regrutirao.

voće dijeta

Voće dijeta su česti, ali oni neće pomoći da učinkovito riješiti viška težine. Plodovi su vrlo korisne, ali samo u razumnom. Kao što je moguće jesti jabuke, kruške ili bilo kojeg drugog voća, ali je poželjno da to učiniti prije ručka, jer je plod sladak i sadrže šećer tijekom dana. To može ometati vaše želje da izgube težinu.

Nemojte odustati masnoće

Ovdje ćemo se usredotočiti na biljnih masti. Mnoge žene koje žele izgubiti na težini, potpuno je eliminiran iz svoje prehrane ulja, i životinjskog i biljnog. Ali, to je samo štetne masti životinjskog podrijetla. Smetnje maslinovo, laneno i canola pomoć ulja za održavanje ljepote kože, kao i ubrzati proces mršavljenja.

Smanjenje unosa soli

Mnogi faktori koji ometaju izgubiti težinu povezana s pretjeranom uporabom soli koja zadržava tekućinu u tijelu. Analizirajte svoje prehrambene navike, vidjeti što mjesto zauzima sol, koliko često ste ga koristiti u kuhanju? Pokušajte odustati sol, ili barem smanjiti količinu, jer zlostavljanje može utjecati ne samo na slici, ali i na vaše sveukupno zdravlje.

Nemojte piti vodu za vrijeme obroka

Pitka voda je najbolje prije obroka ili nakon barem pola sata nakon obroka. Uostalom, kad smo spere hranu, omekšava, a mi samo progutati, a ne žvakati. No, kako ne može biti učinjeno, svaki komad mora biti za žvakanje. To potiče veću zasićenja organizma i olakšava proces probave.

pijenje alkohola

Sigurno svi znaju da alkohol ne samo spriječiti nas da biste dobili osloboditi od viška težine, ali i uzrok potpunost. Posebno jak utjecaj na debljanje jela onih najviše pića. Mi ne govorimo o svakodnevnom korištenju alkohola i naviku njegove potrošnje vikend. Da bi zadržali svoju težinu u normalnim uvjetima i izbjeći biranje dodatnih kilograma, žena ne smije koristiti više od jedne čaše vina i ništa drugo. Morate odlučiti za sebe ono što je još važnije - opuštanje za jedan dan ili cijelo vrijeme da se osjećaju veselo i zdravo, uživajući njezin lik.

Nedostatak vremena

Problemi zagušenja i nedostatak vremena spriječiti mnoge izgubiti težinu. Nemate dovoljno vremena za vježbanje, jesti na putu do teretane. Jedini način - je da se zaustavi izradu izlike i uzeti si palicom gvozdenom. Sami odrediti stvari koje nisu toliko važni da možete potrošiti vrijeme na nešto više koristan. Na primjer, možemo razgovarati s prijateljima nakon posla, uživaju bolju vježbu.